112

niezła biba

[...] Po ostatnim gongu wszyscy trzej sędziowie opowiedzieli się za "Szybkim Eddiem", choć wyniki na poszczególnych kartach punktowych były bardzo rozbieżne: 115-112, 117-110 i 120-107. Przed walką, która wyłoniła pierwszego finalistę turnieju eliminacyjnego organizacji International Boxing Federation, Chambers notowany był w rankingu [...]

1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 84~ 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 112 -Udo: 60 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : judo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

[...] 80%-100 kg Piątek 80%*5pow*6serii 85%-106,5 kg Trzeci 90%-112,5 kg Pn 80%*2pow*6serii 95%-119 kg Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt [...]

[...] B - T - W - kcal kurczęce.. 16 - 9 - 1 - 153 kcal indycze... 17 - 5 - 0 - 113 kcal jagnięce.. 16 - 6 - 0 - 122 kcal cielęce.... 17 - 4 - 0 - 110 kcal wołowe.... 18 - 4 - 0 - 112 kcal wieprzowe 17 - 4 - 1 - 118 kcal najwyżej licz następnym razem jako indycze (ja tak chyba będę robić), albo w ogóle indycze kupuj, raz miałam i rzeczywiście w tym co [...]

[...] kcal. Taczki........................................428 kcal. Kandelabr..................................912 kcal. Orgazm: Prawdziwy..................................112 kal. Udawany....................................315 kal. Po... Leżenie z przytulaniem..................18 kcal. Szybkie wstawanie..........................36 kcal. [...]

[...] E/D/T Day 106: 0mg T, 22mg E/D/T Day 107: 0mg T, 21mg E/D/T Day 108: 0mg T, 20mg E/D/T Day 109: 0mg T, 20mg E/D/T Day 110: 0mg T, 18mg E/D/T Day 111: 0mg T, 15mg E/D/T Day 112: 0mg T, 14mg E/D/T Day 113: 0mg T, 13mg E/D/T Day 114: 0mg T, 12mg E/D/T Day 115: 0mg T, 12mg E/D/T Day 116: 0mg T, 12mg E/D/T Day 117: 0mg T, 11mg E/D/T Day 118: 0mg T, [...]

Bałkana środki dobre? Zależy, z którego garażu. Metka w jednym opkowaniu 94 tabs w drugim 112 jak popiją tak nasypią hehe. spotkalem sie wielokrotnie z tym przypadkiem ale za kazdym razem wszystko grało i trzepało jak trzeba %-)

[...] - 2 x 15 serii podchwytem -podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz po 3 serie na każdą stronę po 10 powtórzeń Biceps -wąsko sztangą stojąc - uginanie ramion - 4 x 112/10/10/8 -szeroko sztangą stojąc - uginanie ramion - 4 x 12/10/10/8 -uginanie ramion, jednorącz hantlem stojąc - po 4 serie / 12 powtórzeń -uginanie ramienia w podporze [...]

20.09 NOGI 1. Prostowanie nóg siedząc 8SZTx15x3 9SZTx15x3 2. Przysiad klasyczny 130x8, 110x12 132.5x7, 112.5x12 3. Wypychanie na suwnicy 210x10, 170x15, 150x20 220x10, 180x15, 150x20 4. Mcnpn 37.5x12x3 37.5x12, 40x12x2 5. Uginanie nóg leżąc 45x10, 35x15, 25x20 47.5x10, 37.5x15, 27.5x20 6. Wykroki 18x12x2 18x12, 20x12 Po treningu 20 min [...]

[...] 0 obwód bioder 115 112 -3 obwód uda 66 [...]

25-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 112 g węglowodany: 181 g kcl: 2305 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d40e6c7b4bee437db8d9aca4db4e783b.png

juz 112:P

Witam Takie sobie: Waga:lekka 78 wzrost:178 pas:82 klatka:112 ramie:42 trenuje 5 lat teraz biore sie dopiero tak porzadnie za mase. Zmieniony przez - kutek1 w dniu 2009-03-26 23:10:24

[...] Po treningowy Ryż brązowy 100g udko kurczaka bez skóry 200g Kolacja Kefir 2% 100g orzechy włoskie 20g płatki owsiane 30g SUMA: 3331kcal Białko 180g węgle 416g Tłuszcze 112g ______________________________________________________________________ 11.09.13r Dzień 3 Chyba trzeba się wcześniej kłaść spać, po wczorajszym treningu odsypiałem [...]

[...] czas 1h 45 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 42,5kg 5 x 50kg 5 x 57,5kg 2 x 65kg 5 x 72,5kg (72,5kg) -przysiad 5 x 72,5kg 5 x 87,5kg 5 x 100kg 2 x 112,5kg 5 x 127,5kg (125kg) -wspięcia ze sztanga 147,5kg x 25 -unoszenie hantel bokiem + wyciskanie + unoszenie bokiem w opadzie 5 x 8kg 5 x 9kg 5 x 10kg 2 x 12kg 5 x 14kg [...]

[...] min Ćwiczenia : -wyciskanie w skosie 10 x 30kg 10 x 40kg 5 x 45kg 10 x 52,5kg (62,5kg) -przysiad 10 x 55kg 10 x 72,5kg 5 x 82,5kg 10 x 92,5kg (80kg) !!! -wspięcia ze sztanga 112,5kg x 35 -unoszenie hantel bokiem, wyciskanie, unoszenie bokiem w opadzie 10 x 4kg 10 x 6kg 5 x 7kg 10 x 8kg (10kg) -młotki w superseri z prostowaniem ramion na wyciągu [...]

[...] ciała x 3 2. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 25kg x 10 40kg x 6 47.5,57.5,67.5,77.5,87.5,97.5kg x 3, 107.5kg x 2 87.5kg x 8 3. Martwy ciąg: 45kg x 10 70kg x 6 97.5,112.5,127.5,142.5,157.5,172.5kg x 3, 182.5kg x 1 142.5 x 8 4. Rotacje sztangielką (wg Wodyna / jak u Baldurana) 7.5kg x 8 x 3 serie, 10kg x 4 Wnioski i uwagi: 1. [...]

B3 (09.01.2012) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - martwy ciąg (120kg) 40,60,80,90kg x 5, 100kg x 3(!!), 112.5kg x 11 /-)_ - uginanie nóg leżąc (wolne negatywy) 15,20,20,20,20,25kg x 10 - brzuch (wznosy nóg) 15,15,15,11 Podsumowanie: Martwy dobrze ale z kłopotem, poczułem bardzo nieprzyjemny i bolesny przykurcz z lewej strony [...]

DRĄZEK 4 X MAX teoria , problem z chwytem sie pojawił MC 140 3X 6 SQ PAUZA 112,5 4X 6 HT 90 SEK 110 3 X 10 DZIEŃ DOBRY 70 3 X-10 PLANK 3 X 1 MIN juz standardowo mobilizacja z gumkami , no i nowość rozciągarko po %-)