lata 20

wiem, że tutaj pytamy o dawkowanie supli aczkolwiek nikt mi nie odpisuje, nie wiem czy wybrać lipo6black czy lipo6 ultra concentrate? 15% body fatu 20 lat 4 lata treningi, ostatnio jadlem animal cuts ( -11kg ) Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2013-04-20 14:25:32

Wrzucam żeby sobie nie zgubic CPM = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. – podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + – 665,09 + (9,56 x 58) + (1,85 x 170) - (4,67 x 27)= 665,09 + 554,48 + 314,5 - 126,09= 1407,98 2) TEF – [...]

[...] filmów... Po "dwóch" zdaniach tego gościa wyłączyłem. Nikt mi nigdy nie powie, ze nie umiem, ze nie chce... Nie miejsce i nie czas na dywagacje. Ja mimo ze mam tylko/az 32 lata przeszedłem wiele... Nie bede poruszał innych tematów, wiec nawiąże do tematyki miejsca w którym sie znajdujemy. Jak potrzebuje motywacji to oglądam te zdjecia ;-) A [...]

witam obu Mistrzów serdecznie jak i wszystkich uzytkowników forum :) zamieszczam swoją dietę i proszę o analizę i jakieś poprawki... mam 23 lata, 193, 93 kg cel treningu: masa (oczywiście czysta mięśniowa) staż: jakieś 10 lat (ale z porządną wiedzą o treningu 5, a z porządną wiedzą o diecie tylko 3) jestem tez ektomorfikiem, wiec raczej nie mam [...]

[...] o mnie i o mojej diecie i treningach. Ogólne informacje: Imię: Michał Wiek: 26 lat (dzisiaj mam urodziny :)) Wzrost: 183cm Waga: 81kg (rano naczczo) Staż na siłowni: 3-4 lata przemyślanych treningów z dietą Wymiary z dnia 07.11.2012 bez pompy Kark: 39 cm Barki: 122 cm Klatka: 110 cm Biceps: równe 39 cm Przedramie: 32 cm Talia: 89 cm [...]

[...] od 0,75 kg do 20 kg, rower magnetyczny Body Sculpture BC 1690, trenażer dłoni z regulacją obciążenia do 20 kg Chciałbym też wprowadzić ćwiczenia na brzuch. A6W ćwiczyłem 3 lata temu jak ważyłem znacznie mniej. Teraz nie ma to sensu bo nie dojdę nawet do połowy dni. Macie jakieś propozycje co do zestawu ćwiczeń na brzuch, które mogę wykonać w [...]

Dobra wrzucam zdj sylwetki i tak wiem ze mam gino. Jakies dwa lata temu stwierdził mi to lekarz. Powiedzieli ze musze poczekac 2-3 lata ale widac ze raczej to nie ma zamiaru ustapic wiec w najblizszych miesiacach biore sie za to dziadostwo a zaraz tez wrzuce zdj diety bo nw jak pobrac ten plik /SFD/2020/7/1/0155cd08bbd24720b8fb6bfd1a86300f.jpg [...]

[...] wygrywającym, mobilizacja do pracy przegranym. Ot i wszystko. Wyniki można osiągnąć trenując nawet i miesiąc. Nigdzie nie napisałem, że dla ich osiągnięcia trzeba trenować latami - turniejów na rozmaitym poziomie i dla różnych kategorii jest multum, mistrzem miasta, okręgu czy Polski w czymś można być co miesiąc albo częściej, no problem. Do [...]

czasem dałem ale bez rewelacji dam tego lata przymierzam sie do mega redukcji hahahah moze cos wyjdzie a Wy sie smiejcie ja czysty amator Zmieniony przez - LL COOL J w dniu 2007-12-25 22:20:20

[...] wyciskaniem stojąc mam duuuży problem. Podobno MC i przysiad dobrze wykonuję, mam też stabilne nogi. Jeśli chodzi o ręce przy wyciskaniu - są chwiejne, niestabilne, a gryf lata... Nie wiem jak to opanować. Nie wspominając o nadgarstkach... No nie wiem może trzeba czasu by to opanować? Miałam gryf maleńki, 12 kg, na siłowni jest też "laska" do [...]

[...] do zawodów i w tym wytrwać? Spójrz na walkę Moldera - chłopak nawet do szkoły nie chodził przez jakiś czas, gdyż tak wykańczały go przygotowania, a formę robił.... ponad 3 lata. To strasznie dużo kosztuje - zaczynając od finansów, poprzez wyrzeczenia itd. Nie ma tak że masz dietkę, ćwiczysz, ćwiczysz i na zawody jedziesz, tu znacznie cięższa [...]

[...] grubość pleców, ten mięsień między łopatkami, bo jest tam wklęsła dziura. Duży nacisk kładę też na barki, w wolnych chwilach bawię się na gumach i liczę, że jeszcze tego lata będzie 140 kg na ławce %-) wyciskanie płasko: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 70 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 16 x 90 kg - byłoby 20 ale barki zaczęły [...]

[...] po ostatnim treniu. 1b. uginanie nóg leżąc 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 15, 15,15 x15 kg - dropsety sa awykonalne, bo po zdjeciu jednego obciazenia zostaje 5 kg i lata mi to bez ladu i bez skladu 12x15 kg, 12x15 kg, 10x15 kg Stękam przy 15 kg, coś mam słabe te nogi. 2a. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12-15 11x5kgx2, 12x5 kgx2, [...]

[...] odpuszczania. Chcę normalnie trenować, no. W doope jeża :-> Tego nie, śmego nie. Cellulit na udach wrócił, 59 cm już tez. Cala robota na marne. Zapewne znowu nie dam rady do lata osiagnac tego co bym chciała. Jeszcze mi coś zaszkodziło chyba, bo dziś caly dzień przeczyszczanko... Tydzien 3, dzień 3, 31.03.14 1. Wyciskanie sztangielek siedzac [...]

POMÓŻCIE! Więc formata nie robiłem juz 3 lata, jako iż dziś wieczorem nigdzie sie nie wybieram postanowiłem zrobic tego formata i w ogóle ogarnąć kompa w środku itp. Wszystko robiłem wg instrukcji zamieszczonej na forum O WINDOWSIE XP, jednak pojawił sie ogromny problem, po sformatowaniu partycji komp się zresetował potem zaczął się instalować [...]

wiek: 20 lat waga: 76kg wzrost: 181cm staz: 3 lata dieta: jest cel: masa wyspany?: niewyspany Plan treningowy: pon. trening A + aeroby 20min po treningu wt. HIIT sr. trening B + aeroby 20min po treningu czw. HIIT pt. trening A sob.wolne niedz.wolne w nastepnym tygodniu 2x trening B a 1x trening A tak na przemian Trening A: Klatka 1.Wyciskanie [...]

[...] siłowni (sprzęt do ćwiczeń, szatnia z szafkami zamykanymi na kluczyk, natryski, recepcja, WC). Siłownia mieści się w Białymstoku przy ulicy Dubois 20. Siłownia istnieje dwa lata i posiada stałych klientów. Istnieje możliwości kupienia pojedynczych maszyn. Sprzęt pochodzi z firmy Master - Sport z grupy Professional. Sprzęt nie jest zużyty. [...]

[...] pizzy najwięcej wciągnąłem 27 kawałków. 24h nie byłem głodny %-) Ja bym Ci rzucił wyzwanie :-) 27 wciągam jedna dziurka :-) a w drugą wciągam torta :-) mimo że na stare lata apetyt już nie taki jak 20 lat temu hehe wtedy to na śniadanie potrafiłem 3kg ryby zjeść latem na kolację jadło się 1 kg karczku z grila i pół bochenka chleba :-) [...]

[...] pizzy najwięcej wciągnąłem 27 kawałków. 24h nie byłem głodny %-) Ja bym Ci rzucił wyzwanie :-) 27 wciągam jedna dziurka :-) a w drugą wciągam torta :-) mimo że na stare lata apetyt już nie taki jak 20 lat temu hehe wtedy to na śniadanie potrafiłem 3kg ryby zjeść latem na kolację jadło się 1 kg karczku z grila i pół bochenka chleba :-) [...]

[...] pizzy najwięcej wciągnąłem 27 kawałków. 24h nie byłem głodny %-) Ja bym Ci rzucił wyzwanie :-) 27 wciągam jedna dziurka :-) a w drugą wciągam torta :-) mimo że na stare lata apetyt już nie taki jak 20 lat temu hehe wtedy to na śniadanie potrafiłem 3kg ryby zjeść latem na kolację jadło się 1 kg karczku z grila i pół bochenka chleba :-) [...]