Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques

Dietę wpisuję..
W piatek zrobiłam tylko przebieżki próbując rozruszać czworogłowe, bo ciagle sztywniją mi, właściwie nie wiem o co chodzi, jakis problem z regeneracja, mam , ale chyba juz schodzi.

Trening:
1. wznosy bioder 62kgx20/x18/x15
2. wiosło sztangielką 15kgx10/16kgx10/18kgx10
3. RDL 62kgx5/x8/x8
4. wyciskanie sztangielek na skosie 12kgx11/x10/9
5. box squat / na step 42kgx5/47kgx5/x5
+ plank x45sek

Jeszcze wpisujesz, czy to już wsio? 1100?
Ja nie wiem kto tu kogo pilnować powinien

dodałam deseczkę sery i mięsiwo
Kreweta, ale za to wyglądam lepiej niz panie w kategorii weteranki

No ja nie wiem, czy tak mogę wierzyć na słowo.
Masz w domu bronzer?

No nie mam... ..... , ale mam koszulkę First Ladie i nie zawaham sie jej użyć

Wczoraj wieczorem jeszcze sery zjadłam z jabłkiem i zrobiłam lekki trening rozruchowy rozciąganie , rolowanie

Choćby mnie godzinami dusili i dźgali,
na pal nabić chcieli lub kołem łamali,
żadną miarą i w życiu nie pojmę
skąd to dziewczę na głód tak odporne.

Jakim cudem, dziubiąc jak trznadel
dźwigać sztangę daje radę?
Albo jakim sposobem kilometry przegania,
niczym rącza łania?

Niech mi ktoś mądry wyjaśni, jak prawie nie jedząc,
takie siły w niej siedzą
oraz na czym, na Boga Pana
ta pupa tak jędrnie ukształtowana?

Wiem! Pewnie jak jeden piosenkarz, żyje energią słońca
a na boku jada szczury, zupę z rybich oczu i omlety z zaskrońca

No, to się wydało. Proszę pisać rzetelnie całą miskę. Też chcemy mieć dostęp do tajnych receptur

Trening ze wczoraj:
hmmm.. ile ja teraz pamietam.
1. ściąganie drążka wyciągu górnego, dużo różności na rozgrzewkę później:
22,5 x10/ 25kgx9
2. wyciskanie na ławie płaskiej 32kgx10/37kg x8/x7
3. wiosło półsztangą 20kgx10/25kgx7/27kgx6
4. pompki x20 x9 x6

Wieczorem bieg i sprinty ale ponieważ Endomodo wariuje gdy sie biega w te z powrotem w sumie nie wiem ile przebiegłam.

Krewetka ... Poetko ty moja ale wczoraj był Quiche.. no

Pewnie i tak go dziÓbałaś
Idę napisać 100 razy, że kreskowane

Dobry plegar, Pani Trener! :)

I takie pytanie - jak się podjada JEDNĄ bułkę z masłem w ciągu całego dnia???!!! Mnie to zajmuje jakieś 2 minuty maksimum, jeśli bułka dobra i masło pyszne.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2013-10-10 14:41:32