Jezoo - road to double 40

kabo9

Wydaje mi się, że sporo za wcześnie żona pomogła. Sztanga nie spadała . Pójdzie następnym razem .

Też mi się tak wydaje ale sztanga zaczęła się obracać w poziomie więc na wszelki wypadek dobrze że podłożyła dłonie. Za tydzień spróbuję jeszcze raz

A po teście IHS 115kg.

Co taki tygodniowy off od DT ?

LiptonS

A po teście IHS 115kg.

Co taki tygodniowy off od DT ?

W dwa miesiące powinno się udać dobić do 115 kg nawet bez dodatkowych suplementów. Najlepiej by szło na śmieciowym jedzeniu a tu będzie trzeba się ograniczyć. Wszystko wyjdzie w praniu

Wpisy sobie odpuściłem bo nie miałem weny i chęci na pisanie. Musiałem pozbierać myśli i odpocząć od udzielania się choć czytałem i oglądałem wszystko na bierząco.

Dziękujemy za bieżący kontakt.

ojan

Dziękujemy za bieżący kontakt.

Panie Janku co Pan taki oficjalny jak w banku?

jezoo

ojan

Dziękujemy za bieżący kontakt.

Panie Janku co Pan taki oficjalny jak w banku?

Wydaje mi się, że to właśnie Ty jesteś w powyższym poście jeszcze bardziej oficjalny

ojan

jezoo

ojan

Dziękujemy za bieżący kontakt.

Panie Janku co Pan taki oficjalny jak w banku?

Wydaje mi się, że to właśnie Ty jesteś w powyższym poście jeszcze bardziej oficjalny

W pierwszym całkiem możliwe że tak było ale ja pytam Pana ogólnie bo wszędzie jest zauważalny taki sposób w pańskich wypowiedziach. Mnie osobiście to trochę drażni i śmieszy a wolę jak Pan jest Ojanem a nie moderatorem

Przede wszystkim jestem ojanem.
Moderatorem jestem wtedy gdy jestem zmuszony do pokazania, że nim jestem (zmuszony przez swoje i regulaminowe poczucia wartości do zareagowania na nieodpowiednie wpisy godzące w dobre imię forum, sponsora, innego moderatora, użytkownika lub moje własne).

Nogi i łydki
Dzisiaj dzień spędziłem w komórce w pozycji pochylonej lub kucając. Pod wieczór już tak mnie bolały plecy i nogi i myślałem, że trening będzie totalną klapą.
Dostałem ostatnio od znajomego przedtreningówkę na spróbowanie i pomyślałem, że dzisiaj sobie zapodam. Po 10 minutach zaczął boleć mnie żołądek od dodatku czarnego pieprzu i jeszcze bardziej mi się nie chciało Po rozgrzewce wróciłem do normalnego stanu

Wyprosty 5 x 15 10 -> 50kg
Przysiady 12 x 52/72/92 11 x 112
Fronty 3 x 15 x 52
Ojanki 3 x 5 x 5 sek.
Aero squat 1 x 50
Uginanie leżąc 15 x 10/20/30/20/10
Wspięcia jednonóż z hantlą 15kg 3 x 20
Wspięcia obunóż z zatrzymaniem 2 x 25
Rozciąganie

Przysiady poszły super jak na mnie aż w głowie się zakręciło i musiałem usiąść na podłodze Nie ma filmiku bo nie nastawiałem się na jakieś spektakularne efekty.

Barki.
Dzisiaj same barki a tricepsy jutro z bicepsami w super seriach. Przychylam się do decyzji maceeka o tym że za gorąco na trening mimo, że środek nocy Przy drugim ćwiczeniu już brakowało tchu bo powietrze przed burzą za ciężkie było a pot zalewał oczy. Nawet trening w samych gatkach nic nie pomógł

OHP 3 x 12 x 52kg
Wznosy w opadzie 3 x 12 x 15kg
Dropset: Wznosy sztangi do brody 3 x 10 x 28/20kg
Karolki 1 x 20 x 3kg opad/bok/skos/przód

Trening ogólnie mocno pompujący


Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-05-01 00:43:39