lata 20

[...] 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: ? -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przrwami, ostatni to ponad 2 lata jest. 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - meta. - meta+prop 8. TRENING: split 9. CEL [...]

[...] tyle co 4 grubiorzy po szychcie, a trawienie przebiega u mnie błyskawicznie. ALE! O co chciałam zapytać.. Czy mogę robić dodatkowo przed snem przysiady, 50-100? Przez 3 lata robiłam najpierw po 20 po roku 100 przed spaniem. Nie narzekam na swój tyłek, ale chciałabym go maksymalnie ujędrnić (wiecie, jak Owca z WK :-D), tak by po klapsie [...]

[...] oczekuję porady co zakupić, bo Cutsa już mam, został z poprzedniego cyklu. Dodam, że do spalenia zostało około 8-10kg. Coś o mnie: 1) endomorfik, bf około 25% 2) wiek - 23 lata 3) waga/wzrost - 89kg/182cm 4) staż treningowy - zacząłem jakieś 5 lat temu 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy n/d 7) stosowane wcześniej [...]

[...] przy odpowiedniej diecie i aktywności fizycznej - ujemny bilans kaloryczny)? Pytanie kieruję do osób, które mają podobny problem lub znają kogoś, kto się z tym zmaga. Mam 24 lata, masa ciała 90 kg wzrost 180 cm, BF ok. 20%. Jestem po operacji usunięcia gruczołu sutkowego wraz z tkanką tłuszczową, tłuszcz był wycinany metodą klasyczną- skalpel, a [...]

[...] wątpliwości co do poprawności tego typu ćwiczeń. W związku z tym proszę o radę w dobraniu lub modyfikacji dotychczasowego treningu. Moja waga to 75 kg, wzrost 182 cm, wiek 17 lat, we własnym zakresie ćwiczę od około miesiąca. Mam również jedno pytanie. Jestem dwa lata po operacji przepukliny pachwinowej, czy po tym czasie może mi coś zaszkodzić?

Witam... Chialbym zakupic sobie pare odrzywek, do 250zl. Własciwie chcialem zrobic cykl na kreatynie. Mam prawie juz 22 lata, i chodze rególarnie (4 razy w tyg) na silownie juz 10 miesiecy. 180 cm wzrostu, waga 77kg, biceps 36cm, klatka z ramionami 117cm, pas 85cm. Prosze miec na uwadze, ze mam tendencje do nabierania wagi. Prace mam siedzaca, a [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 165 Cel treningowy: ogólnorozwojówka + zrzucenie brzuszka Staż treningowy na słowni: kiedyś troch sie trenewalo ale potem bylo ze 3 lata przerwy aktualnie: 4 miechy solidnych (tak mysle) treningow Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]

moze najpierw cos o mnie mam 22 lata, 172cm wzrostu, 88kg wagi....trenuje od kilku lat...teraz wracam po blisko 5 miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja barku......postanowilem porzadnie wziasc sie za siebie...no i pierwszym krokiem jest ulozenie sobie diety. A wiec tak to bedzie moja pierwsza tak powaznie ulozona dieta, podaje przykladowy [...]

Witam,chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka moich pytań. Staż treningowy ok.3 lata,z przerwami,bez jakiegoś konkretnego planu,od teraz to się zmienia.Chciałbym podejść do zagadnienia trochę poważniej i zastanawiałem się nad zakupieniem za jakiś czas(koniec lipca,początek grudnia,może trochę wcześniej) jakiejś fajnej kreatyny może z jakimiś [...]

Witam, Na początek kilka słów o sobie. Wiek - 20. Staż treningowy prawie 2 lata raz bardziej, raz mniej intesywnych ćwiczeń. Plan nie obejmuje nóg, niestety nie pozwala mi na trenig tej partii kontuzja (mam specjalne ćwiczenia rehabilitacyjne). Celem treningu jest zbudowanie większej masy. Dieta już jest. Mam dostęp do wpełni wyposażonej siłowni. [...]

witam Panowie 2 lata bylem na bombie - cykle na testosteronie przeplatane mostaki + raz meta i enan. Przez cały czas bite HCG 5000j co 8-10tygodni ostatnio zacząłem odblok - na koniec był cykl 8 tygodni z propka 100mg E2D badania robilem w trakcie i po przed koncem cyklu zacząlem zbijać prolaktyne (cabaser 0,5mg E5D), potem estro (anastrozol [...]

Redukcja 95Kg wagi Wiek 24 lata Siłownia: powrót po przerwie. I posiłek Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwek 10ml Otręby pszenne 5 gram Pomidor 80gram II posiłek Ser żółty 100gram Otręby pszenne 5 gram III posiłek Ser [...]

Witam Najpierw może krótkie wprowadzenie. Do 10.08 pracowałem jako kierowca po UE przez 2 lata. Wcześniej ćwiczyłem jednak podczas tej pracy najzwyczajniej brakowało czasu i sił. Odzywialem się bardzo źle czyli slodycze, cola, napije energetyczne, jedzenie z puszek i słoików ogólnie tragedia. Z dniem kiedy zjechałem od razu wprowadziłem zmiany [...]

[...] podobno podnosi on estro inaczej a nie przez aromataze? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 68 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 4300kcal -białko: >200 -węglowodany: >500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli test, test+deca/anapolon 8. TRENING: 6x/tydz 9. CEL [...]

Witam forumowiczów Wiek : 20 Staż : ~~2 lata (siłownia) 1,5 roku (boks) Wzrost : 178 Waga : 80 kg Pytanie pierwsze brzmi , jade treningiem wytrzmałościowym na siłowni pod boks , prosiłbym o ocene . Pon / Śr / Czw Zaczynam od rozciągania, następnie pompki według treningu ze strony : 100pompek.pl czyli : 1x 19 1x19 1x22 1x22 1x18 1x18 1x22 1x 35 [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : 85kg Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : wpc80 Ostatnio przerabiany plan: lower body/upper body [...]

[...] serca oraz bardzo niskie ciśnienie. (Sporadycznie) wiadomo że to też nakręca układ nerwowy... Biorę lokren 20 mg. Z zaleceń nie dźwigać i dużo pić i "narazie" się nie przejmować, oczywiście kontrolować. Dwa lata temu na kontroli niedomykalności aortalnej nie było, badanie wykonywał ten sam lekarz. Inne parametry w normie, EF 60% Pozdrawiam.

Naczytałam się, wiec teraz czas na mnie: Płeć : K Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 169 Cel treningowy : Spalenie tkanki, wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na siłowni : 3 lata, od marca intensywniej 3-4 x w tyg Uprawiane inne sporty: W lato bieganie, zima od czasu do czasu deska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam ! Od blisko trzech lat czytam wypowiedzi na SFD i przyszedł już czas na aktywny udział na forum. Mój staż to +2 lata, poważnych treningów. Potrzebuje konsultacji na następujący temat: Mam zamiar zmniejszyć czasową objętość treningu mniejszych grup mięśniowych bic,tric,barki bez zmniejszania bodźca do mięśni a wręcz jego zwiększenia. [...]

[...] pomocy. W pierwszej kolejnosci oczywiscie ankieta;) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: .... -talia: ... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL [...]