Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques

Trening zaliczony ale kartki pod nosem nie mam, Byly wznosy na jdnej nodze i podciagania na gumie...
W sumie szybko i sprawnie, lubie ten trening

Iza, uwielbiam Twoje wypiski treningowe szybie i sprawne jak trening :P

Służę uprzejmie

Eeee.. no tentego owszem nie mam weny tworczej do prowadzenia dziennika, cwicze tak sobie , na razie w ramach rozruchu i z nadzieja ze nos mi sie sam naprawi i bede mogla wytrzymałości robić
Dzis nawet misie udalo 5 interwalow na rowerze zrobic w trakcie specerowej jazdy z dziecmi, ale endomodo mi nic nie przeliczyl, lipa

Dodatkowo robie zestawik na poslady no i czas leci.. aaa Obiecalam Krewetce diete, wiec bedzie ona taka jak te treningi

Dzisiaj dieta nieskladna:
1kanapka
2. 10 sliwek ale nei na raz tylko w trakcie dnia podjadane
3. bulka z maslem, tez podjadana w trakcie dnia,
4. wątróbka z dorsza puszka z kupka kapusty kiszonej
5. wątroba jagnięca ok 200g 10 brukselek cebula
Grozi mi hiperwitaminoza wit A

mało jedzenia

A mi sie zdawało, ze sie przejadłam wczoraj..

Trening dzisiejszy
1a. zarzut, 22/27/32/32/42 kg x3
1b. podciąganie szeroko x1/x1..../x1
2a. ściaganie drązka wyciagu górengo do klatki 20kg x10+5+3/x10+3+3/ x9+4+3
2b. pompki na klockach x4/x6/x5

Dieta na razie:
1. kanapka
2. 2 śliwki i parówka
3. 200g sledzia, kupka kapusty kiszonej
4. jajko
5. ok 200g schabu nadziewanego oliwkami pół kalafiora pomidor z jogurtem

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-23 14:09:44

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-23 20:04:26

Iza ale tam nawet nie ma 1500 kalorii?

parówka juz jest to na deser biała buła z nutellą

Rez ja nie wiem, ale doszłysmy z Krewetka przy poprzednim spisywaniu tego co jem , ze jem mało ale treściwie
W każdym razie spisuje chociaz ilośc optycznie określam
Kokos, nutella to mi sie nie mieści w ogóle w kategorii produktów do jedzenia, z takich syfków to parówki i kiełbasy zajadam, a i rogala francuskiego czasami

quiche lorraine?

a to dobry pomysł