SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

112

  • Odblok

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 112 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4Lata 6. DIETA: JEST 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koniec 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 200 Data: 2019-08-14 15:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEKA-czy warto????

    Temat
    Doping

    MAM PYTANIE!CWICZE OD OK 3 LAT,MOJE WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 BARKI:126 WYCISKAM OK 130 NA KLATE. WZROST 172 CM (WIEM ZE MALO) PLANUJE W NAJBLIZSZYM CZASIE KURACJE DEKA,CALA PACZKA,CZYLI 10 STRZALOW,NIGDY WCZESNIEJ NIC NIE BRALEM,PROCZ ODZYWEK OCZYWISCIE,W ZWIAZKU Z TYM MAM PYTANIE CZY PRZY MOIM AKTUALNYM STANIE WARTO BRAC TA DEKE,ILE NA TYM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 2004-01-11 15:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta

    Temat
    Doping

    witam Panowie. Chciłem sobie zrobic cykl na mecie. pomożecie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2010-02-19 18:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny. :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening:Idę splitem 3x razy w tygodniu Suple: Brak Aby utrzymać wagę: 3359 kcal 15% białka: 504 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1847 kcal = 462 g 30% tłuszczu: 1008 kcal = 112 g Co poprawić żaby było dobrze. I mam jeszcze jedno pytanie. : Czy jeżeli będe biegał 3x razy w tygodniu po 50min to powiniene te kalorie jakoś uzupełnic czy zostawic tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2015-02-14 21:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a powoli łapie mnie stygnacja w zwiazku z tym jakie odżywki lub suplementy pomogły by aby nabrac masy oczywiście bez kreatyny. Oraz czy kreatyna jest niezbedna aby osiagnać dobre wyniki? ponieważ troche sie podłamałem jak usłyszałem że kreatyna nie jest dla mnie. Z góry dziekuje za odpowiedz Wzrost 185 cm Waga 93 kg biceps 40 cm klatka 112 cm

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2009-12-03 16:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Współczynnik BMR 1950.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3364.44 Węglowodany 55% 1850.44kcal = 462.61gram Białko 15%% 504.67kcal = 126.17gram Tluszcz 30% 1009.33kcal = 112.15gram Mam 16lat, ważę 75kg, mierzę 192cm. I chciałbym przybrać na masie. Zmieniony przez - nurciak w dniu 2014-07-14 21:13:10

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2014-07-14 21:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 192 cm, i tak zwaną otyłość brzuszną, której będę chciał się pozbyć, a zarazem poszerzyć klatę. Ale jak ćwiczyć i jakie odżywki suplementować? Na pewno kreatyna, ale białko to chyba odpada? Może podam wymiary. klata - 112 cm brzuch - 116-118 cm :( biceps - 36-37 cm łydka - 42 cm uda - 65 cm

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 2020-09-23 18:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam proszę was o ocene mojej sylwetki jestem 3 tgodnie na Cell Pumpie i Mono od Hiteca Waga poszła lekko do góry bo z 110 na 112 pozostało mi ok 2 tygodnie cyklu czuje że jestem bardziej zbity niż gdy zaczynałem wydaje mi się że wyglądam nieco lepiej ale nie są to wyniki jakich się spodziewałem Dieta oczywiście jest od czerwca zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-04-21 12:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <Dieta do oceny>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga:90kg Cel:masa Dzienne zapotrzebowanie: 3600kcal /B:194 W:445 T:112 8:00 Mleko 1,5% 200g Owsiane 80g 1 jajko 60g chleb zytni razowy 80g oliwa z oliwek 20g 11:00 salata pomidor olej lniany 15g poledwica z indyka 80 zytni razowy 150 14:00 oliwa z oliwek 15 piers z kurczaka 200 ryz preparowany 200 pomidor ogorek cebula 20 min przed tr. 30g carbo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2008-02-08 02:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fenix Ground Zero + Lecytyna???

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Mam spora nadwage (112 kg przy wzroscie 179cm). Chcialby zejsc przynajmniej do ok 90 kg i pomyslalem zeby sie wspomoc jakims spalaczem tluszczu. Obecnie biore Lecytyne i chciqlbym jeszcze zaczac stosowac Fenix Ground Zero. Ale nie wiem jakie moga byc skutki polaczenia tych dwoch suplementow. Bede wdzieczny zatem za jakies sugestie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 2017-03-12 21:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam35 lat.przez ostatnie 2miesiace mimo reg.treningow diety nie mam zadnych efektow .wrecz czuje sie sennie i oslabiony.Przetrenowanie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 112 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-06-25 13:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - btw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc chcial bym zaczac redukcje i mam pytanie czy taki rozklad btw bedzie dobry b 2,7g 1012 kcal t 1.2g kcal 1008 W 1.8g 680 kcal czyli B:253 T:112 W:170 cos mi wegli malo wyszlo hehe nie umre z braku weglowodanow ? to tak ma byc tego wegla ? wczesniej szamalem 5 g na 1 kg moze zmiejszyc tluszcze i dodac do wegla aha zapomnialem dodac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2007-06-06 13:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]GUZU83 ---> Droga do zawodów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć wszystkim od jutra chcę zacząć prowadzić dziennik. Na razie wstawiam 2 foty poglądowe jedno z masy ok 87 kg a drugie ok 82 kg obwody: klatka 112 udo 62 łydka 39 biceps 39 pas 78 przedramię 36 rekordy: klatka 160 X1 przysiad 170 X8 martwy ciąg 190 X1 /SFD/Images/2016/5/31/1d1e10e1647d438881a834b533702e29.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2016-05-31 21:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No Witam! pochodziłem chwile na siłke ale czas na diete. Lat 16 ,Waga 80kg , wzrost 188cm chodzi mi narazie czy dobrze obliczyłęm te wszystkie kaloarie itp. 2112 kcl na dzien i djołęm 112 węgli bo redukcja? Baiłko: 160g -640kcl Węgle: 120g-480kcl Włuszcze:96g-870kcl Czy to jest dobrze? Jeżeli tak to przy okazji mam następujące pytanie: Jak sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-11-23 21:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ankieta

    Temat
    Doping

    . WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test. prop z deka ,sam omnadren z 5 lat temu 8. TRENING: silownia i bjj 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2012-12-18 14:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak Pomysłów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:62 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA tak BIALKO:215g WEGLOWDANY:350 TLUSZCZ:120 11.POZIOM BF% 20 okolo nie wiem dokladnie 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia, lecz troszke fatu mam 13.STAN ZDROWIA:dobry 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-01-17 16:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening obrac ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    a więc tak: waże 112.5 kg przy 187.cm wzrostu Myśle w sumie ze jest to sam tłusz :} więc postanowiłem ĆwiczyĆ; } kilka miechow starzu mam ale jak dotad zapalu nie mialem... teraz jestem pewny ze bede cwiczyc conajmniej rok :} a wiec tak podstawowe pytanie ? masa ? sila ? rzezba ? osobisce wolal bym wybrac cwiczenia na mase + jakas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2007-12-18 22:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

    Temat
    Po 35 roku życia

    Siemka Runda druga. Cel na cały luty to redukcja, podobnie jak i marzec pewnie;-) Otwieram rozgrywkę wklejając dzisiejszy bój:-P 112,5x3 przy wadze 92,3 kg. https://www.youtube.com/watch?v=BEGuncsVkJo&feature=youtu.be Pozdro

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4753 Data: 2015-02-02 22:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po masie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] redukcje po budowie masy mięśniowej.Gdy zaczynałem budowę miałem trochę tłuszczyku teraz trochę mięśnia zrobiłem i chciałbym się go pozbyć moje wymiary ramię:37,5 klata:112 pas:96 udo:65 łydka:43 ważę 95kg. mój procent tkanki tłuszczowej w organizmie 19%.Nie wiem od czego mam zacząć redukcje mój metabolizm wynosi 3100 kcal na dzień.Myślałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2012-05-07 19:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja masy tłuszczowej

    Temat
    Trening w domu

    [...] w sprawie planu treningowego. W domu do dyspozycji mam atlas BMG 4300 i hantle po 2,5kg. Poradźcie mi jakiś tygodniowy plan ćwiczeń? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 112 Wzrost : 172 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2010-11-15 10:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)