112

[...] siłce 33gr WPC - 3 czubate łyżki 26/3/2 = 140KCAL 300ml mleka 0,5% - 10/2/15 = 120KCAL 100gr ryżu brązowego - 7/2/70 = 322KCAL Otręby 50gr - 8,5/3,5/25 =170KCAL SUMA: 52/10/112 = 752 KCAL 4 posiłek w pracy 100gr piersi z kuraka - 21/1/0 = 100KCAL 100gr ryżu brązowego - 7/2/70 = 322KCAL Surówka z warzyw SUMA: 32/5/80 = 482KCAL 5 posiłek - kolacja [...]

[...] 200 mg ed 9-15 kreatyna (mono). Oprócz tego znalazłby się również czosnek i omega-3. ANKIETA! 1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg masy ciała -węglowodany: 5g/kg masy ciała -tłuszcz: 1,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Posiłek nr 1 Nazwa Produktu waga B T W KCAL Płatki owsiane 160 19 12 100 586 Nasiona Słoneczn20 5 9 4 112 Rodzynki 20 0 7 13 49 Otręby pszene 15 2 1 3 28 Olej Lniany 10 0 10 10 88 Białka jaj 200 22 0 1 98 Szuszone morele 100 5 1 54 268 Izobat białka 30 27 1 1 114 Razem 555 [...]

[...] prośbę w październiku ruszam z cyklem swole v3 + crester bx`a + białko .... najpierw trochę o mnie : wiek 23 wzrost 186 cm waga ok 90 kg typ budowy edno staż 2,5 roku klatka 112 bic 41,5 pas 89 - masakra wycisk max 120 mc 155 przysiadów nie robię na maksa z powodu problemów z kolanami z racji tego że jak już wczesniej wspomniałem planuje cykl, [...]

[...] (nie wliczałem warzyw, będę dodawał do kury z ryżem) Cel: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 128 Wzrost : 188 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 112 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nordic walking 4x [...]

[...] mleka,200 banana lub daktyla lub winogron B:10,8 T:1,2 W:86,8 kcal:426,4 5.po treningu:100 makrela lub kurak,makaron lub ryz lub kasza 100;warzywa 100 B:46,6 T:4,5 W:112,9 kcal:678,5 6.kolacja:tuna 100,oliwa z olwiek 10ml B:21 T:8,5 W:- kcal:171,3 razem B:187,7 T:60 W:426 kcal:3249 wyszlo troche duzo bo ze wszesniejszych wyliczen [...]

[...] przeczytanych przeze mnie artykułów. Dodam, że jest to moja pierwsza dieta. Wiek: 15 lat Wzrost: 181 cm Waga: 70 kg Zapotrzebowanie: kcal - 3378 Białko - 211 gram Tłuszcz - 112 gram Węglowodany - 464 gram Śniadanie 8:00 chleb żytni razowy 3 kromki 279/7/2/57 twaróg półtłusty 100 g 113/15/4/4 mleko 2% 200 ml 100/7/4/10 musli 40 g 176/3/6/26 [...]

[...] mg Witamina B6 0,49 mg Kwas foliowy 62,6 µg Witamina B12 0,77 µg Biotyna 17 µg Kwas pantotenwy 1,9 mg Potas 521 mg Chlorek 129 mg Wapń 346 mg Fosfor 317 mg Magnez 112 mg Żelazo 7,6 mg Cynk 4,6 mg Miedź 0,57 mg Mangan 0,88 mg Fluor 1,6 mg Selen 24 µg Chrom 19 µg Molibden 24 µg Jod 66,2 µg Sód 176 mg KUP TERAZ [...]

[...] oburącz - 2x15 brzuch spięcia tułowia - 2xMAX brzuch skłony tułowia w bok z hantlem - 2xMAX ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 110 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 102 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : Szkola Uprawiany sport [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 112 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 130 -udo: 65 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: 3100 kcal -białko: 205 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino, susta, finaboln, aga, deka 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): narazie nie bedzie Wiek : 26lat Waga : 115.5 Wzrost : 183 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 112,5 Obwód klaty: 120,5 Obwód uda: 70,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, rower, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] 2 jaja B:25 T:2 W:22 kcal:302 80g Gainera mass xxl trec: B:16 T:0.4 W:56,8 kcal:296 suma B:56,7 T:11,6 W:172,3 kcal:1119 Obiad: ziemniaki 150g B:2,2 T:0,15 W:25,5 kcal:112,5 mięso :(zalezy co na obiad) surówka: Przed treningiem (1.5h) 50g gainer trec mass xxl: B:10 T:0.25 W:37,75 kcal:185,25 2plastry sera zóltego elementaren + chleb B:5,6 [...]

[...] centrum+omega-3; wieczorem omega-3 cel- redukcja tkanki tluszczowej przy niewielkiej utracie masy miesniowej B/T/W/kcal - obliczone na podstawie dziennika vital max: 190/112/256/2800 2,2g/kg / 1,3g/kg / 3g/kg DIETA(podane wartosci moga sie nieznecznie roznic od tych uzyskanch w praktyce- nie waze wszystkiego co do grama, ale staram sie [...]

[...] i nietreningowe stosować 1-5 kapsułek dziennie 30 min. przed snem. Obficie popijać wodą Witaminy i składniki mineralne w 5 kapsułkach: Cynk 25mg (165%) Cynkometionina 112,5 mg Magnez 375 mg (125%) Asparaginian magnezu 4700 mg Witamina B6 10 mg (500%) *) - stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA) Opakowanie 120 kaps. Nasza [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 112 -udo:60  -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: aktualnie redukcja  -białko: 2/2,5 zależy od celu -węglowodany: aktualnie 200g -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 meta 30 mg 1-7 meta 1-16 test enan 8. TRENING:  9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] 30,8/13,6/82,3 - 524kcal 17:00 TRENING 1,5l wody niegazowanej 19:00 Kolacja: - mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g (32,3/2/0 - 150kcal) - ryż brązowy 50g (3,6/1/38,48 - 112,5kcal) * razem: 35,9/3/38,4 - 362,5kcal 22:00 II kolacja: - ser twarogowy chudy 125g (25/0,6/4,4 - 125kcal) - pomidor 100g (1/0,2/3,6 - 15kcal) - oliwa z oliwek 5g (0/5/0 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 131 Wzrost : 193 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 112 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : nie ma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x w tygodniu boks Odżywianie : słabość do fastfoodów ale od 2 [...]

[...] po ostatnim szczale tescia clomid czy moze lepiej tak 1-6 wino 50mg co 3 dni 1-6 prop 100mg co 3 dni Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 173 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość [...]

[...] 2dzien barki 4cwiczenia po 3serie triceps 3cwiczenia po trzy serie plecy brzuch przedramiona pomiedzy dniami treningowymi 48h wolnego cykle treningowe zmieniam co 6 tygodni ciezar zwiekszam co trening zaczynam od ok 15powtorzen a koncze na 4-5 moje wymiary wzrost 191 waga 92,3 klatka 112,5 biceps 41,2 przedramie 32,5 łydka 41,5 udo 58,5 pas 94

Wiek : 18 Waga : 104 Wzrost : 188 Staż treningowy: rok z przerwami Obwód pasa: 112 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WFx3 w tygodniu, piłka nożna jak ciepło jest Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aero [...]