[...] /12/16/0/190 Warzywa ,180gram 0/0/6/39 Oliwa z Oliwek 10gram /0/10/0/88 około Godz:17,00 Mięso z ud kurczaka ze skórą 150gram /25/15/0/237 Makaron dwujajeczny 150gram /17/4/112/560 18,00 Trening 19,00 Bieg dla kondycji 20min około Godz:20,00 Sałatka z tuńczyka 125gram /19/8/16/208 Ryż biały 70gram /3/0/38/172 Godz:22,00 Ser twarogowy półtłusty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znam ten ból związany z redukcją ;/ Osobiście ważę 112-113 wzrost 188 ale nie jestem aż tak "zalany" . Na początek ogarnij michę , jedz 3-4 posiłki dziennie , ZDROWO ,ogarnij kalorie , obetnij chociaż troszkę? Do początku szkoły zostały Ci 2 tygodnie ;/. Ciężko będzie Ci zrzucić tyle fatu. Jedynie może 5-7 KG Ci zleci. Karate? Przecież to męczące [...]
[...] wypełnij i wklej - prościej się nie da: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
[...] chociaż już porcja poszła. Dieta dzisiaj ok 3100 B170 T165 WW220 .trening ok chociaż czuć brak iron pumpa. Rozgrzewka OHP 10x10 30x5 50x5 62.5x5x5 Przysiad tył 20x6 60x5 100x5 112.5x5x5 Powell Rise 5x10 13x7x3 biceps hantla 5x15 13x8x5 https://www.youtube.com/watch?v=Q0fU9tkGmiA Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-12-11 22:28:36
Tutaj masz wzór ankiety: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] z Hiszpanii...(między innymi) Mariusz Czerniewicz- Mr Europe Junior do 23 lat Piotr Klojzy-Mr Europe w średniej klasie wzrostu(od 170-178) W kategorii open przegrał ze 112 kg ,renomowanym angielskim kulturystą....Sam ważył 86 kg... Wczoraj było bardzo gorąco i duszno,zawodnicy już osłabieni po poprzednich konkursach i odwodnieni,zdarzyło [...]
elo elo elo jestem spowrotem odebrałem wyniki a wiec tak prolaktyna 251 (normy 112-332) testoteron 771 (normy 23-64 przed dojzewaniem, 114-1120 pokwitanie, 23-861 dorosli) ide z tym w tygodniu do lekaza mozecie cos na ten temat powiedziec te normy są miarodajne itp?? dzieki pozdro
[...] jest tym samym zawodnikem co wtedy z Cunnem,teraz jest lepszy... Więc tak Huck walczący poza Niemcami zostanie obnażony...W Niemczech jest moim zdaniem nie do pokonania... Szkoda,że wygrywa koś kto nie powinien...Punktacja 117-112 taka powinna być dla lebedeva... Szkoda,ale Lebedev po prostu gdyby znokautował Hucka byłoby po grzybach...Szkoda.
Michail nie szaleje mi idzie dobrze ;] w lutym 130 w pasie ( 135 wagi ) w czerwcu 116 w pasie ( 118 kg wagi ) teraz jakies 109 w pasie i jakies 112 kg wagi :) jak dla mnie jest lepiej niz gorzej :D i bicepsa juz widac pomalu :D jedynie co to jeszcze mnie ten brzuszek denerwooye :( ale to tesh ujarzmie :D Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej [...]
Do 18stego to w zasadzie już nic nie zrobisz. Trening co 4-5dni: 1)WL 50/4,4 60/3,3 70/2 80/2 90/1 95/1,1,1 aktywne opuszczanie 110/1,1,1 2)WL 50/4,4 60/3,3 70/2 80/2 90/1 95/1 97,5/1,1 aktywne opuszczanie 112,5/1,1,1 3)WL 50/4,4 60/3,3 70/2 80/2 90/1 95/1 100/1,1 aktywne opuszczanie 115/1,1,1 na 3-4 dni przed zawodami 50/4 60/3 70/1 80/1 85/1
[...] ale jak to wyglada byles nawodniony i wogóle ograniczając wegiel zeszło i sporo wody. wżuc jakie foty wtedy bedzie można cos wiecej powiedziec. Bo samo to że wazyłes 112 a teraz 94 niewiele mówi bez zobaczenia jakie jest tego bezpośrednie przełożenie na wyglad. Poza tym 6 tygodni przy takim poziomie tłuszczu jak na fotkach to jest bardzo [...]
Przepraszam nie mogę edytować już posta. Wyskakuje informacja, ze nie mam uprawnień. Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka:112 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z dłuższymi przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 4 lat te [...]