112

Zdjęcia może kiedyś wrzucę. Na razie info, które mogę dać od ręki: Wiek : 28 Waga : 96 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 117 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra+brzuch W [...]

[...] PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 ZANKL LOLITA 1959 DEUTSCHLAND 66,0 1,0374 100,0 110,0 120,0 124,48800 120,0 2 ANASIEWICZ JOLANTA 1969 BOLESŁAWIEC, POLSKA 62,0 1,0871 102,5 107,5 112,5 X 116,86325 107,5 3 KHOMYCH KETERYNA 1981 UKRAINA 60,4 1,1092 40,0 X 47,5 X 47,5 52,68700 47,5 DO 75 KG KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A [...]

[...] 125,83200 210,0 5 GRZEMIŃSKI KRZYSZTOF 1987 CIECHANÓW, POLSKA 108,3 0,5914 195,0 200,0 202,5 X 118,28000 200,0 6 KOLOSEK PATRYK 1985 KUTNO 107,9 0,5921 190,0 200,0 X 200,0 X 112,49900 190,0 DO 125 KG MĘŻCZYZN MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 LISZCZ PAWEŁ 1978 RZESZÓW, [...]

CZWÓRKI + DUPA 1 1. SQ na hack maszynie 6x6 112,5kg 2. Wyciskanie suwnica 5x8 370kg 3. Prostowanie siedząc 4x10 85kg 4. Bulgarian SQ 4x12 3s faza neg 14kg 5. Hip thrust 8x8 135kg 6. Hip thrust jednonóż 5x12 7. Przywodzenie 5x12 80kg * aero 15 min I znowu świetny trening po offie ;-) Chyba taki system 3 dni on 1 off jest dla mnie obecnie [...]

PUSH 1 1. WL z martwego pktu 4x10 112,5kg 2. Wyciskanie skos smith 4x12 67,5kg 3a. Hammer klatka 3x15 50kg 3b. Rozpiętki butterfly 3x20 50kg 4. Wyciskanie zza karku smith 5x15 37,5kg 5. Francuz hantlami 4x15 12kg 6. Francuz z linką 3x20 21kg + interwał 9 min, + aero 26 min Dzisiaj całkiem spoko. Siłowo może średnio, bo niby w 2 pierwszych [...]

108,5kg dzisiaj. Przed świętami było 112, w niedzielę 110,8, no i dzisiaj tyle.

Tak 5iu w dt. 113,5 było najwięcej, dzisiaj 112.

[...] forma! Ale powiedzmy szczerze problemy zdrowotne są od koksu i wszystkiego z tym związane.... Czy zdrowe jest trzymanie 10lat jednocyfrowego BF? Zdrowe jest robienie wagi 112-118 i później spadek na 98 czy kiedyś nawet na 87....i tak 3 razy do roku....Dziwne środki typu dhb, menty, dnp,GW, estro ubite do zera, efka, ceny itd ..sam Przemo wiesz [...]

PUSH 1 1. Floor press smith 3x10 110kg 112,5kg 2. Wycisksnie skos 30* smith 3x12 90kg 90kg (13x) 3. Wyciskanie hammer klatka 3x12 38,75kg 38,75kg 4. Rozpiętki butterfly 2x15 77kg 77kg 5. Wyciskanie siedząc smith 3x10 70kg 70kg (11x) 6. Unoszenie bokiem z oparciem 3x12 14kg (13x) 14kg (13x) 7. Podciąganie linki do brody siedząc 3x12 47kg [...]

LEGS 1. SQ na hack maszynie 4x8-10 110kg 112,5kg 2. Wyciskanie suwnica wąsko 4x10-12 255kg 260kg 3. Prostowanie siedząc 4x10-12 30kg 31kg 4. Wykroki 3x12-15 0kg 0kg 5. Uginanie stojąc 3x8-10 6szt +2 6szt +3 6. Uginanie leżąc wąsko 3x10-12 39kg 41kg 7. MCNPN z hantlami 2x12-15 22kg 24kg 8. HT maszyna 4x12-15 107,5kg 110kg 9. Przywodzenie [...]

[...] co i jak. Od w sumie 8 dni jestem już na redukcji, bo zacząłem we wtorek po świątecznym objadaniu. Przez święta już mi spadło 2kg, i teraz kolejne 4, i już jest tylko 112. Białko podbiłem z 275g na 325, węgle z 970/1100g na 500g, tłuszcze z 60 na 35g. Ale apetyt dalej tragedia, ciągle muszę brać mk, a I tak jakieś 200g ww ładuje z soków. [...]

[...]        8,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                       [...]

[...]   Błonnik        Cukry     13:30     p1                     926       82,6       48,5       44,8        3,8        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  Jaja [...]

[...] POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 276        215,8        77,1         112,6        12,0         4,7        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,2        0,8        1,2   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...]    Bilans       Białko        Węgle      Tłuszcz      2016-03-07 poniedziałek         94,9       19,5      3 121      2 766       -355      204,2      205,7      112,4   2016-03-08 wtorek (S)         95,4       18,6      3 043      2 411       -632      223,4      152,3       92,7   2016-03-09 środa         94,9       19,2      2 320 [...]

[...] Kuźnik Chorzów 60,9 1,1021 37,5 42,5 -45 42,5 46,83925 Open juniorek do lat 23 wg. Wilks'a 1. Madejewska Malwina 91 KS Relax Kamienna Góra 72,4 0,9725 100 -105 105 105 102,11250 2. Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków 61 1,1007 70 75 80 80 88,05600 3. Smykała Katarzyna 88 UKS Eugen Knurów 61,8 1,0898 65 70 75 75 81,73500 4. Ciok Kamila 95 KS [...]

[...] Żywiec - 72,5 kg 2.Bosak Edyta Pitbul Gym Kraków - 50 kg Mężczyźni Kat.wag.52 kg 1. Stanaszek Andrzej Stal Bielsko-Biała - 160 kg 2.Zwierzchowski Piotr Grom Przasnysz - 112,5 kg 3.Kornaś Roman Relax Kamienna Góra - 82,5 kg 4.Stępniewski Dominik STS Skarżysko-Kamienna Kat.wag.56 kg 1.Kędziora Czesław Stal Bielsko-Biała - 112,5 kg [...]

[...] A. SKILLS Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. STRENGHT Hang Power Snatch 2 RM 5x 20 2x 30/40/50/57,5/62,5/67,5/72,5 Bench Press 4 RM 4x 20/60/80 2x 100 1x 112,5 4x 122,5 Overhead Press 4 RM 4x 20/30/40/50/57,5/65 C. CONDITIONING "17.3" Wynik: 45 Skakanka dzisiaj znowu nie wchodziła, ale zaparłem się i dobiłem do 75. W końcówce [...]

[...] tuńczyka 139 31,2 1,3 1,3 -30 gr orzechow wloskich 195 4,8 3,5 18 - warzywa Kcal-683 b-45,4 ww-79,8 t-20,6 3 posilek (obiad _ - 150 gr kaszy jęczmiennej 526,5 12,6 112,4 3 - 100 gr piersi z kurczaka 100 21,5 0 1,3 -warzywa -pestki dyni i slonec znika Kcal-625 b-34,1 ww-112,4 t-4,3 4 posilek (przed treningowy) - 150gr makaronu [...]

[...] rare Tuńczyk kawałki 150g Jaja kurze całe 70g Ogórek kwaszony 140g Cebula 150g Majonez 20g B: 49 ; Tł: 39 ; WW: 10 ; kcal: 580 polecam tą herbatkę TOTAL: B: 234 ; Tł: 112 ; WW: 133 ; kcal: 3480 Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do [...]