[...] dostęp. Ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 89,5kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 108cm -udo: 60cm -talia: za duża :D, około 88cm. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 170g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW A/B 9. CEL CYKLU: dobra jakościowo masa [...]
Siema! Mam 22 lata (177cm/79kg). Od 3 miesięcy chodzę na siłownię - 2x w tygodniu biegam 70 minut, 2x ćwiczę klatkę i brzuch, 2x ręce i plecy. Schudłem 6 kilogramów. Na sucho - do tej pory NIGDY nie używałem ŻADNYCH suplementów. Co do diety - mam. Może nie jest znakomita, ale przeczytałem chyba z 500 stron na forum i staram się stosować do wielu [...]
[...] ciężaru 4s zginanie podudzi leżac 4s Łydki 3s max Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 lata przerwa i teraz 2 miechy Uprawiane inne sporty: piła nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: JEST [...]
[...] ten umieścić tu,czy w dziale odżywki. Otóż poszukuje specyfiku, który spowoduje wzrost testosteronu. Głównym celem jest zwiększenie owłosienia na ciele (twarzy). około 2 lata temu zachorowałem na łysienie plackowate, co pozbawiło mnie całkowicie owłosienia na ciele i większości owłosienia na głowie. W tej chwili wyszedłem z tego i ładnie [...]
[...] wolny, DHEA w dolnych granicach norm przy regluranych cwiczeniach -> wygladam ledwo na 18 lat %-) Kortyzol w gornej granicy, prolaktyne ponad norme (hiperprolaktynemia, 3 lata na bromergonie, teraz odstawilem, prolaktyna znow skoczyla i mam isc za miesiac na rezonans przysadki). Mimo obecnie dobrego kontaktu z endo, to i tak wyniki choc blisko [...]
wiek: 20 lat wzrost: 172 waga: 78 staż: 2 lata (siłownia), ok. 10 lat (windsurfing + motocross) Witam forumowiczów ! Z początkiem listopada wróciłem na siłownie po przerwie wakacyjnej. Nie było to jednak leżenie do góry brzuchem tylko regularnie pływałem na desce windsurfingowej + bieganie i motocross. Moim celem na zimę jest zwiększenie siły i [...]
[...] ale po prostu zawsze mnie "SW" pociągały a w sumie jakieś dodatkowe umiejętności w samoobronie na wszelki wypadek zawsze się przydadzą. Ewentualnie mógłbym zaczekać ze 2 lata i rozpocząć zabawę z SW po 3 liceum ale czy ja wiem jak się sprawy potoczą i czy dam rade. Proszę o odpowiedzi. Opłaca się, czy może dać sobie spokój z tym i poczekać na [...]
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle deca +tesc ,winstrol +tesc 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: astma pozatym ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
Cześć, chciałbym rozpocząć redukcję i nie wiem jak zaplanować sobie dietę. Ważę 105,5 kg, 20 lat, 180 cm, ćwiczę na siłowni 3 lata( nieregularne treningi, oraz brak diety) jakieś tam zarysy mięśnia są, ale bardzo duża ilość tkanki tłuszczowej. Jestem zmotywowany, mam plan treningowy( 4 razy w tygodniu), nie wiem jak rozplanować treningi cardio [...]
Witam. Staż: w sumie 2 lata, ale z duzymi przerwami, teraz regularnie od 4 miesięcy ! 20 lat 194cm 73kg Biceps: 30 Aktualnie biorę Storm+Shock Poniedziałek: Klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie 10-8-6 50kg-55kg-57,5kg (rekord 65 ) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRY 3 serie 10-8-6 [...]
Witam ! Na poczatek coś o mnie mam na imie Krzysiek lat 22 staż około 3 lata i lubie zawracać innym głowe haha :) a z tych bardziej istotnych: -waga 83 kg -tkanka tłuszczowa na poziomie około 16% ale za pomocą diety chce to zredukować :) -180 cm wzrostu -90 w pasie 108 klatka 40 ramie -CEL : redukcja tkanki tłuszczowej przy jak najmienszej [...]
[...] 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni 8. TRENING: 3xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja tłuszczu-pas 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:skłonnośc do łysenia 15. PPM [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo:64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami(kontuzja barku,oraz domniemane naderwanie skośnego brzucha) 6. DIETA: -białko: ok 200 -węglowodany: ok 250 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: zależnie od okresu 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest na cyklu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta solo 8. TRENING: split/fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miechy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): drobna [...]