[...] przedstawiam najpierw diete pozniej trening na koncu suplementacje. Przedstawie wzory i podstawienia, może tam robie jakies błędy?? Ważę 89 kg i mam 191 cm wzrostu - wiek 23 lata, cel - zrzucenie ok. 6-7kg. Dodam ze robie trening siłowy 4 razy w tygodniu (zazwyczaj 45 minut), a 3 razy w tygodniu po treningu dorzucam 30 minut biegu (bieżnia [...]
[...] o 20-23kg, aeroby są i dieta też ale z racji pracy mam mega siedzący tryb życia i to ZNACZĄCO spowalnia efekty redukcji stąd te suple co do ankiety to w skrócie: wiek 32 lata wzrost 174cm waga 90kg staż na siłowni - 3 lata wcześniej wspomagałem się termogenikami z OLIMPU dieta około 1500kalorii dziennie - dosyć sporo jak na diete ale to [...]
Witam! Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość :) 23 lata, 181 cm, i waga aktualnie 65 kg (Początkowo 73 kg). Z artykułów na forum dowiedziałem się, że jestem raczej ektomorfikiem lub może mezomorfikiem. Ponieważ byłem grubasem jako 12- 14 letni chłopak i mimo, że wyrosłem została mi z "dzieciństwa" opona na brzuchu i tłuszcz w innych [...]
[...] efektów, waga od tego czasu stoi w miejscu, brzuszek się nie zmniejszył, ot jedynie wzrosła siła ale co mi z tego, skoro nadal nie mogę na siebie patrzeć w lustrze? Mam 23 lata, 1.73 wzrostu, ważę 73 kg jak wspomniałem. Moje treningi robię 3 razy tygodniowo (po 2h z kettlami, głównie 20 ale też 24 kg, rzadziej 16) + jeszcze po nich 25 minut na [...]
[...] wlasnie dla niego, ale do rzeczy: wiek:23 niebawem 24 typ budowy: prawdopodobnie "ektomorfik" wzrost: 181 rasa: biala, czystoslowianska masa ciala: 66 kg wiec tak, ogolnie 3 lata temu otarlem sie o silownie, wazylem jeszcze z 60 kg a wyciskalem w serii po 10 razy 65 kg, pozniej jak wojsko sie skonczylo nastapil zastoj, picie, palenie, picie w [...]
Trudno mi dokładniej określić ile już ćwiczę - tak "z głową" (dieta, plan, etc.), to prawie 3 lata. Pomóżcie mi znaleźć przyczynę, przez którą zatrzymałem się w miejscu i nastąpił brak przyrostów. Mam za sobą 2 cykle - pierwszy na Cell Pump, drugi - Xpand New Formula + Crester (crester'a mi jeszcze zostalo, wiec dawkuje go teraz). Ostatnio jeszcze [...]
CEL MASA:, STAŻ 2-3 lata. Dochodzę do formy po przerwie 4 msc spowodowanej wyjazdem za granice do pracy. Jakies pytania , sugestie , prosze pisać !! 1 trening KLATA 1.Wyciskanie na płaskiej 10/10/8/6 60/65/70/75 2.Wyciskanie na skosie 10/8/6 50/55/60 3.Rozpiętki 12/10/8 15/15/17 LUB Pompki na poręczach /jeszcze nei wiem 4.Butterfly 2x 12-15 [...]
1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 3 lata przerwy, teraz rok bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, dorzucenie [...]
[...] ,postawowych ćwiczeń, 5x5, trochę crossfitu, trampoliny. A teraz po mojemu: Moje życie zmieniło się w momencie, gdy pierwszy raz wzięłam sztangielkę do ręki. Miałam cztery lata, on ważył cztery kilo i był własnością wujka Roberta, skończyło się utratą paznokcia na paluchu i siniakiem który uniemożliwiał łażenie po drapakach przez dwa tygodnie a [...]
[...] diete oraz trening który ułożyłem (do ćwiczenia w domu) a także pytania w związku z nim. Obecne dane: Waga: 74 kg (waha się o około 0,5 kg) Wzrost: 173 cm Wiek: 24 lata staż na siłowni około 13 miesięcy. w sierpniu zeszłego roku ukończyłem A6W, poza tym to od 1,5 roku różne ćwiczenia abs (nie robiłem abs podczas treningu na mase) [...]
Fotki do oceny Staż 4 lata 120kg płaski klatka Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2007-06-26 20:32:17 Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2007-06-26 20:33:36
Mam 17 lat (za 2 miesiące 18), zostały mi jeszcze dwa lata nauki w technikum i chce dostać się do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych We Wrocławiu. Wymogi tam są jeżeli chodzi o pływanie poniżej 30 sekund na 50m i to chce osiągnąć. Mój przypadek był prosty Miesiąc temu zacząłem chodzić na basen. Nie lubiłem wody, chodziłem na basen 3x w [...]
[...] i jaja. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: skaza białkowa, objawia się wysypką na plecach Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: masowa 4 lata temu przez okres 2 lat
Witam mam pare pytań związanych ze swoją dietą oraz z ćwiczeniami. Zaczne od tego że mam 22 lata, 178 cm wzrostu i 84 kg wagi, Od małolata ćwicze na siłowni, lecz nigdy nie był to trening z dietą raczej spontan 5 dni w tygodniu od klaty do pleców, dużo razy zakonczone wieczornym piwkiem :) Przechodząc do sedna, podam wam swoją diete i jak ćwicze, [...]
[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 1500 jakieś 2 lata temu. Od tej pory zdrowe jedzenie koło 2200 kcal potem 1800 zbilansowana na której waga stała. Od 2 tygodni low carb 1800 kcal [...]
Cześć http://wrzucaj.net/images/2015/04/01/fota.jpg proszę o ocenę diety i opinię co do suplementacji. Wiek: 23 lata Waga: 84kg Wzrost: 183cm Cel: wzrost masy, estetyczna rozbudowana sylwetka. Treningi: 3xtydzien Staż: Siłowo ćwiczę od 17 roku życia, jednak miałem długie okresy przerwy. Maksymalną wagę jaką osiągnąłem było 94kg ok 3 lata temu przy [...]