195

[...] ćwiczenia bez uginania kolan. Prosiłbym też o wytłumaczenie co znaczy brzuch 15-15-15 (brzuszki, spiny, czy co?) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 90 kg Wzrost: 195 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak, kiedyś plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] na sztandze lamanej (np w d2 i w d6) w kazdym dniu treningowym moze jeszcze jakies cwiczenia treningowe?? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: siła + masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak (wczesniej siatkówka) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 38,8 335 Posiłek V Przed snem B/T/W - Twaróg chudy 200g 40g 1g 7g 200kcal - Oliwa z Oliwek 15g - 15g - 135kcal _____________________________ 40 16 7 335 ŁĄCZNIE: B 195,6g T 109g WW 176,5 kcal 2334 To wszystko, co o tym sądzicie? :-D

[...] WW: 0 T: 12 300g Ogórek B: 0 WW: 4,1 T: 0,3 30g Oliwa z Oliwek B:0 WW:0 T: 27,6 5 Posiłek: 200g Ser Twarogowy tłusty B: 35,4 WW:7 T:20,2 Podsumowanie: B: 185,9 WW: 36,7 T: 195,1 Jak widać brakuje troche białka i tłuszczu do idealnej rozpiski. Czy takie niedobory będą robiły dużą różnicę? Zarys trening/Dieta: Poniedziałek/60 aerobów/CKD [...]

[...] nart mam 3. Elan MBS MONOBLOCK 5.1 dł. 188, wiązania XP 3D SYSTEM - 2 sztuki takich par nart 4. Dynastar FPS EQUIPE dł, 190 , wiązania Tyrolia 250 5. Rossignol 4G KEVLAR dł. 195 , wiązania Marker 6. Blizzard Firebird dł. 207 , wiązania: Ess Vega 7. Elan MBS MONOBLOCK 5.1 dł. 188, wiązania Marker 8. Head Carbon Radial uszkodzone na moje oko( [...]

Witam. Trochę o mnie: Wzrost: 195, Waga: 98.5, Trening:FBW, aeroby po treningo 45min Staż: wróciłem niedawno po półrocznej przerwie, zatem zaczynam praktycznie od nowa. Wystartowałem na redukcji z wagą 101,5 kg. W miesiąc zeszło mi do 98,5. Można to nazwać redukcją, ale tak naprawdę to po prostu chciałbym zrzucić kilka kilo, żeby potem móc [...]

[...] 38,8 335 Posiłek V Przed snem B/T/W - Twaróg chudy 200g 40g 1g 7g 200kcal - Oliwa z Oliwek 15g - 15g - 135kcal _____________________________ 40 16 7 335 ŁĄCZNIE: B 195,6g T 109g WW 176,5 kcal 2334 To wszystko, co o tym sądzicie? :-D

[...] poręcze i modlitewnik. A oto moje typy;) 1) Drążek:http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 2) Tapicerka do poręczy: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/195 Myślę, że taniej mnie wyjdzie kupić tapicerkę i samemu uspawać "stelaż"?;) 3) Modlitewnik: [...]

[...] lubie sporty walki a biegam w celu lepszej wydolności , biegam na czczo , przed bieganiem łykam 15 g bcaa a po carbo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa jakościowa Staż treningowy na słowni: SW długo , siłownia zależy bo z przerwami ale teraz z pół roku regularnie głównie treningi wytrzymałościowe [...]

[...] wiejskie, pierś z kurczaka i indyka, chude mięso, mleko i płatki owsiane, warzywa, owoce, oliwa z oliwek wiadomo to co dobre i zdrowe. o mnie : wiek : 24 waga: 125 wzrost: 195 biceps : 37cm udo: 65cm pas: 122cm klatka: 128cm łydka: 46cm wczoraj zamówiłem buty, także jak przyjdą z roweru przejdę na bieganie. wcześniej miałem już buty z firmy [...]

O mnie : Waga 112 KG Wzrost 195 cm Chce przeprowadzic spora redukcje... rozpisac diete ... Jestem po HST z proritetem na mase. W 29 maja zaczynam hst na rzezbe. 3/7 HST - 3/7 HIIT - 20 min po silowni spokojne aero Plan dnia.... Dz. T. HST 3/7 6.25 wstaje 1 miarka 19g NOZ FULL THROTTLE 6.35 posilek I 6.40 1 caps Omega 3 1 caps Olimp VITA-MIN [...]

[...] soku pomarańczowego 491 kcal , T: 3,2 W: 68 B: 47,9 5 posiłek 19:30 150g twaróg 20g orzechy laskowe Surówka Ponad 260kcal , T: 12,6 W: 8,25 B: 30,55 RAZEM: ok. 2600kcal ponad: T: 82,6 W: 230,54 B: 195,05 >ok. i ponad bo nie wiem ile będzie z surówki moge dorzucić zdjęcia Zmieniony przez - adamolax w dniu 2010-07-12 20:20:05

Witam, Mam 21 lat, 195 cm wzrostu i waga około 100 kg, moj staz na siłowni wynosi ponad 5 miesiecy i chciał bym poznac wasza opinie na temat mojego planu treningowego, a wiec: (wszystkie ćwiczenia wykonuje cyklem 4 serie 10,8,6,4 powtórzeń) Poniedziałek: klatka, biceps klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] obecny plan treningowy dane: waga 89-92kg(zima wiadomo) wzrost 173cm wyciskanie: 125kg przysiad : 155kg(ale przysiad ćwicze od czerwca) mc : 195 to był mój rekord ale zrezygnowałem z mc robie tylko po to aby mieć dobre plecy suplementacja : Nitrobolon II, WPC ostrowia, BCAA trec, komplet witamin z olimpa i [...]

Witam. Osiągi 6.6 sek. do 100km/h prędkość maksymalna 225km/h 150KM i 200Nm Silnik c20xe, głowica ks700, skrzynia f20 z short-shifterem zawieszenie gwintowane, opony Toyo 195/50/15 Wymienione: -większa chłodnica, przewody -termostat i obudowa -nagrzewnica -wydech przelot 2" zakończony tłumikiem Boysen (świetny dźwięk) -dolot MG Motorsport [...]

Czy ktos z was zna sie troche na prawidłowym żywieniu ?! chodzi mi konkretnie oto czy na dobry początek mojego startu na siłowni od razu powinienem zabrac sie za baiłko czy aminokwasy ?! mam 70 kg wagi i jakies 195 cm wzrostu ! -=NoVice=-

[...] tłuszczu, 121g węglowodanów W przerwie około 10:45 Nutridrink 200ml 300kcal, 12g białka, 11,6g Tłuszczu, węglowodany 36,8g Po szkole (Obiad 14:45) Ziemniaki około 250g 195 kcal, białko 6g, tłuszcz 0g, 48 węglowodanów. Mięso raz jest mielony raz schabowy, raz karkówka... Nie określę się. Łącznie Około 400-500 kcal, około 15 g białka, około [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Lat Waga: 98,4 Wzrost: 195 cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: Rok przerwy. Wcześniej rok treningu z trzymaniem diety. Jeszcze wcześniej ćwiczenia po kilka miesięcy z kilkoma miesięcznymi przerwami (bez diety) - miszmasz. Uprawiane inne sporty: Sezonowo rower (nie dużo, tygodniowo do 100 km). Bieganie [...]

[...] DRIGIE ; TRENING ACT ze splitami. Pomozcie mi i doradzcie ktory trening wybrac ewentulanie co zmienic w tym co podalem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 7 msc Uprawiane inne sporty: tak pilka.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

JAN CUBER - "Drwal", lat 42, 195 cm, 158 kg! Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003