1500

No więc trzeba podbijać kaloryczność jedzeniem ;-) Według zasad co jedzą Ladies ułóż miskę na rozkład 1500 bez liczenia warzyw.

Ja bym postawiła na rotacje weglami. Czyli białko i tłuszcze na tym samym poziomie a więcej wegli. Niskie kalorie jak wprowadzasz to przy tej wadze ok 1500 ale wtedy podwuzszasz w inne dni żeby w skali tygodnia wyszło nadal ok 1900.

[...] że moja karta płatnicza została zablokowana bo ktoś znalazł moją kartę, dowod osobisty, prawo jazdy...generalnie komplet dokmunetów. Przetrzeźwiałem w momencie...okazało się na szczęście że portfel zostawiłem na siłowni wczoraj. Przed wyjściem na siłownię wyjąłem z niego 1500 zł w gotówce bo bałem się że mi ktoś z szafki może zakosić...fart.

[...] }:-( Ogólnie tydzień przerwy od siłowni i leczenia wszystkiego pozytywnie na mnie wpłynął, psychika naprawiona, ale kosztem 1cm w pasie. Bilans pewnie grubo ponad 1000-1500 ponad normę, codziennie lody, a po wszystkim sporo piw i parę drinków, reszta posiłków raczej według planu, byłem na sushi, mięsko rekina też skubnąłem, wpadła i pizza, [...]

[...] Od 1000 m., przy trzech minutach wysiłku już jest problem z za szybko kończącym się tlenem z jednej strony, a przybywaniem zakwaszenia, z drugiej. Bolt nie pobiegnie 1500 m. w tempie swojej setki. Trzeba było wykombinować takie obciążenie, żeby jak najdłużej być w tlenie, mieszanej, a odciąć się dopiero na kresce. Stąd te wartości 4-5, [...]

Ja bez liczenia widze że za mało kalorii... ile tam jest z 2500??? Tyle to ja teraz mam na redukcji na low-carb a nie przy budowaniu masy... dorzuć z 1000 - 1500 kalorii i zaczniesz rosnąć... I jak by nie było węgle sa kluczem do budowy masy...

Chcąc ruszyć FAT zszedłem z 2000 (2500 poziom zero) na jakieś 1500-1700 - między posiłkami jadłem orzechy. Muszę jakoś ruszyć ten fat, tak więc nawet lekkie głodzenie mi nie przeszkadza. (tylko kilka dni, aby ruszyć z redukcją).

dziekuje wszystkim za wczesniejsze udzielenie odpowiedzi jeszcze ostatnie pytanko :) mam zamiar kupic L-CARNITINE 1500 Extreme i chcialem sie dowiedziec jak ja dawkowac na opakowaniu pisze w DT 1 tab przed treningiem 1 tab po treningu a w DNT 2 x dziennie po 1 tab miedzy posiłkami, dawkować tak jak pisze czy inaczej polecacie ?

Wiem, wiem, ale jakoś cięzko mi 'dobić' do tyle kcal.. I tak chodzę ciągle i jem... :) Poza tym wspominałam, że mi w dwóch róznych wyliczeniach z sfd wyszło ok. 1500 zapotrzebowania.. Z tymi tłuszczami masz rację. Przed rozpoczęciem dziennika dodawałam oliwę, po wyrzuceniu glutenu i nabiału zapanował w mojej głowie totalny chaos ;)

[...] Rosjan, którzy nie startują w Diamentowej Lidze, ponieważ chcą dobrze wypaść w domu" - dodał Kiplagat. Wycofani z zawodów Diamentowej Ligi biegacze to: wicemistrz świata na 1500 m Silas Kiplagat, brązowy medalista olimpijski na 3000 m z przeszkodami Abel Mutai oraz Nixon Chepseba i Conseslus Kipruto. Mistrzostwa świata w Moskwie odbędą się w [...]

nawzajem:D jak mnie kolano nie będzie boleć to jeszcze pobiegam:D a poza tym to jem 1500-3000kcal dziennie więc mało, kurde za 2 tyg dopiero robote bede miał ;/

[...] która ma w cholerę mięśni i bynajmniej nie są to mięśnie zrobione na 1600kcal. Od siebię mogę Ci powiedzieć, że widzę dużo lepszy efekt na diecie w okolicach zerowego bilansu niż 1500-1600. Im wyższe kcal, tym większa szansa na zdobycie mięśnia przy odpowiednim treningu - mięśnie=pożeracze tłuszczu. Dobija kcal jak Ci agak radzi i lets go:)

[...] jeździ ktoś czymś takim? dobrze się się jeździ?zastanawiam się nad kupnem roweru, by na uczelnię śmigać i mam wkręt na rower tego typu, widziałem dość tanie w granicach 1300-1500 zł. W GDA tylko sklepy na razie znam, jak piję to w domku gdy ktoś do mnie przyjeżdża. Dziś skończyłem kurs powtórkowy z chemii i chyba pojadę na parę dni do domu. [...]

'powinno sie plywac na 3' - klamstwo. nie ma zadnych zastrzezen zeby plynac na 2-4 tylko to zalezy tez od dystansu. na 25 praktycznie w ogole nie powinno sie brac oddechu, moze z raz w srodku. natomiast 1500 to oddech na 2.

Ok, to od dziś zaczynam dam 1500 kcal. Co do fasolki to jej wogóle nie liczyłam, bo w jakimś poście przeczytałam że to to warzywko z tych zielonych co się można opychać jak królik :) Ale już bedę liczyć. Bardzo Ci Obliques dziękuję za rady. Z biegiem czasu zobaczymy jak się to ułoży

[...] działało, a jak nie masz to pozostaje zakup paska do pomiaru HR na Bluetooth np. POLAR WEARLINK+ BLUETOOTH tak myslalem ze nie da rady...wprowazilem tetno do endomondo i od razu mniej kalori pokazuje (o 300)...zegarek pokazl 1500 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42d80a1a3add47bbb9b359ab57359a70.jpg Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2014-04-10 23:13:04

[...] Orzechy włoskie g 65 2 7 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 1021 kcal 91 g białka 54 g tłuszczu 37 g węglowodanów Wtedy jak nie tyłam jadłam na 1500 kcal podobnie, tylko więcej serów pleśniowych, raz dziennie były jakiś razowy makaron lub chleb, no i wszystkiego było więcej Teraz waga mi na tym idzie w górę

[...] skoro wysokie węgle to +200kcal, a nie minus? bo już zgłupiałąm że to moje 1700 to tylko na wysokich węglach ma być a tak to by wychodziło że standard przyjąć na 1500 dietkę wkleję wieczorem , a teraz trening-pierwszy raz z rana- i bardzo pozytywnie-większy power tak jakoś, i podczas treningu i po założenie 6 tydz. 4 serie 10 powt. A. [...]

Iza ale tam nawet nie ma 1500 kalorii?

Hmm...po 2 tygodniach obserwacji swojego organizmu muszę stwierdzić, że wskazówka wagi stai jak zaczarowana w jednym punkcie, ani drgnie. A jem na co dzień w granicach 1400 - 1500 kcal...