Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do egzaminu po wakacjach. ćwiczenia na egzaminie to : 3tys metrów w 12,5 minuty podciąganie na drążku nachwytem 12 razy brzuszki 65 w ciągu 2 minut Bieg wahadłowy 10x10 metrów dziś znajomy na siłowni polecił mi żebym sobie kupił te dwie odżywki Bcaa Olimp i Cm3 trec że efektu będą bez porównania niż na samym kurczaku i ryżu co wy na [...]
[...] ubytków, uszkodzeń. Na obu końcach solidne sznury - chyba do wiązania na słupkach. Wymiary: Długośc ponad 8 m Szerokośc ok. 1 m Szerokość taśmy 4 cm Średnica oczek 10x10 cm Ceny - ile kto zapropnuje /SFD/Images/2015/8/31/33ecb6aef959498596f14b976f9cee9c.jpg /SFD/Images/2015/8/31/c569c7a6281e4ade92e77d1ba200ebd6.jpg [...]
Siemka. Spoko pomysl na trening? Moj cel to zwiekszenie masy rak + polepszenie wynikow w biegach na 1km / 3km, bieg wahadłowy 10x10 i zwiekszyć liczbe powt w podciaganiu. Trening: PONIEDZIAŁEK Stałe tempo 30-40 minut, np. 5 min / km dla osoby wytrenowanej. + rollowanie od razu po bieganiu WTOREK -Drążek 3 podejścia x MAX powtórzeń, - bieg [...]
moje dane sa w profilu ;p mam kilka spraw a raczej prośb do ciebie. po 1 kapruty no właśnie potrzebuje dobrego treningu :) mowiłeś ze ćwiczyłes kiedys kaptury 10x10 girondy no własnie myślałem o 8x8 lub 10-10 girondy czy szrugsy hantlami było by dobrym ćwiczeniem? aktualnie kaptury ćwicze po plecach... po 2 trening na bica aktualnie robie go po [...]
Od razu mówię że mam 17 lat i jakiekolwiek treningi zacząłem robić raptem tydzień temu :D. Wykonuję 6tke (8 dzień) weidera no i pompki z plecakiem załadowanym 20KG. 10x10 powtórzeń. Jednak mój problem nie tkwi w piersi ani w brzuchu, bo one są wręcz bardzo dobrze rozwinięte. Problem tkwi w proporcjach :/ Mam 104-107cm w klecie w zalerzności kiedy [...]
[...] tułowia w przód w ciągu 2 min. (ilość powtórzeń: 70 • podciąganie na drążku wysokim (ilość podciągnięć:14 • wspinanie po linie na wysokość 5,6 m 12 sek • bieg wahadłowy 10x10 m 30,2 sek • pływanie na dystansie 50 m (czas mierzony w sekundach: 55 • pływanie pod wodą na odległość (odcinek mierzony w metrach:10 Obcenie : Marszobieg : 13;20 [...]
[...] selekcji wojskowej.Ze względu na stan zdrowia musze nieco uważać na kolano a jednocześnie odbudować miesnie nog.Dodatkowo na egzaminie wstepnym musze zaliczyc bieganie 3km , 10x10 wejscie po linie 5m , brzuszki , dipsy , I podciagniecia a I zaliczenie z sw.Jest tyle art na necie a nic nie potrafie dobrac pod moj cel. Myslalem nad PPL oraz FBW z [...]
[...] w piłkę przez 5 lat więc siłą nóg została ) 120 sec odpoczynku Piątek : Plecy 14x12 20 kg sztanga opuszczana do karku w pozycji siedzącej 120 sec odpoczynku Sobota : 10x10 drążek 120 sec odpoczynku chciałbym powiększyć swoją masę i poprawić sylwetkę . Nie używam supli . Jedynie uzupełniam witaminy . Staram się jeść wysokobiałkowe [...]
[...] +bcaa Posiłek po treningu Banany pokrojone + 200 g ryżu białego +bcaa Kolacja: Tuńczyk 185kg + kefir:] Na siłownię chodze 4 razy w tygodniu Co 2 dni robię aw6 + pompki 10x10 i wyżej nogi 5x10 Jak się zrobi cieplej mam zamiar biegać tak jak wcześniej zanim miałem jaką kol wiek diete:] Pozdrawiam i czekam na rady. Zmieniony przez - Korsiarz w [...]
[...] 3x bieganie i cwiczenia bez cieżarów. Powrót do treningu po 4 miesiecznej przerwie. Wymagania do wojska. Podciaganie na drążku (nachwyt) 14x 3000m-12,15min. Bieg wahadłowy 10x10- 29,2sek Brzuszki 70x/2min Mój aktualny plan po powrocie. 6 dni w tygodniu: Pon.Śr.Pt. Klatka Biceps Brzuch. Wtorek.Czw.Sob. Podciąganie na drązku Nogi Brzuch [...]
[...] we Wrocławiu. Nasz klub to mieszane sztuki walk z elementami bjj, judo, zapasy, ju jitsu sportowe(kopniecia i uderzenia) i samoobrona. Nasza hala to 3 pełno wymiarowe maty 10x10 każda,siłownia oraz sala boksu z workami i ringiem.do tago raz w miesiacu odnowa biologiczna. Wykwalifikowana kadra trenerska z wynikami w Polsce i za granica. [...]
[...] i tak w koło macieju (czytaj d****izm) 6. DIETA: -białko: 100 -węglowodany: 90 -tłuszcz: 450-550 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,enan,cypek,deka 8. TRENING: 10x10 9. CEL CYKLU: Naprawa organizmu (czytaj ż.o) masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on i raczej do starosci 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]