112

[...] głównie na usprawnienie układu nerwowego bez budowania masy mięśniowej wiadomo w niektórych sportach masa to zbędny balast.Zobaczymy na razie ciągniemy to co zostało zaplanowane. Ostatnio w stronglifts 5x5 doszedłem do 125kg a teraz o 15 kg mniej i już na granicy max. Dziwne ale trudno w piątek atak na 112,5kg nie ma co się szczypać.Do piątku.

Witam dzisiejszy trening B Przysiady 112,5kgx5sx5p wyciskanie stojąc 57,5kgx5sx5p martwy ciąg 107,5kgx1sx5p podciąganie podchwyt ccx5sx5p Życzę miłego weekendu i do poniedziałku. krótkie migawki z treningu Przysiady https://youtu.be/hCVha5ocXug?list=UUoQuWALO41an2gARL25E1cw Wyciskanie stojąc. [...]

zeszły tydzień 1100 dziś 150 111 138 + 1250 = 112 388 (19500)

1. WIEK:22 2. WAGA:73 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:? -talia:ok82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z przerwami wakacyjnymi:) 6. DIETA:w zaleznosci od celow, dokladnych wyliczen trzymam sie na redukcji, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:obecnie split,planowane na cykl HST 9. CEL CYKLU:Sila z zachowana estetyka [...]

[...] ŁĄCZNIE: 450 0,0 41 25 87 kcal 742 twarogowy chudy 100 0,0 20 1 4 99 Jaja kurze 120 0,0 8 6 0 87 Kakao 16%, 25 0,0 5 5 11 112 Ogórek 200 0,0 1 0 3 20 ŁĄCZNIE: 445 0,0 33 12 18 kcal 318 dziś 2739 kcal. środa Płatki owsiane 90 0,0 11 6 56 329 Jaja kurze 180 0,0 12 9 1 131 Mąka [...]

Plecy i bicepsy. Dzisiaj szybki trening. MC po 5 powt. 52/72/92/112/132 6x152 Serie łączone Podciąganie ppdchwytem 3x10 Wiosło w siadzie neutral 3x25 Biceps serie łączone Uginanie ze sztangą 4x10x28 Uginanie z kettlami 4x10x6 Wesołych, zdrowych i rodzinnych Świąt życzy Rafał z Wiolą i dzieciakami. Forum sportowe to i choinka sportowa ;-) [...]

[...] od dodatku czarnego pieprzu i jeszcze bardziej mi się nie chciało #-P Po rozgrzewce wróciłem do normalnego stanu 8-) Wyprosty 5 x 15 10 -> 50kg Przysiady 12 x 52/72/92 11 x 112 Fronty 3 x 15 x 52 Ojanki 3 x 5 x 5 sek. Aero squat 1 x 50 Uginanie leżąc 15 x 10/20/30/20/10 Wspięcia jednonóż z hantlą 15kg 3 x 20 Wspięcia obunóż z zatrzymaniem 2 x 25 [...]

[...] bo wstałem już na pompie, libido jak u 15-latka, w lustrze krata fajnie wyglądała, pojadłem dobrze a tu takie niepowodzenie }:-( W przysiadach w ostatniej serii ze 112kg tylko 7 powt. a w ubiegłym tygodniu było 12. Fronty zrobiłem jak za karę - ale zrobiłem. Uda Wyprosty 15 x 10/20/30/40/50 Przysiady 12 x 52/72/92, 7 x 112 Fronty 3 x 12 [...]

[...] nie wypada :-) I wyjątkowo zrobiłam aero po, planowałam 10minut, po 10minutach stwierdziłam, że jeszcze kolejne 10 też dam radę, jakoś domęczyłam :-) DIETA 1902 kcal b: 112 g (24%) ww: 204 g (43%) tł: 71 g (34%) 1. placek owsiany z bananem, mandarynki 2. schab wieprzowy duszony z warzywami, sos czosnkowy, kasza jęczmienna, olej lniany 3. [...]

248 czyli 112,5 kg. Wycięty niezle ale i troche miesni polecialo nawet od walki z Mirem gdzie wazyl jakies 4kg wiecej. Duzo ludzi mowi ze to dobry ruch, ja jakos tego nie widze, ale chcialbym sie mylic. Swoja droga wie ktos co to za kawałek podczas wazenia Reem-Rothwell ? To samo lecialo na wazeniu z Mirem. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu [...]

[...] znamy poziomu twojej aktywności, stanu zdrowia i przeszłosci dietycznej Wiek : Cel: redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Po raz pierwszy na zawodach Strong Man użyto odważnika mogącego się nazywać kettlebell w Brudzewie 16.05.2007. Odważnik o wadze 60kg 4 krotnie wycisnął Tybek Kowalczyk. Zapomniany przyrząd do ćwiczeń przysporzył zawodnikom niemałych trudności. Tylko kilku zaliczyło tą widowiskową konkurencję. Więcej w KiF SDW wydanie czerwcowe str 111-112

Siema ! Waga przekroczyla granice 110kg (w ciagu dnia ponad 112) ale apetyt juz siadl, na jedzenie tez juz srednio moglem patrzec, chyba ze smieci 8-), wiec postanowilem zrobic mini redukcje szybka, mysle ze 4tyg starcza. Dieta uproszczona mocno, ww tylko z ryzu i banana. Wyglada to tak: 1. 100g ryzu + banan 120g + 60g izolatu 2. 100g ryzu + 250g [...]

20.02 - DT zły jestem jak cholera - stanałem wczoraj na wage na siłce i co ? 112,1 ... co jest k**** ?? }:-(( czy to efekt poniedziałkowej czekolady ... ? DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6a7e51fbdc4dd58d5f14b004f0ad5f.png na obiad kurczak z mozarella i pomidorami z puchy, godz po treningu białko a później ... chipsy, pizza ok 3/4 duzej 40 cm na [...]

[...] KOMENTARZ: miałbyć całkowity luuuz po niedzielnym długim bieganiu ale troche mnie nosiło i wyszedłem pobiegac bieg spokojny na pilnowanie tetna, kilka razy przejscie do marszu ze wzgledu na zbyt wysokie tetno - po uspokojeniu powrót do spokojego biegu HR zone 112 - 153 HR śr 142 Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-07-15 06:54:40

żyłki na barkach i udach to ja też mam po treningu ale to juz taka genetyka,że żyły płytko ułożone,a teraz do 112 gdzieś trzeba mi zejść i pózniej doyebać w końcu do tych magicznych 120

a sram na to prawko sa wazniejsze rzeczy poki co a kiedys je zdam najgorsze ze 112 zl w plecy to jest jedyny powod do smutku ale trudno

FBW 10tki B Pon 1. PUSH PRESS + Drążek 52.5KG*10 (52.5KG*10) 2. PRZYSIADY 112.5KG*10 (110KG*10) +wspięcia na palce 132.5KG*30 (130KG*30) 3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos) 75KG*10 (72.5KG*10) 4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 57.5KG*10 (55KG*10) 5. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 140KG*10 (135KG*10) +Wiosłowanie [...]

3-jki Czw 1.Box Squat (kostium+bandaże+pas) 175KG*2 (170*3)bez sprzętu 270KG*3 (260KG*3) 2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 92.5KG*3 (90KG*3) bez sprzętu 102.5KG*3 112.5KG*3 (110KG*3) 3.Dociąganie (kostium+pas) 235KG*1.5 (230KG*2.5) Komentarz: 1.Juz oporuje 2.jeszcze się ucze opuszczac i wyciskac w tej koszuli ciężko 3.Znowu się otworzyła [...]

[...] siadania w kostiumie 1.235kg-za płytko zdecydowanie (strata podejścia grr) 2.235kg do ziemi i cięzko;p 3.250kg Głeboko i bardzo lekko (dałbym 270kg) Wyciskanie leżąc 1.112.5kg -lekko bardzo 2.120kg przesadzilem w sciagnieciu koszuli i opuścilem na brzuch ale zaliczyli;] 3.125kg wiosłowałem w docisku i nie zaliczyli Martwy ciąg [...]