lata 20

a ja 3 lata temu ważyłem 56 kg . W sumie od 2 lat jestem już na poziomie 70-72 kg i stoję w miejscu. Przez takie dni jak dzisiaj między innymi. Zwoziłem dzisiaj ten zasrany miał i jeszcze grałem 1,5 godziny w nogę. I jak tu przytyć... Kwintesencją jest dzisiejsza kolacja: 2 bułki z masłem i serkiem hochland topionym galaretka pomarańćzowa Ogólnie [...]

[...] powiedzieć ,że pochodzę z gór ,więc jestem raczej przyzwyczajony do biegania pod górkę. Trudno jest mi powiedzieć ile bym na bieżni przebiegł bez zatrzymywania. Jakieś 2 lata temu , gdy miałem jeszcze w gimnazjum bieg na 1600m , to pamiętam ,że biegłem niecałe 8 minut bez przerwy. Ale od tamtego czasu sporo się poprawiłem , więc myślę że na [...]

[...] w tym samym wieku ( rocznik 1988) i choc dobrze gralem i rok wczesniej na 3 sparingach 5 goli - moze to niewiele,ale w klubach pilkarskich tez mniej wiecej zaczalem z 2 lata temu nie wczesniej, ja akurat niestety musze sie przyznac ze to tylko A klasa, ale 1 sklad gra w IV lidze , i tam chce sie przebic a pozniej jeszcze wyzej , dluga droga [...]

[...] jak wygladam, dane sa w profilu... Nie wzialem zadnego koksu i nie wezme przynajmniej do 21 roku zycia- chce jak najwiecej zrobic na sucho i to co zrobie zachowac na dlugie lata... Co nie zmienia faktu ze chcialbym wiedziec o dopingu jak najwiecej- dzieki temu odciagnalem juz kilku kumpli w moim wieku od mietkowania... i wiem ze jak bede sie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 68/178 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, hmb, bulki, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) [...]

jeśli chodzi o staż to 5 lat z czego 3 to taka zabawa a 2 lata już tak na poważnie z w miarę stosowana dieta i suplami.Z supli ostatnio brałem Kreatynę mono treca, mass xxl, bcaa z activlab i bialeczko ostrowi. Z supli dokupuje co 2 miesiące gainery jak uzupełnienie braków w diecie. Nóg nie pokazuje bo jest to moja pieta achillesowa ćwiczę nogi [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.0g/kg masy -węglowodany: 6.0g/kg masy -tłuszcz: 2.0g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] to skonczyło bo zacząłem pracę nową/,dlatego to jezdzenie trwało 2 godziny ,warzywa są do obiadu ,musze policzyc ile mam w diecie omega 3 i 6 michal_bas HST cwicze juz ok 2 lata ,wiec troche juz sie w tym orientuje i znam zasady ,widze ze spada siła jak wykonujac 4 trening w danym micro cyklu HST dochodze w serii do załamania miesniowego, np mój [...]

[...] jeszcze 20ml i 10 strzalow suski. nie wiem jak zrobic zeby bylo dobrze. te 10 ml ktore mam w sobie wygladalo tak: 2tyg po 200mg tyg, 2tyg 300mg tyg 2 tyg 400mg tyg. wiem ze z***...em, ale cwicze prawie 2 lata i nigdy nie uzywalem saa a tu koles mnie namowil. powiedzial ze rozpisze i bedzie spoks a w trakcie wyszlo ze gowno wie. prosze pomozcie

[...] ) jesli chodzi o bf to mysle ze jest jeszcze sporo do zrobienia, mam jeszcze sporo tluszczyku tu i owdzie . Przynajmniej jeszcze z 5 cm zejdzie w pasie. A tymczasem lece na stepper zbijac kg . A co do treningu to zaczalem jakies 5 lat temu (w tym cwiczenia to moze 3 lata, reszta to przerwy) Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-02-03 20:57:27

[...] w boksie-wyprowadzanie rywala z równowagi " Raczej on lekceważył np Bonawere i o mały włos się nie skompromitował . Pokazujesz skutek...Zobacz jakie przestoje ma Ali...4 lata przerwy!!!! "-najszybszy bokser w historii HW i kombinację(Liston),ale szykował tą szybkosć tylko na najelspzych,po co na bumach?Muhammad Ali na serio szykował się tylko [...]

[...] pierwszym tyg na redukcji wywale z planu reszte aerobow, i zacze aero od przyszłego tygodnia, wczoraj byłem biegać 20 min to myślałem że mi nogi odpadna%-), nie biegałem 2 lata a 20kg więcej zrobiło swoje ;) wiec plan na ten tyg bedzie wygladał tak: Pon: klata, plecy + aeroby Wt: interwały Śr: uda, łydki Czw: off Pt: barki, łapy Sob: [...]

[...] masz już fundamenty tablicy możesz nabrać się za malowanie. Polecałbym farbę olejną lub w spreju. Preferuje kolor biały... Masz już tablicę! Teraz pora na obręcz. Ja po 6 latach gry na różnych obręczach powiem Ci, że przy zakupie tego elementu trzeba myśleć/przewidywać. Nigdy nie kupuj obręczy w hipermarketach. Kupuj w sklepach sportowych lub [...]

Ok mam 20 lat cwicze juz ok 4 lata z lekkimi przerwami .. Mieszkam aktualnie w Chicago. Z tego co rozmawiam tu z chlopakami .. biore uwagi z innych forum to mi zaoferowano .. wsumie mam juz wszytko w domu teraz tylko chce cos ulozyc z tego.. to co napisalem to jest to co tutaj mowia ze jest dobre dla pierwszego razu ..ale czytajac posty u was [...]

Siema, zamówiłem dzisiaj metke Malay Tiger 100 tabsów po 10mg. Mam 22 lata 95kg w tym 75kg mięśnia 20% tłuszczu. Jak to brać żeby uzyskać maksymalny przyrost masy? Stosuję dietę i piję bcaa i kreatynę. Zdaję sobie sprawę że mogą być skutki uboczne i podejmuję ryzyko. Interesuje mnie dawkowanie ile mg dziennie i ile razy dziennie (np 3x 10mg). To [...]

[...] tylko dla wszystkich, sam jak wracam po przerwie zaczynam od 15 powtorzen, chodz ACT onei lubie. Chodzi o przygotowanie organizmu do treningu silowego, widze ze po X latach treningow zapominacie co to jest? Ja mam czesto przerwy przez studia albo jak skupiam sie bardzije na SW i zaufajcie mi to konieczne :P Grasik - no w koncu ktos mysli [...]

[...] jest shotokan tak samo mówi mój trener od karate który trenował ponad 20 lat shotokan i też się przeżucił na thai-boxing i jest dużo lepszym fighterem.On trenował przez 4 lata thai a ma już tytuł wice mistrza europy amatorów w tajskim i teraz się szykuje na m.świata.O shotokan dawno zapomniał bo jak sam powiedział że byle bokser by mu [...]

[...] ponoszą całą winę za złe zarobki pielęgniarek. Lekarze zażądali w którymś ze szpitali 16 tys pensji. To kto tak zarabia ja sie pytam. Polska tkwiła 60 lat w bagnie i przez 2 lata sie tego wszystkiego nie naprawi a 16 tys wam Tusk tez nie da. Poza tym Religa chciał dać podwyżki pielęgniarkom ale te sie zgodziły bo one chcą po 3 tys nawet. Jak będą [...]

[...] chciał bym być:-)) Tak, zakochałem się w kilkanaście lat temu w Barcelonie z tego powodu który wymieniłeś czyli pięknej gry,piszesz że liczy się wynik to jak przyjdą chude lata zaczniesz kibicować City,United czy Realowi?wszak wyników nie będzie a to się najbardziej liczy.Dla mnie owszem wynik jest ważny ale uzyskany po przez piękną grę,gdy był [...]

Skręcona noga w stopie jak miałem 6lat.Potem długo nic.W podstawówce w trakcie bijatyki z o 3 lata starzsym kolegą wyszła choroba osteperoza lewej ręki.Później w trakcie bijatyki na dyskotece około 20 szwów na głowie.Następnie kolejna inmpreza i dwa palce u lewej ręreki wybite.W trakcie uprawiania lekkoatletyki naciągnięty mięśień dwugłowy lewej [...]