112

ok zatem wyniki ankiety 1-4 podane wyzej 5 bic 38,5 klata 112 udo 50 talia 90 6 staz-ok2 lat 7-cel: po prostu budowanie bez akcentu na sile czy mase 8-mma 2x tydzien+ okazyjnie inne sporty 9-srednio wyposazona silownia podstawowe sprzety 10-bf- 15% 11typ budowy ekto 12-nie robie maxow wiec ciezko powiedziec, klata ok 90-95 kg sadze przysiadow i [...]

[...] 1 seria 5 powt. x 60% z 88kg = 52,5kg 2 seria 5 powt. x 70% z 88kg = 62kg 3 seria 5 powt. x 80% z 88kg = 70,5kg 4 seria 5 powt. x 90% z 88kg = 79,5kg 5 seria 5 powt. x 112,5% z 88kg = 99kg Dalej kolo pisze tak: >>Miałem upadek mięśniowy podczas ostatniej serii - Proste, trenuj na tym samym obciążeniu tak długo aż w końcu będziesz je [...]

Wiek : 22 Waga : 85,5 Wzrost : 175/6 Obwód w biuście(1) : 109 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 104 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda , biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona [...]

+ 34 = 112 362

+100 = 112 462

[...] dużo będzie. Dzisiejszy dzień rozpoczął się od placka, zabrakło mi truskawek więc było z samym jogurtem. Następnie pierwszy trening. I pierwszy kryzys gdy stanąłem na wagę 112,3 kg. Dramat. panika, ale w porządku po to tu jestem by zrzucić bandytę. Rozpisany trening na zdjęciu. Przy ćwiczeniu klatki 1 i 11 ćwiczenie są połączone w jedną [...]

59 062 + 50 = 59 112

+100 = 112 776 [...]

+100 = 112 876 [...]

+100 = 112 976 [...]

[...] 1998 KONIN 123,2 0,5716 165,0 172,5 177,5 177,5 101,45900 4 OSEMKA PAWEŁ 1998 ŁOCHÓW 70,1 0,7486 130,0 137,5 x 137,5 x 130,0 97,31800 5 JUST PAWEŁ 1999 ELBLĄG 79,1 0,6876 112,5 117,5 120,0 x 117,5 80,79300 6 DĘBCZAK KAMIL 1999 KONIN 95,8 0,6197 125,0 130,0 132,5 x 130,0 80,56100 7 ANTOSZEWSKI HUBERT 1999 WAŁCZ 79,6 0,6849 110,0 x 115,0 120,0 x [...]

[...] Bartłomiej PWr Wrocław do 83 kg 109 Przystasz Łukasz PWr Wrocław do 93 kg 110 Przepiórka Robert SGGW Warszawa do 105 kg 111 Głuchowski Łukasz SGGW Warszawa do 66 kg 112 Skarzyński Jarosław SGGW Warszawa do 66 kg 113 Kaczyński Patryk SGGW Warszawa do 74 kg 114 Majewski Maciej SGGW Warszawa do 74 kg 115 Postek Marcin SGGW Warszawa do 83 kg [...]

oki, to dodam te co mam na tą chwilę: Estradiol 112,10 Prolaktyna 10,78 Glukoza 93 Testosteron: 44,90 Zmieniony przez - arczi10 w dniu 2018-07-11 10:54:37

Porady udzielamy tutaj. Napisz swoje wątpliwości. Ogólnie mam takie pytanie bo już przez około miesiąc i 2 tygodnie cisne z redukcją i z 118 kg zeszło na 112 kg. Sprawa wygląda tak, że już 2 pełny tydzień trzymam te 2500 kcal i codziennie robie trening czyli 4x siłowy i w reszte dni cardio, a nawet cardio po treningu się zdarzy. Czy nie robię za [...]

[...] tramwajową reklamę społeczną z Nastulą, Orłosiem i chyba Guzowską pt. "Nie bądź bierny -reaguj aktywnie". Są dwa rodzaje reakcji: - jak się jest solo aktywny telefon na 112 i bierne czekanie na czynną reakcję policji - jak się jest w tak doborowym towarzystwie jak powyżej (może oprócz M.Orłosia ;-)) albo samemu jest się doborowym fighterem [...]

[...] dobrze mozna wywalic - 5 łyżeczek płatków owsianych 15 g // wiecej daj po wywaleniu wasy RAZEM: -Białko-6,085 g -Tłuszcze-2,37 g -Węgle-21,685 g -Błonnik-9,395 g -kalorie-112,7 kcl (ok.12:00)II ŚNIADANIE: -jabłko 100 g // cos słabe te II sniadanie RAZEM: -Białko-0,4 g -Tłuszcze-0,4 g -Węgle-10,3 g -Błonnik-1,8 g -kalorie-47 kcl (ok.14:00)III [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 112 -udo: 62cm -łydka 43 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: trzymana na mase z przewagą weglowadanów. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: definicja i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] 45 - 9293 - 2:26.6 - 21 - 111 5 - 1035 - 2:24.9 - 22 - 115 10 - 1023 - 2:26.6 - 22 -111 15 - 1031 - 2:25.4 - 21 - 114 20 - 1041 - 2:24.0 - 22 - 117 25 - 1026 - 2:26.1 - 22 - 112 30 - 1006 - 2:29.1 - 21 - 106 35 - 1012 - 2:28.2 - 20 - 107 40 - 999 - 2:30.1 - 20 - 103 45 - 1029 - 2:25.7 - 20 - 113 ostatnia dizesiątka to piekło, dupa mnie tak [...]

Pomiary z dzis Pas - 76 Talia - 73.5 Biodra - 87.5 Lydka 35 Udo 55.5 Klata 94 Barki 112 Przedramie 29.5 Łapa 33.5 Wkurza mnie trochę mierzenie pasa na wysokości pępka, wystarczy lekko przesunąć metr do góry i już jest różnica np 3 centymetrów. Waga z dziś 67.2 Myślę czy już nie dołożyć 100 kcal w dni treningowe

Dzień.08,12,2008r. Plecy+brzuch 1.MC 96*5 104*5 112*5 120*5 128*5 2.Ściąganie wyciągu podchwytem z góry 3*8 67kg 3.Ściąganie drążka za kark 2*10 55kg 4.Przenoszenie hantli za głowę leżąc 3*12 12kg 1.spięcia brzucha 3*20 ad1.Siła w martwym idzie zaj.... na p;oczątku mojej przygody miałem problem z tymi 128 kg ale teraz :) (tydzień 6.) [...]