195

Trening 01.05.2016 PS 50/5 90/5 120/5 140/4 160/2 180/1 WW3 125/0+1 WTM 50/5 70/5 90/5 115/4 132,5/3+1 MC---6cm 50/5 90/5 130/5 160/4 180/2 195/2

[...] Garbowski - 150 kg Do 90kg: 1. Jarosław Buczko - 220 kg 2. Zbigniew Boczar - 175 kg 3. Damian Halter - 170 kg Do 100kg: 1. Krzysztof Kolera - 210 kg 2. Leszek Kociołek - 195 kg 3. Arkadiusz Macudziński - 190 kg Do 110kg: 1. Mariusz Tatuśko - 202.5 kg (121.459 pkt Wilksa) 2. Jerzy Jankowski - 202.5 kg (121.305 pkt Wilksa) 3. Łukasz Gajdulewicz [...]

[...] bez soli Naturelle (WASA) ..................Ilość............................Kalorie......Białko.......TłuszczWęglowodany ..................50 x g (1g).................195...............4.............1.6............40.5 Ser twarogowy chudy ..................Ilość............................Kalorie......Białko......TłuszczWęglowodany [...]

Dokonałam obliczeń :)) Dni treningowe: 2592 kcal 200 g białko 220 g węglowodany 100 g tłuszcze Dni nietreningowe: 2356 kcal 200 g białko 195 g węgle 86 g tłuszcz To się teraz będę.... najadać %-)%-)%-) Uderzam w strączki chyba żeby sobie uzupełnić białko i węgle. Muszę odświeżyć swoją wiedzę z czasów bycia wegetką :) Jutro rano się pomierzę i [...]

Miało się kiedyś taką ;-) /SFD/2019/9/17/927c9ff9a45a426e81a0fa45fd1f24f6.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-09-17 07:52:18

[...] - nie byłeś tam, nie pracowałeś tam, to skończ pyerdolić. -------------------------------------------------------------- dzień treningowy kcal - 3061 B - 258 w tym 219 zwierzaka T - 140 W - 195 Mam ochotę na czita dzisiaj, dlatego nieco mniej kcal i zaraz idę do sklepu po jakieś żelki %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-09-08 21:00:38

w piatek byłam na rowerze 25km plus około1o tys korków zorbiłam w weekend za to krokowe szaleństwo w sobote 17,5 tys w niedzielę 195 tys kroków w niedzielę był spacer brzebiem plazy, bardzo dobry dzień

No 195 tysięcy kroków to grubo poleciałaś ;-)

Dzięki za trzymanie kciuków Wymiary : Waga: 195 kg Obwód karku: 47.0 cm Obwód klatki: 138.0 cm Obwód talii: 162.0 cm Obwód bioder: 150.0 cm Obwód ramienia: 46.0 cm Obwód przedramienia: 38.0 cm Obwód nadgarstka: 22.5 cm Obwód uda: 93.0 cm Obwód łydki: 62.0 cm Zdjęcia szamki: Kasza jaglana, duszony jarmuz z porem fasola przyprawami i makiem: [...]

CZesc wam,przeczytalem caly artykuł i z odpowiedzi mozna wywnioskowac ze ta terma jest super(o termnie dowiedzialem sie od kumpla) Awiec tak teraz moje pytanie: Mam 195 cm waga:127kg jetsem gruby nie zaden kulturysta:)a terme chcem barc aby schudnac,juz zamowilem sobie mam tez HMB i Lkarnitne i czy moglby ktos mi napisac jak brac te 3 skladniki [...]

[...]       97,5       18,8      2 990      3 878        888      205,4      495,8      133,7   2016-04-17 niedziela         98,3       18,6      3 538      3 404       -134      195,7      281,2      161,0     Podsumowanie 7 dniowe                             21 353     20 550       -803    1 362,4    1 911,2      832,5     Średnia za 7 dni   [...]

a wie ktos ile to cudo ma kcl na 100g? raz widze, ze 195, drugi 352 a jeszcze gdzie indziej 216...

[...] 4 6x70 / 6x120 / 6x155 / 6x185 / 8x175 / 11x165 / 13x155 6x177,5 / 6x177,5 / 6x177,5 / 8x165 / 10x152,5 6x180 / 6x180 / 6x180 / 8x167,5 / 10x155 4x70 / 4x120 / 4x160 / 4x195 / 9x175 / 12x155 4x70 / 4x120 / 4x170 / 4x215 / 9x185 / 13x165 2. Platz SQ 5x 6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110 6x135 / 6x135 / 6x135 / 8x125 / 10x115 6x140 / [...]

[...] na takie by zrobić max 10p czy mniej? po tym zrobie tyle aero ile dam rady oczywiście od rana biegi zostawię. Zapowiada się ciekawie i pracowicie. ps ale pozostawić B - 195, T - 81, WW - 220 może pozostać bez zmian? a o odpuszczeniu michy nie ma nawet mowy ;-] bym zapomniał przy tej ilości aerobów nie stosownym było by zaopatrzyć się w BCAA [...]

[...] więcej, ja niewyspany. Po prostu fatalnie :) Planowałem jechać w okolicy 200 wat (ale dziś już wiem, że był to głupi pomysł). O ile pierwsze 30 min jeszcze ujdzie - 195 w (34,0 km/h), to drugie 30 min to tylko 179 wat (średnia 33,6). W pierwszym odcinku kadencja 76, drugi to 71 (może trzeba było po prostu zrzucić biegi). Średnio było 187 [...]

[...] momentach dał o sobie znać niestety. Nic to trzeba się brać ostro do roboty.Zakupiłem Scorcha i do diety od jutra. Menu 08:00 - śniadanie Oliwa z oliwek (6 g) Pomidor (195 g) Sałata (35 g) Otręby owsiane - Sante (12 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Brokuły [...]

[...] siebie. Teraz chce mi się spać a w ogóle to mam dość tego dnia. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (90 g) Jabłko (180 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (195 g) Wiórki kokosowe (13 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Marchew (180 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (15 g) 14:00 - obiad [...]

[...] oliwek (10 g) Sałata (35 g) Pomidor (90 g) Jabłko (245 g) Chleb żytni razowy (140 g) Ser mozarella (45 g) 20:00 - kolacja Mięso z piersi kurczaka bez skóry (210 g) Brokuły (195 g) Sałata (30 g) Jogurt naturalny 2% (75 g) Majonez Lekki HELLMANNS (9 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Oliwa z oliwek (15 g) TRENING 1. Trucht w tempie 8km/h-rozgrzewka [...]

[...] na nie zwalałem winę podwyższonego cholesterolu w wieku 16 lat, nie ww proste, tłuszcze trans, a wszystko zrzucałem na jajka bez których nie było śniadania i kolacji. LDL 195 ml/dl w wieku 16 lat. Zacząłem trzymać michę, mam średnio 50 jajek tygodniowo i LDL mam poniżej 135 ml/dl, czyli normy. Ojciec ma podwyższony cholesterol i jajka zje raz [...]

ja też przeliczam, ale w głowie, wczoraj z ciekawości wpisałam w kalkulator i wyszło mi B:105, T: 55, WW: 195, więc spoko :-D