przyznam ze rozlozonie owsa i owocow na 3 rowne posilki na szczescie mnie nie zabija za to odnosnie glodu o ktorym Marta pisalas w blogu to ja odkad zrobilam w niedziele 10x10 50%MAX to jestem tak nienazarta ....wczesniej bylo calkiem dobrze jak na taka kalorycznosc Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-30 21:38:25
[...] się dać więcej bo na poprzednim treningu nie udało mi się wycisnąć tego ciężaru bez pomocy, a dziś trenowałem sam, mimo tego zaryzykowałem) 3.Rozpietki poziomo 10x6 10x8 10x10 10x2 1.Francuskie wyciskanie łamanej siedząc 12x18 10x22 8x26 6x28 2.Fransuskie sztangielka lezac 10x5 10x6 10x6 10x6 1.Przedramiona podchwytem 16x18 16x20 16x20 [...]
[...] samym gryfem, tj, 15x20 kg, 15x20 kg 15x20 kg, 15x20 kg B1. wyciskanie hantli skos góra eeeee...coś mi się popindoliło z planem B i robiłam wyciskanie stojąc (10x8 kg, 10x10,5 kg, 10x13 kg)...także może teraz w planie B zrobię wyciskanie leżąc 12 x 2x7 kg, 12x2x8 kg 12x 2x6 kg, 12 x 2x7 kg, 12x2x8 kg 15x 2x6 kg, 15 x 2x7 kg 15x 2x5kg, 15x [...]
[...] kg 15x20 kg, 15x20 kg B1. wyciskanie hantli skos góra 10x 2x7 kg, 10x 2x8 kg, 10x 2x9 kg eeeee...coś mi się popindoliło z planem B i robiłam wyciskanie stojąc (10x8 kg, 10x10,5 kg, 10x13 kg) 12 x 2x7 kg, 12x2x8 kg 12x 2x6 kg, 12 x 2x7 kg, 12x2x8 kg 15x 2x6 kg, 15 x 2x7 kg 15x 2x5kg, 15x 2x6 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]
[...] 10x2x7 kg (na rozgrzewkę), 8x2x8 kg, 8x2x9 kg, 8x2x10 kg 10x 2x7 kg, 10x 2x8 kg, 10x 2x9 kg eeeee...coś mi się popindoliło z planem B i robiłam wyciskanie stojąc (10x8 kg, 10x10,5 kg, 10x13 kg) 12 x 2x7 kg, 12x2x8 kg 12x 2x6 kg, 12 x 2x7 kg, 12x2x8 kg 15x 2x6 kg, 15 x 2x7 kg 15x 2x5kg, 15x 2x6 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]
[...] 10x2x7 kg (na rozgrzewkę), 8x2x8 kg, 8x2x9 kg, 8x2x10 kg 10x 2x7 kg, 10x 2x8 kg, 10x 2x9 kg eeeee...coś mi się popindoliło z planem B i robiłam wyciskanie stojąc (10x8 kg, 10x10,5 kg, 10x13 kg) 12 x 2x7 kg, 12x2x8 kg 12x 2x6 kg, 12 x 2x7 kg, 12x2x8 kg 15x 2x6 kg, 15 x 2x7 kg 15x 2x5kg, 15x 2x6 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]