Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques

8. plank 40sek
9 plank na boku 2x25sek

Kto Ciebie z takimi osiągami przeniósł do działu Sport?

Prosimy o niepodważanie kompetencji moderatorów

Przedwczoraj
małe aero

Wczoraj
1. wznosy bioder na jednej nodze x14/x15/x14 zakwasy na więcej nie pozwalają
2. inverty 3x5
3. wejście na ławke x10 na noge ze sztangielkami 2x5kg/2x7kg/2x10kg
4. żołnierski 10x10kg/8x 20kg/6x20kg
5. wznosy z opadu z zahaczona jedna nogą 2x10 na noge
brzuszki na piłce

Nawet tu moj blog spada na dol

No dobra to raporcik, nudny jak zwykle, z treningu:
1. wznosy bioder 50kg x17/x20/60kgx19
2. przyciaganie drazka dolnego jednoracz 10kgx10/12kgx8/x8
3. goblet squat 32kgx5/x5/x4 o raju podniesc te sztangielke z podlogi to byla sztuka
4. przeciaganie drazka dolnego 15kgx10/x12/x8
wznosy bioder na boku 1x10 na strone

Dieta ... jest

Dieta ... jest
Tak jak i pogoda

goblet squat
Obejrzałam na YT. Rozbolały mnie biodra

A ja bym chciała zobaczyć aktualne zdjęcia naszych Moderatorek (albo chociaż plecki - taki lekki motywujący fetysz ).
Przy Waszych treningach i wiedzy, nawet bez startów - forma pewnie nieziemska.
Pozdrawiam i obserwuję Szefową.

U mnie masz sprzed 8 tygodni, wystarczy sprawdzić, Ruda też niedawno dawała.

U Ciebie już obcykane (super), ale np. Rudej nie mogę nigdzie znaleźć.

edit
I koniec spamu u Obli


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-14 21:03:40

ja musze pierw gacie wyszczuplajace kupic