Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 380 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, w DNT aero/basen Odżywianie : dieta Cel : redukcja [...]
śniadanie 5:30 :130gr. płatki owsiane+3 całe Jaja kurze +Bułka grahamka+ zielona herbata bez cukru kcal 929,20 B 47,09 W 112,25 T 27,84 2 śniadanie w pracy 10.00:30 g orzeczy ziemne +150g Szynka konserwowa (licze ze plasterak ma 50g) +150 Bułka grahamka +jedno Jabłko kcal 762,80 B 46,94 W 102,97 T 17,44 posiłek 3 przed treningowy [...]
WIEK: 37 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: LOW CARB 2550 kcal -białko 195 g -węglowodany 100 g -tłuszcz 150 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl solo enan 400 mg ew. Poza tym HTZ 250 mg ew cały czas. 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu 9. CEL [...]
[...] lecialo esentiale. Klucie jest obok wyrostka a bol czuc w okolicach pepka i mam duze wzdecia. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+enan 8. TRENING: 9. CEL [...]
[...] g 900kcal W 170 g 900 kcal (niewiem czy dobrze) T 100 g 900kcal ( niewiem czy dobrze) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport [...]
[...] miedzy cyklami odpowiednia przerwa) - Na wszystkie odzywki będe miał ok. 300-350 zł. No i powiedzcie mi co mam dodac, co wyrzucic, co zamienic jesli zachodzi taka potrzeba? I w jakiej kolejnosci je stosowac? Dane tutaj: Mam dopiero 15 lat Ważę 73~kg Mierzę 178cm Wymiary... 35~ bic 110-112~ klatka 65~ udo 77-78~ talia (tu gdzie pępek :P)
[...] i chciałem zrobić cykl ale nie wiem czy moge to połączyć. Na SFD znalazłem że można to łączyć ale wole dla pewności zapytać jeszcze raz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 112 Wzrost: 188 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44.5 Obwód talii: 100-101 Obwód uda: 67-68 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego [...]
[...] oslonki na wątrobe? aha nie polecajcie mi innych srodków skupmy sie tylko i wyłacznie na tym!!!! dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: -- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: prawie 4 lata Ilość spożywanego białka: 2-3g Ilość spożywanych [...]
Witam ! Zamierzam zacząć redukcję , proszę o ocenę :) Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 90 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 102 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :???? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
[...] ale byął po tym długa przerwa. gdy zaczynałem waga wynosiła koło 40 paru tetraz waże 78 kg. rozmiary to biceps około 40, po treningu 42,5, przedramie okolo 36, klatka koło 112, łyka koło 40, udo niemierzone ale pewnioe koło 60. wyniki siłowe mizaerne wycisk na klatkę 105 ( dlatego tera zamierzam robi trening siłowy. Na barki nie wyciskłąem a na [...]
[...] trza sie poswiecic.Bede miał teraz dużo czasu to moge dawać ostro..i zaznaczam ze spalacze odpadają Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: WOLNE Uprawiany sport lub [...]
[...] itp? i jakie ;p 4.ewentualne propozycje / sugestie dzeki z gory i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 19 Waga: wacha sie w 87-92 Wzrost: 179 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: 2-2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: [...]