lata 20

[...] basenu( }:-( )-i na końcu doszliśmy do mniosku,że jednak mamy wszyscy zbyt słaba ta grupe mięśniową-każdego dało sie zepchnac,obojetnie ,jak mocno sie zapierał..:) lata 60' XX wieko-badania nad treningiem,metodyka trwały a szczególnie mocno w krajach bloku socjalistycznego,gdzie chciano przez sport udowodnić wyższośc tego ustroju nad [...]

Ventor90 ja skonczylem ogolniaka - wtpoa - co za rodzic kaze swojemu dziecku isc do liceum ogolnoksztalcocego? 4 lata wtopione potem jakies krotkie epizody z politechnika,jakies dziwne studium - a ze z uczelni wysylali papiery do woja a ja nie chodzilem i zmienialem zbyt czesto - wiec mi jakis papierek przyszedl ze mnie wezma do woja a ze mlody i [...]

[...] nie leżeli Ruizowi,bo nie mógł zastosować klinczy,ale mimo to Ruiz z Jonesem był w super formie pokonał bokserów wyżej noi ta walka z Gołotą... Roy nie miał szczęki i 34 lata miał,problemy z wagą,ale to bokser ze średniej...Mimo to Ruiza rozwalił...Jemu troszke by zabrakło do najlepszych...Ale mimo to bokser co sie raz na 100 lat zdarza... [...]

[...] rozłaził. No ale czego się nie robi dla potomstwa ;) Młoda robiła trening dla początkującej lady, z lekkimi zmianami, bo na siłce uznali (słusznie skądinąd), ze środek lata to najlepszy czas na naprawy sprzętu i sporo maszyn było pozbawionych niektórych "poduszek" Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 19 Dzien 1 1. ściaganie [...]

[...] do 23 lat ponieważ IGF-1 z wiekem maleje. Norma dla osób w wieku 20-25lat wynosi 222-486ng/ml natomiast dla osób w wieku 25-30 lat 91-355 czyli znacznie mniej. Ja mam 33 lata więc pewnie norma jest jeszcze niższa ale nie znalazłem żadnych danych. Z estymacji mi wychodzi, że norma dla wieku 30-35 lat to byłby przedział gdzieś 80-300ng/ml Jak [...]

WODYN - ja właśnie nie chce za bardzo szaleć z jajkami bo zbyt ciężko nie trenuje. A jakieś 2 lata temu zrobiłem badanie cholesterolu, i wyszło mi jak u starego dziadka. Bylem gdzieś z miesiąc w ostrym stresie aż wkoncu powtórzyłem badania. I wyszły bardzo dobre. Czyli raczej zwalili wyniki za pierwszym razem. Jak będę teraz przy jakiejś okazji u [...]

[...] powtórzeń również nimi manipulowałem, od 8 do 20 pow. przy unoszeniach, a przy wyciskaniu czasem tylko 6 dużym obciążeniem. kalikstat pierwszy raz na siłowni zagościłem 4 lata temu. Zaczynałem od zaproponowanego mi planu przez starszego znajomego - ogólnorozwojowego. Coś w deseń FBW, ale ćwiczenia izolowane również były w nim zawarte. 3razy w [...]

[...] ego w kieszeń. Dalej uważam ciężar za jeden z głównych bodźców, dalej używam dużych obciążeń, tylko po prostu staram się używać tych mięśni których powinienem. Kiedyś, 3 lata temu, gdy byłem i mniejszy i słabszy "wiosłowalem" 205kg. W praktyce robiłem wiosło-podrzuto-szrugsy. Teraz faktycznie wiosłuje 165kg np. W tych ćwiczeniach może nie [...]

[...] Walther R. Mansfield stwierdził, że odebranie Muhammadowi Alemu licencji zawodniczej było pozbawione jakichkolwiek podstaw prawnych. Ali bezpowrotnie stracił swoje najlepsze lata poza ringiem. Jego niepodważalnym atutem były zawsze szybkie i precyzyjne ciosy, duża zwinność i znakomita praca nóg, co powodowało, iż na ringu często pokonywał dużo [...]

[...] dokładnie jak swój przypadek okreslić jak trenowałem tak jak reszta ludzi to efekty zerowe tzn tak asekuracyjnie 12 serii każda grupa 1 raz w tyg ew 2, katowałem tak 3 lata bez efektów, okresliłem sie wtedy hardgainerem bo masa stała jak zaklęta a dopiero jak zaczołem ostro bardzo ćwiczyć i robić treningi dzielone i zaczołem mieć [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/--5VRyvzAfc0/U356X_xywbI/AAAAAAAAFJA/rt1ZhNVeHSw/s800/20140521_140548.jpg ...co z tego skoro słońca nie mają. W tym roku pierwsza wizyta i pewnie do lata ostatnia. W lato jeszcze ze 2 razy się uda pojechać i tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-23 00:35:20

[...] nogi , ciezar 20-30kg po 10-15 powt i puchną jak szalone https://www.youtube.com/watch?v=hVozu4vzyAU&feature=youtu.be Na takiej maszynie ostatni raz ćwiczyłem chyba ze 3 lata temu i w sumie nie pamiętam jak było najlepiej. Możesz poeksperymentować z ustawieniem stopy niżej i większym skręceniem - i patrzeć kiedy lepiej się dopinają czwórki w [...]

Dzięki Panowie, chociaż do formy z lata to raczej nie ma podjazdu, po prostu coś te żyły schować się nie chcą 8-) Tak poza tym jest kilka kg więcej na wadze (dłuższy czas około 85 kg +/- 1kg) , parę cm więcej w pasie. Interwałów już nie robię od jakiegoś czasu, cardio w dni wolne w ogóle od końca redukcji, a na siłowym to tyle co 5-10 min przed [...]

[...] byle komu, bez weryfikowania itd to jego wina chyba ja tam na szczęście nie jestem anonimowy, a większosć osób z forum, które angażują się w zbiórkę zna mnie na dodatek od lata osobiście Oficjalnie miałem ruszyć z info o zbiorce wczoraj, ale przez ciagły zapieprz w pracy , nie ma czasu nawet wrzucić info na fanpage. Wy jednak już wiecie zbiórka [...]

[...] startu tylko po każdym 120m trucht 60s i następne 120m itd. Czwartek: Biegamy 4x 200m sprintu (70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie ( po 10 min) robimy przeplatane dystanse 50m, 100m, 150m, 100m, 50m miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Piątek : Biegamy 6x400m ale w ten sposób że pierwsze 100m sprint następne 100m trucht następne [...]

[...] wiedzy i doświadczenia zanegować się nie da. Patrząc na ten plan treningowy, Twoja znajoma zalicza się do tej pierwszej grupy. Przykładowo: masz ten sam plan treningowy >2 lata i rzekomo nie ma konieczności jego zmiany? Pani rozdrabnia się na przednie i tylne aktony barków i przedramiona, a nigdzie nie widać podstawowych wielostawowców na [...]

[...] typu 15 serii hacka i dodatki, ale chyba już wyrosłem z takiego robienia czegoś na siłę i wolę przełożyć trening 1 dzień, ale zrobić go być może normalnie. To samo miałem 2 lata temu, ale wyżej, na piszczeli centralnie. O coś musiałem się uderzyć, tylko za cholerę nie wiedziałem gdzie, w każdym razie buła na pół nogi i ledwo chodziłem tydzień:-D [...]

[...] w jakiej roli wystąpimy w danym miejscu ale możecie być pewni, że zawodnicy z pustymi siatkami ze scen schodzić nie będą. Hmmm... wróćmy do tych koszul %-) Jako, że przez 4 lata wcześniej pracowałam w Vistuli wybrałam właśnie ten sklep. Produkty bardzo wysokiej jakości, modne kroje, nietypowe wykończenia, trwałe i przyjemne materiały a także [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ice-man PŁEĆ:facet WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nwm OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 [...]

[...] treningi, zazwyczaj są to takie kilkumiesięczne zajawki (ale trzeba przyznać, że się wtedy nie opier...niczam). Ogólnie jakby zliczyć mój staż bez przerw to wyszłoby ze dwa lata ciągłych treningów. Szukając sposobów na polepszenie moich wyników zdecydowałem się na prowadzenie dziennika treningowego i natrafiłem na link "projektu masa" i stąd też [...]