Jak w końcu schudnąć przy rozwalonym metabolźmie?

Zwracam się z wielką prośbą o pomoc, bo przyznaję- jeszcze nigdy nie miałam takich problemów związanych z odżywianiem/sylwetka jak w obecnej chwili i wyczerpałam już chyba wszystkie możliwe środki...

Może zacznę od mojej historii- od lat tańczę balet. Nigdy nie byłam grubym dzieckiem ale też nie patykiem ok.53kg/155cm. Kiedy zaczęłam tańczyć bardziej "profesjonalnie" powiedziano mi ze powinnam schudnąć- w wieku 14 lat dietą 800-1200 kcal+ codziennie godzina ćwiczeń schudłam przez rok do 39 kg. Udowodniłam ze potrafię...ale nie czułam się dobrze, wszyscy mówili ze za chuda...no wiec postanowiłam przytyć- jadłam dużo przetworzonego jedzenia- niby "light,musli" ect+ często słodycze, jakoś 1300-1800 kcal, oczywiście ćwiczyłam i w rok przytyłam do 43 kg. Przy tej wadze w zespole powiedzieli mi ze najwyższy czas przystopować to tycie a i ja czułam się z moją wagą najlepiej (pamiętajcie ze mam tylko 155). Tyle ze wciąż tyłam jedząc tak mało. Obcięcie kalorii nic nie dawało wiec przeszłam na Dukana- przez 1.5 miesiąca przeszłam wszystkie fazy, schudłam kilogram+zwiększyłam ilość kalorii z 900(na których próbowałam schudnąć) do ok.1400-1600.
I tak przez kilka lat trzymałam wagę. Jadłam w tych graniach, ruchu całkiem sporo. Raczej mało węgli, słodyczy, a dużo białka i tłuszczy. Jak przybywałam kilogram to na kilka dni przechodziłam na 1000 kcal i spadało. Jednak co próbowałam zwiększyć ilośc zjadanych kalorii to tyłam a na to nie mogłam sobie pozwolić
Coś dziwnego stało się we wrześniu 2012- nagle w tydzień przytyłam kilogram( ok-wahanie wagi). Jadłam tak samo-następny kilogram, zmniejszyłam kalorie do 1300- następne pół kilo. Na 1100 to tycie sie zatrzymało. Od tej pory próbowałam wszystkiego zeby to zgubić, albo chociaż wrócić do 1500 kcal- a tylko tyłam!
Raz nawet na 5 tygodni wyrzuciłam z menu prawie wszystkie węgle- zero ciemnego pieczywa, ryżu, makaronu. Tylko warzywa+ rzadko owoce, no i 1200-1300 kcal. To podobno działa na wszystkich- ja nie schudłam ani grama.
Przez ostatnie 1,5 tygodnia silnie się zmobilizowałam- 800-900 kcal, żadnych słodyczy( a tyle ich ze świat zostało ;p), coś jakby zaczęło spadać...wczoraj zaszalałam, zjadłam AŻ 1000 no i dziś znowu więcej.
Ważę już ponad 46 kg, jestem na skraju załamania nerwowego- jak to się stało że tyle czasu trzymałam niższa wage jedząc więcej a teraz NIC mi nie pomaga. Mam rozwalony metabolizm, prawda?
Najgorsze jest to, że grożą mi wyrzuceniem z zespołu- to całe moje życie, nie mogę już tyć, a i schudnąć ze 2 kg i to jak najszybciej. Juz nie dostałam jednej roli, błagam, pomóżcie mi!

A no i ta ankieta:
Wiek :20 lat
Waga :47.4 kg
Wzrost :155
Obwód w biuście(1) :80
Obwód pod biustem :74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62
Obwód na wysokości pępka :67
Obwód bioder (3):85
Obwód uda w najszerszym miejscu:50
Obwód łydki :34
W którym miejscu najszybciej tyjesz :W biodrach i udach
W którym miejscu najszybciej chudniesz : Na rękach
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Balet-4x w tygodniu po 1,5 h, ćwiczenia w domu- 2-3 razy w tyg treningi Ewy Chodakowskiej, codziennie 10 minut rozciągania+100 brzuszków 30 pompek
Co lubisz jeść na śniadanie: Omlety, pancakesy, owsianki
Co lubisz jeść na obiad :Makarony, Dania z kurczakiem/wołowiną.łososiem
Co jako przekąskę :twarożki, razowe kanapki
Co jako deser :lody
Ograniczenia żywieniowe :Brak
Stan zdrowia:Początki osteoporozy
czy regularnie miesiączkujesz:Nie
czy bierzesz tabletki hormonalne:tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:
Preferowane formy aktywności fizycznej: taniec, aerobic
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:brak

Powodzenia

P.S. Łukasza najszybciej namierzysz przez getprimal.pl

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-06 19:56:23

Nikt Tobie tu nie pomoże schudnąć jak najszybciej nie to forum. My tu dążymy do zdrowej, jędrnej i silnej sylwetki poprzez dietę, nie głodówkę oraz dzięki treningowi siłowemu, nie żadnej Ewki. Zastanawiam się gdzie masz rozum, wiem jak to brzmi, rozumiem kochać taniec, ale przez tą swoją miłość doprowadzać swój organizm do ruiny? To jak toksyczny związek ... nic z tego dobrego nie będzie, już twój organizm się zbuntował i nie masz miesiączki, a chcesz dalej w to brnąć.
Stan zdrowia:Początki osteoporozy

Jakoś dziwne mam wrażenie, że wszystko robisz świadomie i tego chcesz W każdym razie dobrze jakbyś się udała do psychologa.

Jak jednak chcesz coś zmienić w swoim życiu to zacznij od czytania artykułów z regulaminu oraz dzienników innych dziewczyn, a może ci się trochę rozjaśni.


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-05 23:13:17

Schrzaniony metabolizm, początki osteoporozy, brak miesiączki a Ty za wszelką cenę chcesz pakować się w to bagno? Niby piszesz, że chcesz coś zrobić ze swoim metabolizmem ale zaraz piszesz o chudnięciu... Wiesz, że żeby z tego wyjść, rozbujać metabolizm i wszystko unormować raczej nie unikniesz początkowego przytycia? To Twój wybór ale nie sądzisz, że szkoda zdrowia? Nic Ci go nie zastąpi.

Właśnie w tym rzecz że ja chcę uregulować metabolizm żeby być zdrowa!

Jeszcze kilka miesięcy temu jadłam dużo zdrowych tłuszczy( dla okresu) i masę serów(wapno dla kości) a moje wyniki nieustannie się poprawiały.
Teraz gdy jem tak mało nawet nie mam gdzie mieścić tych rzeczy, bo przy takiej ilości kalorii miejsce jest głownie dla mięsa, warzyw i twarożków

I ok- może nie od razu schudnięcie. Ale jak wyjść w ogóle z tego bagna? co się stało ze nagle po latach zaczęłam tak tyć? proszę o radę!

"Nie żadną Ewką..." ok, ja nawet ne lubię tych ćwiczeń, po prostu słyszałam że są skuteczne. To co w takim razie?
I co jeść? Ile jeść? Co radzicie?

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html tu znajdziesz artykuły jak Co jedzą ladies i inne

Jeszcze umieść zdjęcia sylwetki (w regulaminie masz napisane jak mają wyglądać) oraz zrzut z diety posiłków np. z potreningu.pl z przykładowego dnia.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-05 23:24:34

Czytałam to już wcześniej- nieróżni się to dużo( poza ilością kalorii) od tego co jadłam przez te lata zanim zaczęłam tyć

I ja również absolutnie nie jestem zwolennikiem diet niskokalorycznych- dlatego właśnie tak bardzo chcę przerwać to błędne koło!

Chcesz pomocy - wymagane dane.

Dane jakie? Zdjęcia nie mam chwilowo możliwości dodać

Menu z dzisiaj:
Posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] edycja
Posiłek nr 1
9:00 Produkty b.d. 198 19 11 4 usuń
Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń
Serek homogenizowany naturalny 0% g 9 1 0 1 usuń
Brokuły g 11 1 0 1 usuń
Łosoś wędzony g 32 4 2 0 usuń
Mleko świeże 2% - Mlekovita g 25 2 1 2 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 2
13:00 Produkty b.d. 219 20 13 5 usuń
Twarożek Domowy - Piątnica g 135 17 6 4 usuń
Orzechy pistacjowe g 84 3 7 1 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 3
16:00 Produkty b.d. 374 40 11 24 usuń
Wołowina, polędwica g 158 28 5 0 usuń
Pomidor g 15 0 0 2 usuń
Groszek zielony g 23 2 0 3 usuń
Ser Parmezan g 90 8 6 0 usuń
Pomarańcza g 88 2 0 19 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 5
19:00 Produkty b.d. 230 12 19 4 usuń
Twaróg aksamitny Dr.Oetker g 82 10 3 4 usuń
Olej Lniany g 83 0 9 0 usuń
Orzechy włoskie g 65 2 7 0 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Dodaj posiłek
Suma dobowa: 1021 kcal 91 g białka 54 g tłuszczu 37 g węglowodanów

Wtedy jak nie tyłam jadłam na 1500 kcal podobnie, tylko więcej serów pleśniowych, raz dziennie były jakiś razowy makaron lub chleb, no i wszystkiego było więcej

Teraz waga mi na tym idzie w górę

wrzucałaś produkty na stronie potreningu.pl? jak tak to jest opcja generuj zrzut - tak jak zrobiłaś jest nieprzejrzyście i nikomu nie będzie się chciało rozczytywać. I bez zdjęć też ciężko pomóc - w zasadzie w każdym poście na początku jest wyjaśnione dlaczego. Rozumiem Twoją miłość do tańca, bo sama tańczyłam 10 lat i wiem jak to jest chcieć utrzymać swoją pozycję w zespole, bądź zdobyć lepszą, ale jeśli nie robisz tego zawodowo to może warto się zastanowić co jest ważniejsze. Wiele tancerek popełnia podobne błędy żywieniowe jak Ty... trenerzy każą chudnąć, ale już nie pomyślą jak to robić zdrowo i z głową..

Bee_20 trafiłaś na sportowe forum kulturystyczne. Wydaje mi się, że Twój przypadek jest wyjątkowy,. Moderatorki i dziewczyny wkładają dużo serca by pomóc tu osobom piszącym. Raczej na forum kulturystycznym wiele osób chce "przysłowiowo budować mięśnie a do tego należy się się odżywiać". Niestety balet rządzi się swoimi prawami. Nikt nie powiedział, że sport to zdrowie. Każdy sportowiec musi wybierać i liczy się z kontuzjami. Rozumiem, że dla Ciebie na dzień dzisiejszy dziedzina, którą wybrałaś jest bardzo ważna w Twoim życiu. Potrzebujesz specjalisty(lekarza), który byłby w stanie Ci pomóc nie zaszkodziwszy bardziej. Na tym forum często pada nazwisko Specjalisty Pana łukasza K w takich trudnych przypadkach i wydaje mi się że u niego mogłabyś poszukać pomocy. (Ostatnio udzielał się w dzienniku u Ollinki)

Dziewczyny, niestety - chcąc być baletnicą trzeba być LEKKĄ. Jak dziewczyna ma wysoko skakać, być podnoszoną przez partnera (na prostych rękach!) ważąc np. 60kg?

Sposoby osiągnięcia niskiej wagi są oczywiście... Delikatnie mówiąc: niezdrowe. Ale nie dziwcie się - balet to można powiedzieć sport, a sport to zdrowie jedynie w rekreacji. Wszędzie, gdzie w grę wchodzi zawodostwo, pojawia się ryzyko ruiny zdrowia
Pamiętacie Magdalenę vel wrong? Była w czołówce PL, a zakończyła karierę ze zujnowanymi kolanami Wielu innych sprtowców kończy podobnie.

Zgadzam się z Ancią, skontaktuj się z Łukaszem. Jestem pewna, że on pomoże Ci naprawić zdrowie zachowując (względnie) niską wagę.

Ja, uczciwie przyznam, nie potrafię tego. Jeśli bym się za to zabrała, to na pewno przybrałabyś 3-5kg, pomimo zachowania niskiego poziomu tkanki tłuszczowej Dlatego nawet nie proponuję Ci współpracy.

Życzę Ci dużo zdrowia i sukcesów