1500

13/84 i 14/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffa6f4aea06e438ba8482a9902aede73.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3045d7d0b23c4251b19c3728b9082f98.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusty różne, marchewki, ogórki konserwowe, brokuł TRENING machanie nóżką 4 [...]

15/84 DT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db1e47802582458a88183db2f4b2ea77.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta biała i kiszona, marchew, pomidor TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36de31dd1f1f4db9a79b8e19650823fb.jpg ad: 1. przed byla [...]

21/84 DT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9828cd98f234786ba90524d1a17e41b.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, wapń +vitD3,AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta, ogórki konserwowe, pomidor, marchewka TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ad69b2d6f3349c19394f9c9b1b218c4.jpg ad: 1. spora przerwa przed [...]

[...] póki tłuszczu w misce wystarczało. -rzeżucha w ostatnich 3 tygodniach -krzyżowe przeżuwałam non stop, główka surowej kapuchy szła w tydzień (oprócz innych warzyw) -od 1500/1700 doszłam do 1270/1470 kcal, białka 130g, rotacja weglami, potem obcięcie tłuszczu Suplementację brałam jak moderatorki nakazały, nawet do błonnika się przyzwyczaiłam [...]

[...] czy innej rzeźni chyba nic się nie stanie (może się mylę)? Zrezygnowałam z prowadzenia dziennika przez to że 1800kcal to zdecydowanie za dużo jak na mój brzuch. Wiem że 1500 to zamało na mnie ale nikt by tego nie popierał i ostatecznie prowadziłabym go sama dla siebie (chociaż teraz tak na to patrząc, to był głupi pomysł i mogłam dalej [...]

[...] (6 min.), Przemysław Pitry (72 min.), Fernando Bonjour (81 min.). Żółte kartki: Kamil Grosicki - Dawid Kucharski, Marcin Sobczak. Sędzia: Marcin Wróbel (Warszawa). Widzów 1500. Arka Gdynia - Groclin Dyskobolia Grodzisk Wlkp. 0:1 (0:0) Bramka - Tomasz Zahorski (90 min.). Żółte kartki: Krzysztof Sobieraj, Marcin Pudysiak (Arka). Sędzia: Hubert [...]

[...] zeszytu w którym mam poprzednie wyniki %-) Micha: ( w ogóle ostatnio odechciało mi się jeść- mam wrażenie, że wpycham w siebie jedzenie. Psychicznie dałbym sobie radę na 1500-200 kcal) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a598fe2063e4dd2b09b7ed7654fec92.png Trening: 1. High Pull- zamek to jest jednak to ;) Kupiłem sobie plasterki i jest spoko. Może [...]

[...] Nowy Protokół suplementacyjny %-): Na czczo: kreatyna monohydrat Creapure* od Universala 3-4 gram Przed wyjściem na trening: l-karnityna 2 x 1500 mg Beta Alanina od Big Zone 2 gramy Kawa z cynamonem Na treningu 2 x 20 gram Pure Bcaa Po treningu siłowym: monohydrat 6-7 gram BA 4 gramy Po rozciąganiu: WPC z [...]

[...] miesiączkowych) :/ przerwy robię kilkudniowe dopiero jak się źle czuje, co zdarza się raz na około 4 miesiące. To też spowodowało, że jestem spuchnięta i pewnie będzie mimo diety szło opornie zrzucanie kilogramów, dlatego może powinnam kaloryczność obniżyć do 1500, i zmniejszyć węgle... Zmieniony przez - cykoria w dniu 2014-05-11 15:04:29

Postanowiłam układać dziennik posiłków dzień wcześniej, wydaje mi się, że łatwiej będzie mi się go trzymać, załączam mój jutrzejszy 1500 kcal, może jednak za mało? wstawiam także swój wczorajszy trening z piłką, chyba już dobrze zrozumiałam jak ma być to z tymi obwodami, to co jest wypisane zrobiłam raz, a później znowu od początku to samo, i [...]

Sprzętu za 1500 pln w zupełności wystarczy czyli : -Ławka -Stojaki -Gryf prosty -Gryf łamany -2 gryfy do hantli -Obciążenie w zależności od potrzeb ale licząc tak od 100 kg -Wyciąg I jeszcze powinno starczyć na parę gadżetów -Drążek do podciągania -Poręcze do pompek -Prasa do nóg -Modlitewnik -Pas

20/02/2014 DNT Aero tylko. Bieżnia 300 m - 6 k/h 1500 m - 9 km/h 400 m - 6 km/h 1000 m - 9 km/h marsz do pełnych 4 km - 6 km/h Coś ponad pół h, ale nie zapamiętalam. Dobrze mi sie biegło8-) Nowa siłka, na cardio bede tu zaglądać, bo duzo maszyn i mało ludzi. Strefa ciężarów do ogarnięcia też, ale sporo Panów ćwiczyło i nie zauwazylam maszyny do [...]

Patrząc na ilość węgli w ujęciu tygodniowym to teraz mam 7 x 240 = 1680 Gdybym zastosował 300 i 150 to dałoby: 300x3 + 150x4 = 1500 Czyli oprócz rotacji to zdjąłbym tylko 180/7 czyli ok 25 węgli na dzień, czyli 100 kcal. W sumie mogłoby być. Wolę dietę zrównoważoną. Uważam, że jest zdrowsza, przyjemniejsza, i daje stałe długie efekty. Nie, tylko [...]

[...] od kurczaka. Jadłem głównie: ciemnie pieczywo, ziemniaki, mało ryżu, cielęcinę, wołowinę, jajka, kabanosy, mozarellę. Na pewno miska była niedojedzona, oceniłbym ja na ok. 1500-1700kcal dziennie. Pojawiły się dwa cheat meal (jednego dnia), ale o tym na końcu %-) Dziś byłem na siłowni, zrobiłem lekka obiegówkę, różne ćwiczenia po 2-3 serie z [...]

[...] razem z mężem. Może i nie było warto, ale kto to tak naprawdę wie… Nawet nie proszę o rady, żeby nie zostać posądzoną o bezczelność. Przez jakiś czas będę się trzymała 1300-1500 kcal, z rozkładem raczej intuicyjnym. Postaram się to liczyć, informację podam dopiero, jak coś ruszy. Podobnie z pomiarami. POSIŁKI: udziec z indyka, rosołek (kostka)z [...]

[...] za dzień (nawet na oko, bez skrupulatnego ważenia), bo to ułatwi Izie, innym modkom, Tobie w przyszłości balansowanie proporcjami BTW. Na moje oko jesz za mało. 1300-1500 i to przy małej ilości ww (na, które masz zielone światło) nie podkręci metabolizmu. Pilnuj techniki przy planku i rozpiętkach. 6,5kg w rozpiętkach to zacny ciężar:-)) [...]

[...] w jednej porcji z białkiem/odżywką zawierającą białko."- wiele razy juz o tym dyskutowalismy i mozna brac razem z bialkiem - l-karnityna "Optymalna dawka to 1000 -1500 mg dziennie"- tez sie nie zgodze, takie dawki to na papierze - "MASS XXL / MAGNUM 5000 Zalecana dawka dzienna to około 100g - 280g."- a ja zawsze [...]

[...] seriami 30 sek 2A. „Skłony” bokiem na piłce 4x 10-12 2B. Odwrotne brzuszki 4x max Przerwa 30 sek. DAY 7. REST Miska podobna: Dni niskie (wolne od treningu) BTW 140/70/70 1500kcal Dni średnie (klatka+tric, plecy+bic, barki+brzuch) BTW 140/70/150 ok.1800kcal Dni wysokie (nogi +brzuch) BTW 140/70/200 2000kcal Moje zapotrzebowanie zerowe powinno [...]

[...] znowu qrwa kolejka do pobrania probki... Wchodze, nastepne dokumenty do wypisania, to Pan wyjdzie i wroci po wypelnieniu, znowu kolejka do pobrania wyniku (cisnienie 1500...), wchodze.. Sukces ! wkoncu pobrali probke ! 2,5 godziny ale mam ! ! Zaswiadczenie, ze moge odebrac wynik w poniedzialek %-). No ale wazne, ze jest. Na treningu tak [...]

[...] od dziś wiadomo, że naiwni klienci, to największa liczba osób, która kupuje odżywki, pasy odchudzające typu mango, różnego rodzaju maszyny, które wszystko za nas zrobią bez wysiłku itd. itd. Gdyby tak było, to my powinniśmy jeszcze przy treningu i diecie mieć 1500% masy mięśniowej, a nie 700% Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-20 18:36:42