[...] zaczynam mieć bóle w mięśniach(łydki i przedramię). Moje pytanie. Co wywalić? Co zmienić? Co dodać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 181 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 99 Aktywność w ciągu dnia: duża Uprawiany sport lub [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol 1-6 30mg ed 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3,5 miesiaca 11. [...]
1. WIEK:22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:112 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5lat 6. DIETA: jest wczesniej byłem na low carbie w tym momencie dorzuciłem węgli -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop&wino, 2.prolo&fina&wino. 3.prop 8. TRENING:4razy w tyg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziękuję za pomoc. Wiek 21 Waga 75 Wzrost 178 Staż treningowy: 3 lata, 18 miesięcy przerwy spowodowane wypadkiem i aktualnie 14 miesięcy. Obwód pasa - Obwód klaty 112 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):rower, tenis 2 -3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: wysoki [...]
[...] z prosba o ocenienie mojego treningu jaki sobie ustaliłem (czytałem wiele postow ) wiec tak moj cel to rzezba i zwiekszenie masy miesniowej mam 24 lata pas 89 bic 40 klata 112 wzrost 189 moj trning: poniedziałek klatka + triceps pompki na poreczach lub zwykłe pompki na ziemi wyciskanie lezac 4 x 10 pow wyciskanie skos 4x10 rozpietki 4x10 [...]
[...] to trening całego ciała. Mój wskaznik BMR: 1943 kcal Aby utrzymać wagę: 3352 kcal 15% białka: 503 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1844 kcal = 461 g 30% tłuszczu: 1006 kcal = 112 g /SFD/Images/2016/3/31/84dc672310d24f5fb218b5916f4a78cd.jpg Zmieniony przez - Cabura w dniu 2016-03-31 11:51:19 Zmieniony przez - Cabura w dniu 2016-03-31 11:51:11
[...] muszą przyznać, że masy mi przybyło ale nie wiem ile dokładnie. Jeszcze wrzucę moje wymiary... może się przydadzą 2 miesiące temu/teraz biceps 35/38-39 (waha się) klata 105/112 talia 80/86 przedramie 30/32 lydka 38/42 udo 57 /62 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: nie znam Wzrost: 180 Cel treningowy: Sylwetka i Masa Staż treningowy na [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga - 85 Wzrost - 173 biceps - 40, lydka - 44, udo 63, przedramie 34, PAS - 88, klatka - 112 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jechalem 4 tygodnie na scorchu, planuje zaczac 8-10 tygodniowy cykl pod koniec sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : [...]
[...] Wartości odżywcze Porcja 1g Ilość porcji w opakowaniu 250 Opakowanie 250g SKŁADNIKI AKTYWNE Vitamin C Antioxidant Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Kwas askorbinowy - witamina C 900 mg 1125% Askorbinian wapnia 100 mg - w tym Witamina C 90 mg 112% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Vitamin_C_Antioxidant-opis33752.html
[...] tydzien 30 mg 5-6 tydzien 20 mg lub : 1 tydzien 20mg 2-4 tydzien 30mg 4-6 tydzien 20 mg lub 1-2 tydzien 20mg 3-5 tydzien 30mg 5-6 tydzien 20 mg czyli wtedy wychodzi taka piramidka lub stałe dawki np 20 mg lub 25mg tylko ze w przypadku 25mg bedzie koniecznosc kruszenia tabletek waga 90 kg wzrost 180 cm staz ponad 2 lata klata 112 bic 40 pas 86