112

Waga 87,1kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 107kg/8/8/8/8 [...]

[...] Orzesze-75,0kg. 4.Kądziołka Rafał TKKF Apollo Jaworzno-62,5kg. 5.Adamiec Krzysztof Apollo Jaworzno-60,0kg. Kat.wag.60,0kg. 1.Konieczny Paweł Terminatus Dąbrowa Gór.-112,5kg. 2.Krętosz Łukasz Herkules Orzesze-110,0kg. 3.Wrzosek Kamil Ruda Śląska -90,0kg. 4.Pryła Patryk UKS Eugen Knurów-60,0kg. Kat.wag.67,5kg. 1.Krawczyk Paweł Tytan [...]

[...] 6 = 150 2. -kaczy- 142 + 5 = 147 3. WojTAS7 136 + 3 = 139 4. wikt 128 + 3 = 131 5. kiki88 125 + 5 = 130 -. Vieira = 130 7. Black Pete 120 + 2 = 122 -. dort = 122 9. Andzik17 112 + 9 = 121 10. Kwaszczor 112 + 7 = 119 11. Pippo 110 + 4 = 114 12. mateuszsz1 = 97 13. karbonelfc 16 + 5 = 21 Typerem kolejki został Andzik17, który zdobył 9 punktów [...]

[...] otrzymanym policzkiem 37 kcal - ustami 85 kcal Kondom założyć: - z erekcją 6 kcal - bez erekcji 315 kcal Pozycje: - tata - mama 12 kcal - 69 na leżąco 8 kcal - 69 na stojąco 112 kcal - na psa 216 kcal - włoska latarnia 912 kcal Orgasmus: - prawdziwy 112 kcal - oszukany 315 kcal 2 orgasmus dostać: - w wieku 20 -29 lat 36 kcal - w wieku 30 -39 lat [...]

[...] z dość znacznie przekroczonym bilansem   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 996        207,8        548,5        112,6        22,5         76,3       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,3        6,1        1,2   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...]        0,6                   3,8            sok owocowy          350        147        0,0       35,0        0,0        0,0       35,0            Awokado           70        112        1,4        5,2       10,7        2,3        4,9            Kalafior          100         22        2,4        5,0        0,2        2,4                     [...]

Mi waga coś opornie schodzi%-) Ciagle 112 z kawalkiem Cały czas dycha do limitu mniej wiecej%-) I takie male porownanie 1 rok i 9 miesiecy różnicy waga wtedy 0.5kg wyzej niż teraz (górne foty 113.3kg dolne 112.8kg) /SFD/2020/2/10/b702519956ec42cca71e08a09e5b3148.jpg /SFD/2020/2/10/854b6adb45dd474b83a8ce7d9d311529.jpg

[...] Na tej samej gali meksykański bokser Martin Castillo obronił tytuł mistrza świata w wadze junior koguciej organizacji WBA, pokonując niejednogłośnie na punkty (116:111, 115:112, 112:115) Wenezuelczyka Alexandra Munoza. Był to rewanż za pojedynek z grudnia 2004 r. Castillo odebrał wtedy Munozowi mistrzowski pas WBA, wygrywając z nim też na [...]

[...] 10:00 - platki owsiane 100g 366 - mleko 0,5% 200ml 78 Posilek2 12:00 - serek wiejski 100g 81 - chleb razowy zytni 100g 112 - 1 jajo 139 Posilek3 15:00 - tuńczyk w sosie wlasnym 100g 96 - chleb razowy zytni 100g 112 - jabłko 46 Posilek4 17:30 (przed treningowy) - piers z [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 599      150,6       30,5       94,6        0,0        0,0     Roślinne           651       15,1      112,4       15,5       10,4        0,6     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość    [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                10:00                2:39                 7 /10                843                  112                  144          Dystans: 7850m           miało nie być dziś tenisa, ale wypalił i trochę pograłem dane z garmina [...]

[...]                                  Jaja - żółtko           84        264       13,2        0,0       23,4        0,0        0,0            Jaja - białko          228        112       24,9        1,6        0,5        0,0        0,0            wędlina           60         65       11,5        1,1        1,7                                  Chleb [...]

[...]        4,0        0,0            wędlina           90         98       17,2        1,7        2,5                                  ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja [...]

[...]       10,4        0,0            drób filet          350        346       75,2        0,0        4,6        0,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Chleb          130        364        7,8       52,0        9,1       10,4        0,0  17:00     p2   [...]

[...]     Kcal        Bilans       Białko        Węgle      Tłuszcz      2016-02-01 poniedziałek (S)         96,0       19,7      3 270      2 036     -1 234      214,1      112,7       70,9   2016-02-02 wtorek         96,1       19,6      2 334      2 400         66      206,4       87,7      123,5   2016-02-03 środa (S)         96,1       18,8 [...]

[...]       10,5       12,0        0,0  17:30     p2                   1 156       60,0       44,3       77,0        8,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja [...]

[...] 195,0 3 BOCZAR ZBIGNIEW 1985 LWÓWEK ŚLĄSKI, POLSKA 85,6 0,6557 180,0 185,0 187,5 X 121,30450 185,0 4 KUSZ RAFAŁ 1986 RZESZÓW, POLSKA 88,1 0,6455 165,0 175,0 180,0 X 112,96250 175,0 5 PRUSZYŃSKI PAWEŁ 1988 HAJNÓWKA 87,6 0,6475 160,0 165,0 170,0 110,07500 170,0 6 KRYSIUK JACEK 1973 GIŻYCKO, POLSKA 85,2 0,6575 155,0 165,0 175,0 X 108,48750 [...]

15.12.2020 Trening - 112%. https://i.ibb.co/HTmtZD9/Zrzut-ekranu-2020-12-15-o-19-00-50.png https://i.ibb.co/GnwNwM1/Zrzut-ekranu-2020-12-15-o-19-01-03.png 11 powtórzeń 1 min @345W. Poszło git. Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i borówkami. 2. Wieprzowina z ryżem i surówką. 3. Rolada drobiowa z ryżem, oliwą i warzywami. 4. Wafle z [...]

[...] 114.5 15. 65. Veli-Matti Lindstroem FIN 114.5 16. 42. Rok Benkovic SLO 114 17. 51. Noriaki Kasai JPN 114 18. 41. Jakub Janda CZE 113.5 19. 64. Matti Hautamaeki FIN 112.5 20. 38. Robert Kranjec SLO 112 21. 24. Anders Bardal NOR 111.5 22. 48. Florian Liegl AUT 111.5 23. 27. Primoz Peterka SLO 110.5 24. 35. Jens Salumae EST [...]

[...] NOR 114 30. 46. Schmitt Martin GER 113.5 30. 32. Kuettel Andreas SUI 113.5 30. 7. Tachtahunow Asan KAZ 113.5 30. 6. Pikl Primoz SLO 113.5 34. 22. Choi Yong Jik KOR 112.5 35. 64. Ljoekelsoey Roar NOR 112 36. 38. Chedal Emmanuel FRA 111 37. 25. Ipatow Dimitrij RUS 110.5 38. 12. Eriksson Johan SWE 110 39. 14. Pochwała Tomasz POL [...]