lata 20

[...] 89 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: sylwetka, siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni: przed rokiem 2005: kilka cykli po 6 m-cy z przerwami po 2 – 3 lata – trudno uznac to za jakiś staż. Od 05.2008 regularny trening w domowych warunkach – sporadycznie wizyta na siłowni głównie w celu oceny siły i [...]

Witam. Moja przygoda z siłownią i sztukami walki zaczęła się w 2003 roku. Trzy lata temu zerwałem więzadło krzyżowe w prawej noce. Jestem 2 miesiące po rekonstrukcji więzadła. Przez całe życie ćwiczyłem raczej na siłę i na masę dość intensywnie, teraz jednak mam nowy cel, jakiego nigdy nie miałem, maksymalnie odtłuścić organizm, a przy tym mieć [...]

Witam więc ja pierw napisze cos o sobie treningiem na silowni zajmuje sie juz prawie dwa lata efekty sa i to spore ,teraz zajmuje sie tez wyciskaniem sztangi i to z dobrymi wynikami ,a teraz do tematu . Na chwile obecna prowadze trening siłowo masowy i ponizej go przedstawiam . Poniedzialek Klatka +kaptury 1.Wyciskanie sztangi na lawce [...]

[...] Artest stanie się wolnym agentem i dopiero wtedy będzie mógł oficjalnie przyjmować oferty od klubów NBA. Nie jest powiedziane, że skrzydłowy zostanie w Houston na kolejne lata. Jeszcze niedawno Ron Artest w wywiadach wspominał o sile i możliwościach, jakie czekają drużynę Houston Rockets w przyszłym sezonie, ale już dziś jego stanowisko uległo [...]

[...] zostaną w Turcji. - Rajon zgodził się wcześniej na grę, ale ma też sprawy rodzinne związane z jego matką, które nie pozwolą mu jednak trenować z reprezentacją tego lata. Rondo jest w trakcie półfinałów Konferencji Wschodniej i w dwóch dotychczasowych starciach z Cleveland Cavaliers (1:1) zalicza średnio aż 20 punktów i 15.5 asyst na [...]

Ogólnie chciałbym w 2 lata schudnąć i osiągnąć sylwetkę. podaje przykład. Oczywiście jest to tlyko przykład bo tylko to znalazłem w tej chwili. No ****ing way Zmieniony przez - kp11 w dniu 2011-05-20 14:56:32

[...] czas w mniejszym lub większym stopniu byłam aktywna nie tyłam, ale właśnie jogurty, wafle ryżowe, ciastka zbożowe i czekolada to było to,co głównie jadłam:/ mięsa przez 2 lata nie jadłam w ogóle, później ze względu na zdrowie zaczęłam jeść, ale głównie wybierałam jakieś chude typu kurczak, indyk, tutaj widziałam, że polecacie takie jak boczek, [...]

[...] ujdzie w tłoku, widziałem tu na forum większych... Mam znajomego co autentycznie ćwiczy bez dopingu Dobrych pare lat klatę ma wyj**na i od przeszło 2 lat mówi ze zatrzymał się na 140 i nihooya nie chce mu więcej pójść... Ty w niecale 2 lata 160? Takie rzeczy tylko w erze i to na swieta Zmieniony przez - Tomekqwert w dniu 2009-11-29 19:20:00

ja nie mam tyle ikry jak 20 latek ,lata robia swoje ,jeszcze Verona pamiętam te 10 lat wrrrrrrrrr członek-mafia.suple.hardcor.pl ------------------------------ KNIGHT-ERRANT

[...] ćwiczeń a skutecznych do tego typu planu...powiem także że ćwiczenia jednorącz i jednonóż nie idą mi najlepiej gdyż nigdy ich zbytnio nie próbowałem...a co do mojego stażu to ćwiczę już prawię 3 lata ;] oraz mała poprawka żeby nie było w 2 planie zamiast Squat jumps miało być Lunge jumps* ;] Zmieniony przez - Lissu w dniu 2011-07-31 14:20:42

[...] 40 min Rozciąganie. Obecnie trwa u mnie faza na owoce, a na prowadzenie wychodzą grejfruty :-) Poza tym warzywa,zupy,kasza,jajka. To wchodzi najlepiej ale czuję,że czasem przydałoby się zjeść też trochę mięsa... No to jem choć bardziej na siłę. Poza tym zaczynam się stresować nadejściem lata i tym jak przeżyję upały będąc małym wielorybem %-)

[...] to nei zgrywaj tu cwaniaka. Wiele tematow przeczytalem i troche sie na tym znam, a jak nie znam odpowiedzi, to nie pisze. EDIT: NO tak, ja szczypiorek, patrzac na CIebie 2 lata silki i 34 cm biceps, to naprawde znawca zywnosciowy i treningowy z Ciebie. Ciekawe , czy w moim wieku miales wieksze wymary niz ja??. Zmieniony przez - Riobson w dniu [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : ostatni 1-6 meta 30 [...]

Witam. 2 lata temu urodziłam dziecko przez cc. Mam rozstęp mięśni brzucha na długości ok. 1 cm nad i 1 cm poniżej pępka na szerokość palca. Czy mogę wykonywać ćwiczenia z obciążeniem pow. 20 kg? Mam na myśli głównie MC i przysiady ze sztangą.

[...] To jest moim zdnaime % jakiego pozazdroscila by ciw wiekszosc inwestorow (Warren buffet srednio rocznie 20% jak pamietam). Wez sie ogranij my tu sporo w temacie fantazjujemy i fajnie sie tak pobawic i wtopic 82% portfela marzac o milonach ale to hinduskie piwo to ci dalo w palnik stary :D 250 funtow w 400 000 000 w 4 lata :D przegiales :D

[...] bo i oni na tym straca, dopoki sie bogaca dalej maja w dupie, system dziala na ich korzysc. wiec trwa to w sytuacji patowej od lat i zmienic sie raczej nie zmieni przez lata, mimo to euro sie stopniowo umacnia, zyskalo na znaczeniu co za tym idzie wiekszosc kraji i duzych firm po cichu woli miec czesc zapasu walutowego w euro, co powoduje [...]

[...] wpadnę cały w skowronkach i będę krzyczał czcionką BIG że to ja miałem racje! Tylko nie sadzę, żebyśmy potrzebowali na to aż dziesięć lat (choć jeśli będzie walczył co dwa lata to kto wie, kto wie... |-)). A tak poważnie, to chyba tylko ja dostrzegam braki u Caina. Owszem wszystkie elementy ma na bardzo wysokim poziomie, ale może poza [...]

ja mam 19 lat i jakies 173-174 i mam to w d**** :] jakoś 1,5 roku temu mi sie zatrzymal wzrost, ale wcześniej ładnie wystrzeliłem, przez jakies 2 lata (15-17) urosłem ponad 20 centów ;]

Witam mam 22 lata 180cm wrozstu i 70kg.Staż 7 miesiecy.i Prosze o Ewentualne Poprawk do Mojej Diety Na Mase .Mysle ze jest dobrze ułożona nawet juz wkleiłem ta diete na dział odżywianie ale miałęm tylko dwie odpowiedzi i pare poprawek ale mi chodzi naprawde o konkret.Pozdrawiam I POSIŁEK ok 7:00 -Płatki Owsiane 100g -Rodzynki sułtańskie 30G [...]

wiek 22 staz 2 lata waga ok 110 kg cel sucha masa miesniowa, spadek fatu praca siedzaca, trening 4-5 razy w tyg kcal/bialko/tluszcz/wegle Obiad: 819,25 32,8 6,55 155,8 Kurczak, piersi bez skóry 50g 50 10,75 0,65 0 Ryż brązowy 125g 441,25 8,9 2,4 96 Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 100g 104 6,9 0,6 17,8 Papryka czerwona 100g 35 1,2 0,3 6,9 [...]