195

[...] ze bede robil to przez 2 tygodnie , jak nie zobacze efektow , powroce do treningu silowego. Czekam na odpowiedzi ! ! ! ! . za 2 tygodnie wroce zdjecie, no chyba ze juz ktos taki trening tu prowadzil ( wyszukiwarka nic mi nie pomogla ) Wiek : 22 195 / 98 staz 5 lat z przerwami POZDROWIENIA Zmieniony przez - Ya87eK w dniu 2009-06-08 12:11:34

[...] Co wy na to co dodać, co z tego usunąć ? PS: Każdy kiedyś zaczynał też od razu wszystkiego nie wiedzieliście. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: taekwondo, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] odpowiedni ukierunkowali. Dodam jeszcze, że mam do dyspozycji sztangi, hantle, drążki, itp. oraz wielkie chęci i motywacje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 195 Cel treningowy : rzeźba/odchudzanie Staż treningowy na siłowni : nie licząc 2 miesiący to brak => była raczej zabawa niż poważne podejście do sprawy:/ Uprawiane inne [...]

[...] Da sie z tego wykombinowac jakiś cykl ? (w zapasnie leży jeszcze listek clomidu ale jak co ogarne sobie więcej) Poniżej ankieta: 1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 195 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 cm -klatka: nie wiem nie mierze. -udo: 60 cm -talia: jesli chodzi o pas to 89 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g / kg masy [...]

WIEK:22 2. WAGA: 118 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka:125 -udo:85 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g / kg -węglowodany 3g / kg -tłuszcz: 1g / kg 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura solo za gowniarza, a ten moment w trakcie pierwszrgo cyklu na propie 150mg e2d od 8 tygodni. Zmiana w trakcie [...]

[...] że ćwiczę w domu i tak ma pozostać. Posiadam hantelki (regulowane do 10kg) i to tyle. Dzięki za pomoc, pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 195 Cel treningowy: ogólna poprawa wyglądu całej sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: squash, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Kondycje powinienem zrobić bez problemu. Drugim etapem są podciągnięcia na drążku. I tutaj jest mały problem. Troche poszedłem nie w tą strone, w którą miałem pójść. Mam 195 cm wzrostu i 115kg. Wstyd sie przyznać, ale tak sie zapuściłem że mój max aktualnie wynosi 5 razy - wymóg około 20. A więc mam 2 tygodnie na 4x progres z drążkiem. Czy [...]

Hej, Trening FBW do oceny na redukcji z cyklem SAA. Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost :195 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Wszystko Dieta : 2500Kcal 2.5g białka / 2g wegli / 0.9g t Przeciwskazania medyczne : brak Poniedziałek - 1.Przysiady klasyczne 4x10 [...]

Witam. Proszę o ocenę diety. Wzrost: 195 Waga: 85 Wiek: 22 Współczynnik BMR 2062.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3557.62 Węglowodany 55% 1956.69kcal = 489.17gram Białko 15%% 533.64kcal = 133.41gram Tluszcz 30% 1067.29kcal = 118.59gram Trening 3x w tygodniu, jogging (rano, 20-30 min) 5x w tygodniu. [...]

[...] 3.prostowanie nóg na maszynie 12>10>8>8 4.lezac na brzuchu uginanie nóg 12>10>8>8 5.wyciskanie na maszynie 12>10>8>8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 195 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1.5ROKU Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] zakpić bialko. I tutaj mam pytanie czy samo białko wystarczy ? Czy moze dołożyc do tego BCA lub cos innego ? + Staram się oczywiscie jesć pokarm bogaty w białko.Wzrost: 195 cm Waga: 80 kg Wiek: ~~18 Czekam na Wasze odpowiedzi, opinie,sugestie itp.Zamieszczam także swoje zdjecie: http://img687.imageshack.us/img687/6121/sdf2h.jpg [...]

Witam wrzucam pare fotek do oceny bo narazie tylko tyle mam.... Waga:105 KG Wzrost:195 cm Biceps:42 cm Wycisk na płaskiej-115 kg Dalej nie Próbowałem ;/ Poczekajcie az wkleje dalsze foty... Pozdro

[...] Jakie przerwy stosować między ćwiczeniami i seriami? Czy zmniejszać ilość powtórzeń czy jechać taką samą np. 12 powtórzeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa+siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] 15) no i dorzucałem do tego 3/4 razy w tygodniu bieganie tak koło (19) ale te bieganie to takie męczące około 50 minut po którym padam ze zmęczenia udało mi się schudnąć 6 kg ... lecz dalej nie potrafie schudnąć bo od 2 tygodni moja waga ani drgnie... POMÓŻCIE CO MAM ZMIENIC BY DALEJ TRACIC NA MASIE ... dodam jeszcze ze moj wzrost wynosi 195 cm

[...] Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120kap SKŁADNIKI AKTYWNE Flex fit Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Siarczan glukozaminy 2KCl 325 mg - zawartość glukozaminy 195 mg Siarczan chondroityny 190 mg - zawartość chondroityny 150 mg Ekstrakt z Boswellia serrata 25 mg Kwas hialuronowy 20 mg Witamina C 100 mg 125%

[...] Pytania są praktycznie te same, więc znowu zamule ;d Otóz chodzi o wyskok : ).. gram w siatke od 2-3 lat? niepamiętam ile.. ; p miejsza z tym, moje wymiary to : wzrost - 194-195, 17 lat, wyskok - niewiem, z rozbiegu moze bedzie max 65 cm.. chce go poprawic, zalezy mi na jak najwyzszym zasiegu, treningi mam 3x w tyg i dobrze dajace w kosc, na [...]

Mam już prawie 18 lat, wzrost w granicach 190-195, a waga około 100kg. I niestety, nie są to mięśnie. Postanowiłem się wziąć za siebie, ale nie mam znajomego, który siedziałby w tych tematach a siłka i instruktorzy - trochę za drogo (poza tym robię prawko i wolałbym nie marnować czasu na bieganie na siłkę). Dlatego chciałbym ćwiczyć w domu. :) [...]

[...] Proszę o radę czy dobrze ułożyłem ćwiczenia, o korekte jeśli jest źle i jakieś rady co do tego priorytetu. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 99 Wzrost: 195 Cel treningowy: Zwiększenie masy Klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 12 Miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Posiłek IV godz. 17:00 Ryż biały 50g 2,85 0,7g 39,4g Pierś z kurczaka 100g 21,5g 1,3g 0g Szejk białkowy 28g 2,45g 2,1g Razem: 52,35g 4,45g 41.5g Posiłek V godz. 19:00 Banan 1,0g 0,3g 23,5g Szejk białkowy 28g 2,45g 2,1g Razem: 29g 2,75g 25,6g Ogółem: 182g 21,1g 195,9g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed03a8e7a166482c82a1231c31f9ca84.jpg

[...] ;p , głośniki nie seryjne- całkiem miło grają.. :D, grawer na tylnej szybie i aerograf na wlewie.. ;p jeśli kogoś to obchodzi, hehe.. :] Dodatkowo: * alufelgi 16' z oponami 195/45 (zakupione w maju 2008- nówki-FULDA) * felgi stalowe z oponami zimowymi (zakupione listopad 2008- nówki) * zawieszenie sportowe- używane, ale stan ok.. Ubezpieczenie: [...]