112

6 Marzec 2009 rok WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 Brzuch: Wyciąg górny: 4x10 http://www.youtube.com/watch?v=8No1X6P3Acg Pozdr.

[...] wyciskania. W sumie już cała góra mnie boli, ciekawe, co będzie z nogami jak od przyszłego tygodnia wleci Smolov! Pierwsze tygodnie zawsze najgorsze, później wjedzie już automat :-P Także walczymy! Trening: 1.wyciskanie leżąc: 75kg x6 90kg x5 105kg x4x2 112,5kg x3x2 105kg x4 97,5kg x5 90kg x6 82,5kg x7 75kg x8 2.wiosłowanie sztangą: 10x5

[...] wziąłbym jakiegoś enejdżajzera ;) np. XPE Rozumiem niejako, że zalezy Ci na "jakości" mięśnia, więc wg mnie warto zainwestować w ich regenerację, tu BCAA 112,50 zł http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Amino_BCAA_caps-opis60.html Zamiast BCAA, możesz wziąc ZMA . O q2 się zapędziłem... Myślę, że tu rozmowa powinna być dalej [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:112 -udo: 62 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: nie mam diety -białko:nie biore -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razu w tyg 9. CEL CYKLU: sila i masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] to obok Arreoli najlepszy zawodnik, z jakim Adamek w HW się zmierzył ( nie licze oczywiscie Kliczki ) dobry rekord, dwie porazki z mistrzami, kilka cennych zwycięstw (Peter, Brock, Dimitrenko ) jak na HW jest szybki, cios imo ma słabszy nawet od Adamka takze walka raczej bedzie na pkt bo Chambers tez nie pada Walke typuje dla Adamka UD 116-112

Jak tu przyjechałem w 2011 miałem 112 w pasie i 120 kilo wagi mierzyłem teraz brzuch i jest 96 .To mnie dziwi ze jak byłem na metanabolu pierwszy cykl taka sama dieta i nic do przodu no siła tak ale masa kilo dwa to chyba nic

[...] sędzia ukarał Petera odebraniem jednego punktu za dwukrotny atak obiema rękawicami w okolice ucha. Ostateczny werdykt sędziów punktowych (116-111, 116-111 dla Petera i 115-112 dla Toney’a) oznacza, że w najbliższej obronie pasa mistrza świata wagi ciężkiej federacji WBC Oleg Maskajew (33-5, 26 KO) zmierzy się z Samuelem Peterem. [...]

Współczynnik BMR 1769.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3361.77 Węglowodany 55% 1848.97kcal = 462.24gram Białko 15%% 504.27kcal = 126.07gram Tluszcz 30% 1008.53kcal = 112.06gram oto moje zapotrzebowanie

Mam lat 18.Wzrost 181,waga 83,biceps 37,w pasie 92,w klacie 112.Cwicze juz rok ale mialem przerwy(skrecenie stawu,czyli miesiac bez silki) i mialem prerwy czasami 2 tygodniowe(3 takie przerwy w ciagu tego roku).chcialbym abys mi podal jakis dobry trening na rzezbe i sile.Na klate najwiecej wzialem 105 kilo,a 95 kilo 3razy.oto moj trening(oatatnie [...]

[...] się, a tak naprawdę niewiele z tego wynika: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

wzrost 180 waga 89 bic 40 klatka 112 pozdro

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:bd GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:bd SUMA GRUBOŚCI FAŁD:bd WYNIK TOTALNY BODY FAT:bd ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Mam max 112 kg obciążenia więc nie wiem ile więcej na niektóre ćwiczenia ale zapiszę przy tych co mam duuży zapas '++' a przy tych co bardzo duży '+++' %-) PRZYSIAD TYLNI: 5x112kg ++ [...]

Współczynnik BMR 1739.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2999.88 Węglowodany 55% 1649.93kcal = 412.48gram Białko 15%% 449.98kcal = 112.5gram Tluszcz 30% 899.96kcal = 100gram

I ok zrobione po prostu będę pił mleko 3,2 % II niestety trudno mi będzie zabierać warzywa do budy, ale postaram się coś wymyśleć. VI Nie wiem czy dobrym pomysłem jest wpc 1h po treningu ale zobaczymy opinie Tymczasem Sog dla ciebie pozdro ;] Na chwile obecna: Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Cel: Masa Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% [...]

Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 1 jajo całe B= , T=, W= gdzie Ty masz to 30g białka? w jednym jajku? czyim? aliena czy kaczora donalda? II Śniadanie(godz. 10:20) Chleb pełnoziarnisty graham(90g) z masłem + wołowina (ok. 100g) B=, T=, W= jak S.M.P.A. III Śniadanie(godz. 12.10) Serek wiejski(200g,) + orzechy [...]

Dobra panowie od jutra chce wystartowac z dietką posłuchałem waszych rad na sniadanie wrzuciłem jeszcze ryż z miesem i warzywami na chwile obecna wyglada to tak: Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Cel: Masa Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B= , T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+wołowina (70g)+orzechy [...]

[...] masła 25,87/34,8 /7,5/443 7. ser twarogowy chudy 100g. 19,8/0,5 /3,5/99 /// OK oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 19,8/15,4/3,5/232,3 Razem w calej diecie : B:180,11 T: 112,26 W :386,38 kcal : 3354,2 Zapotrzebowanie: B:103,8 T: 122 W :419,64 kcal : 2550 NO JEST ŁADNIE , KONTROLUJ ORGANIZM , JAKBYŚ ZA SZYBKO TYŁ TO MNIEJSZ KALORIE DO 3000

[...] Sałatka grecka - Rolnik 9 0 0 2 Mięso z piersi kurczaka 99 21 1 0 Posiłek nr 4 (16:00) Produkty 458 39 8 58 Odżywka białko 106 21 0 5 Carbo 112 0 0 28 Jogurt naturalny 2% 240 18 8 25 Posiłek nr 5 (18:00) Produkty 548 35 9 77 Ryż biały 344 6 0 76 Wątróbka kurczaka 204 29 9 1 Posiłek nr 6 [...]

[...] Wasil Paweł TKKF "Tytan" Police 84,419 pkt. 135 kg 11. Niedźwiecki Kamil TKKF "Tytan" Police 82,738 pkt. 125 kg 12. Płoucha Grzegorz Szczecin 74,464 pkt. 112,5 kg 13. Lewandowski Paweł TKKF "Tytan" Police 71,520 pkt. 120 kg 14. Toboła Adam TKKF "Tytan" Police 67,815 pkt. 95 kg 15. Lewandowski Piotr TKKF [...]

Rocznik '77,126 na masie,112 zawody.Dokładnie jak piszesz teraz najważniejsza jest dla mnie talia i poprawa szczegółów,jestem w trakcie offu i trenuję na 80 %,ale za to kładę nacisk na cardio i deficyt kaloryczny.Od listopada zaczynam przygotowania do sezonu 2018 w którym chce wystartować w jak największej liczbie zawodów i dlatego teraz troszkę [...]