112

Cześć, hmm obwodowo trudno mi jest to określić co i jak bo za każdym razem jak się mierzę to miarka inaczej pokazuje :D:D:D:D ale dla ciebie specjalnie zaraz się zmierzę i napiszę co i ile i gdzie ;D. A tutaj dzisiejsza fotka podczas treningu :D, nie mogłem się zdecydować czy dać bez flasha czy z , więc daje obydwie, w rzeczywistości to ta ręka, [...]

Trening nr 112. Góra 1.10/8/8/8/8/5 Pompki w staniu na rękach 2.10/8/8/8/8/6 Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym 3.2/4/6/8/8/6/4/2 Elbow Dipsy 4.10/5/5/5/5 Wznosy nóg w zwisie na drążku 5.20sec/20sec/20sec Odpoczynek samuraja wersja hard Przerwy: 1./2./3./4. -> 2min 5. -> 1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas [...]

[...] mrożony 100g B:28 T:3 WW:38 KCAL:290 T R E N I N G IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g B:28 T:3 WW:38 KCAL:290 V Ser twarogowy półtłusty 250g +ogórek, pomidor Oliwa z oliwek 10g B:47 T:22 WW:9 KCAL:421 RAZEM B:167 T:82 WW:118 KCAL:1887 A POWINNO BYĆ B:181 T:112 WW:109 KCAL:2163

[...] ramie po treningu, miarka wskazała 41cm, więc jestem zadowolony, bo w życiu tyle nie miałem nawet po treningu . Dodam jeszcze że do rekordu dołożyłem jeszcze 2kg, czyli 112 kg już na płaskiej poszło. Myślę że do życiówki dorównam pod koniec testu, w końcu to tylko jeszcze 3kg. Nie wiem ile jeszcze cyklu mi zostało, myślę że góra 2 tygodnie.

[...] 75/3 80/3 85/3 90/3 10) 75/3 80/3 85/3 90/3 95/3 11) 80/3 85/3 90/3 95/3 100/3 12) 75/3 80/3 85/3 90/3 95/3 13) 82/2 88/2 94/2 100/2 106/2 14) 86/2 92/2 98/2 104/2 108/2 15) 82/2 88/2 94/2 104/1 112/1 16) 88/1 94/1 102/1 110/1 115/1 17) SPRAWDZIAN Oczywiście wszystko jest podane w procentach, jeśli plan nie jest dobry to proszę o poprawę.

[...] człowieka. Próbował złapać się za rękę i wtedy na moich oczach odpadły mu palce!" - mówi "Witek". Tym razem zawodnik Cracovii bez zastanowienia wykręcił numer 112. Ambulans pojawił się po kwadransie. Dzięki interwencji piłkarza ofiara płomieni trafiła do szpitala. Jest w ciężkim stanie, w śpiączce. Ma mocno poparzone ciało i drogi [...]

gdybym wiedzial ze na 100 % paczke odbierzesz to bym wyslal za pobraniem Wtedy wychodzi 112 zl

SOBOTA: 1. WL klasycznie: 50/8 57/3 66,5/3 80/3,3 85/3,3 2. WL skos w dol: 80/10,10 90/8 3. Poręcze: +0/10 +7/8 +13/6 +19/4,4 4. Siady: 70/6,6 84/6 100/3 112/3,3 126/3,3 5. Dwuglowy wyciag: 7szt./8,8,8 6. Brzuch 1,2 lekko 3, fajnie juz sie doklada ciezarek ;] 4. siady lekko szly 5. przypalil w ostatniej serii ale luz 6. massakra ;]

Wtorek: WL: 55/8, 80/5, 90/5, 100/5 112,5/4,4,4,4 Wycisk skos dodatni 65/8, 75/6,6,6 Rozpietki 20kg 8/8/8/8 Unoszenie hantli przodem 13kg 8/8/8/8 Unoszenie hantli bokiem 11kg 8/8/8/8 Podciaganie na drazu 8-10powt. 3 serie Facepulls 12/12/12 _______________________ Klata walka o kazdy centymetr na ostatnim powt. Barki lajtowo, plecki tez

[...] trochę złomu. 03.10.2013 dostarczono 2274 kcal b: 177 g (31%) ww: 213 g (37%) tł: 80 g (32%) 04.10.2013 dostarczono 2601 kcal b: 210 g (32%) ww: 186 g (29%) tł: 112 g (39%) 05.10.2013 dostarczono 2336 kcal b: 173 g (30%) ww: 197 g (34%) tł: 95 g (37%) 06.10.2013 dostarczono 2429 kcal b: 197 g (33%) ww: 192 g (32%) tł: 95 g (35%) [...]

elegancko wczoraj 3pkt Leo dolozyl kolejny bramki juz 78 w 2012 roku %-) ktos gdzies wyliczyl ze w pelnych 90minutowych 100 spotkaniach strzelil 112 bramek }:-(

[...] tura w kompleksy 3. Obwód przedramienia - 30% obwodu klatki piersiowej. wychodzi 45 nielicho 5. Obwód w pasie powinien stanowić 75% obwodu klatki piersiowej. wychodzi 112 - toż to prosiak nie kulturysta Moje skromne zdanie na ten temat jest takie, że w zależności od typu sylwetki, od tego czy ktoś jest drobnej czy grubej kości i od [...]

Medal Ban Wróciłem do domu po lądowaniu i myśle sobie to ćiśnienie 8G i wogóle to sobie zmierze ćiśnienie może nie będe musiał jutro iść na siłownie i wychodzi: 180/120!!! Ja myśle ja piyerdole nie ide musze leżeć!!! a po godzince 112/76 i chooj klata/bic jutro Zmieniony przez - warezz w dniu 2008-11-17 00:53:35

[...] na silownie, z planem pfs nie mam za problemow ale daje w kość ;D, trenowalem bardziej wydolnosciowo ,sila jest moze nie jakas rewelacyjna ale jest.. wymiary 80 w tali, 112 w klatce , obwod reki 38 , udo 60 . A teraz do sedna, lubie takie treningi czuje sie z nim bardzo dobrze kiedys go robilem z kettlami , Pracuje jako Magazynier w [...]

[...] 108 Zalewski Łukasz Gracie Barra +100 niebieskie 109 Polok Maciek Gracie Barra 76 elita 110 Held Marcin Gracie Barra 76 elita 111 Warchoł Łukasz Gracie Barra +88 elita 112 Koziel Sławomir Gracie Barra +88 elita 113 Gałka Joanna Grappling Kraków 56 kobiety 114 Gdula Agnieszka Grappling Kraków 66 kobiety 115 Perz Damian Grappling [...]

[...] zapotrzebowania: waga 78kg wzrost:185cm Współczynnik BMR 1949.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3363.53 Węglowodany 55% 1849.94kcal = 462.49gram Białko 15%% 504.53kcal = 126.13gram Tluszcz 30% 1009.06kcal = 112.12gram Tylko nie wiem czym podbić węgle bez podaży białka i tłuszczy, pomożecie? Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-08-12 15:46:04

Witam. Mam szybkie pytanie - mam 185 cm, ważę 90,5 kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu splitem. aktualnie jestem na redukcji ( od października zeszłego roku udało mi się zejść ze 112 kg na w/w). Systematycznie badam poziom tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej na elektronicznej wadze )( coś takiego [...]

moze niewyraźnie napisałem - pomiar na wadze elektronicznej rozpocząłem od 04.07.2013r.( waga 99,2 kg) i takie zmiany obserwuje systematycznie od tego czasu. czyli nie od października zeszłego roku jak zaczynałem treningi( wtedy ważyłem 112 kg i zredukowałem w 8 miesięcy do 99,2 kg). ten spadek w ilości mięsa zauważam od lipca - co tydzień mniej.

Zaniż maksa z 10-7,5% + dorzuć suplementację mocną i powinno się udać. Na 120% na koniec nie licz chyba, że dowalisz inną "suplementację". 110-112,5% maksa na koniec to już będzie świetnie.

[...] najstarszego dziecka, a do drugiej nogi najstarszego dziecka przywiązano nogę młodszego dziecka, a do drugiej nogi młodszego dziecka, przywiązano nogę dziecka najmłodszego. 112. Przebicie tułowia na wylot lufą karabinu. 113. Ściskanie ofiary drutem kolczastym. 114. Ściskanie razem dwie ofiary drutem kolczastym. 115. Ściskanie więcej ofiar razem [...]