lata 20

plan jest jest dobry ale z tym cp nie przesadzaj. 8 tyg to troche dlugo wez lepiej wieksze dawki a rozłóz to na 6 tyg. przynajmniej u mnie sie to sprawdza, a o stawy sie nie bój, ja mam 20 lat ,ćwiczę już ponad 4 lata i nic się nie dzieje złego

[...] dużo lat ciężkiej pracy przede mną aby spełnić swoje marzenie i dopiąć swego. Przez dzieciństwo borykałem się z nadwagą przez co byłem wyśmiewany przez rówieśników. Dwa lata temu zdecydowałem się to zmienić, zadbać o siebie i o swoje zdrowie, przeprowadziłem redukcje, jeszcze wtedy nie trenowałem na siłowni i wiedza na temat odżywiania była [...]

Co tu dużo mówić Held to dla mnie najlepszy Polski zawodnik bez podziału na wagi ! No i kurde... 22 lata, rekord 20-3, po prostu coś pięknego, a Marcin jeszcze wiele lat będzie sie rozwijał :-) https://www.youtube.com/watch?v=jSWBozqZOEs Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-09-27 13:09:07

Wiek 55 Waga 115 Wzrost 177 Obwód ramienia 46 Obwód klatki 130 Obwód uda 67 Obwód talii 98 Staż na siłowni 20 lat z przerwami, teraz 2 lata bez przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2b2w1,1t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 trening teraz od początku miesiąca 5 x w tygodniu Cel cyklu Siła + redukcja, [...]

[...] WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: będzie 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80-82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40-41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

[...] nie krył się z wyśmiewaniem go za wycofanie się z walki kilka lat temu. „Kiedy złamałem stopę przed naszą walką, ten facet wyśmiewał się z mojej kontuzji… i robił to przez lata. Skosztuj własnego lekarstwa i nabierz pokory.” https://twitter.com/RdosAnjosMMA/status/1414091208062750725?s=20 Jeszcze zanim doszło do walki McGregora z Poirierem na [...]

1 .WIEK: 22 lata 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 101 -Udo: 57 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: systematycznie 15 miesięcy 6 .CEL: zwiększenie ogólnej masy mięśniowej, siły oraz poprawy wyglądu. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mass freak, UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy, kreatyna oraz AAKG z odżywek SFD [...]

[...] na ile to prawda a na ile mit wymyślony przez twórców suplementu ale coś w tym może być. Mleko (mówię o takim w woreczku 2,5% tłuszczu a nie UHT które ma termin ważności 2 lata...) ma zdaje się wysoki Indeks insulinowy . Zastanawiałem się ostatnio czy dobrym pomysłem było by 10-20 min po treningu zjeść " ziemniaki+ mleko+ wpc/wph" + [...]

Z całym szacunkiem yang, ale chyba trochę przesadzasz. Nawet tak nastawiony na efektywność w walce styl jakim jest bjj jest nie do poznania w 3 lata. W pół roku można poznać podstawy i można pozostać przy nich będąc skutecznym w walce, a szlifując je podnosić skuteczność. Jednakże można studiować bjj przez 20 lat i nie poznać wszystkich mozliwości [...]

[...] robisz ze mnawywiad powiem Ci ,ze boli mnie gdy xle sie wyspie(w sensie w złej pozycji) gdy duzo chodze np. zakupy gdy długo biegam powiem CI ,ze doznałem pierwszych bólów 2 lata temu na meczu ligowym po nagłum sprincie powiem Ci równiez ,ze czasami czuzje tempe bóle w przedniej czesci prawego uda i bóle mieśnia prawego gruszkowatego... po [...]

Inne szczegóły: Mam 22 lata, 185 cm wzrostu i 80 kg. Przed wakacjami ruszałem się dość rzadko. Jedynie co tydzień starałem się grać w piłkę nożną. Na rowerze od roku nie jeździłem. W zasadzie nigdy w życiu dużo nie jeździłem. Nie miałem wcześniej problemów z kolanami. Wraz z początkiem wakacji zacząłem być aktywniejszy: środa - bieg około 3 km [...]

[...] wokół mówili, że po setce, a w sumie to dziewięćdziesięciu tabsach metki nie trzeba. No ale ten stan nie pojawił się po odstawieniu metki tylko dużo wcześniej. Jakoś trzy lata temu robiłem badania teścia i sytuacja ogólnie była podobna. Niby w normie, ale jednak dolej. Pierwsze bicie planuje dopiero za kilka dni, więc jutro wskoczę jeszcze raz [...]

[...] doswiadczenia.(nie liczac kilku przerw,to jak dotad prawie 20 lat spedzonych na sali treningowej,biblioteka kilkudziesieciu ksiazek,ktorych dorobilem sie przez te wszystkie lata,setki przeczytanych artykulow,a ostatnio w dobie internetu-dziesiatek godzin spedzonych przed komputerem). nieskromnie napisze(choc nie jest to w moim stylu): to,co dla [...]

[...] ważyła 20 kg wiecej i to w dogrywce poległa na kontrę bo weszła do ouchi gari i próbowała odwrócic na uchimatę, ale tamta ja przytrzymała i bum. A resztę walk powygrywała w 10 sek. załatwiła paru chłopaków ze swojej wagi o 2 lata starszych. Wiec powtórzymy to za miesiąc i zobaczymy jak będzie. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2013-05-11 22:21:53

[...] Ostatnio robiłem jeszcze rutynowe badania i wyszło, że mam blok lewej odnogi pęczka hisa (serce), podwyższony cukier i cholesterol. Generalnie chciałbym zadbać o siebie, bo lata lecą i jest ze mną coraz gorzej. Potrzebuję konkretnego planu na odżywianie i ćwiczenia (ma w domu ławeczkę + hanlte + sztaga). Co do odżywiania nie chcę rzeczy których [...]

Ja w sumie teraz przypomniałem sobie kuzyna, on zawsze chudziutki jak ja, cwiczyl ale nadal wazyl tyle samo chociaz byl nawet silny tak ze na luzie mnie podnosil, ma teraz 23 lata no i troszke cialka zlapal. W ogole pozniej tak okolo 20 zaczal przybierac na wadze i teraz to chlop o.O w sumie jak patrzalem na objawy cukrzycy to moze dotyczy mnie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pływanie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia publiczna Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak [...]

a to sorki też wbijam soga mam podobną przemianę do Twojej i staż 2 lata :) jak tam efekty siłowe? Zmieniony przez - twardy1993 w dniu 2011-05-09 20:23:12

w sumie to masz rację, teraz tak sobie przemyślałem, że rzeczywiście zima idzie ;p, a do lata daleko. Teraz w sumie trening masowy robilem, ale po kazdym treningu biegam 20-25 minut. Powieninem z tego zrezygnowac, czy dalej biegac?

[...] przy treningu na masę zwiększamy węglowodany ( specjalnie Ci to napisałem bo pisałeś bzdury takie że żeby nie robił przedramion bo spali kalorie) Jeżeli ktoś już trenuję 2 lata to czas najwyższy zabrać się za ułożenie sobie chociaż jakiejś skromnej diety, bo dobrze o tym wiesz przy budowie masy mięśniowej wymagane jest spożywanie 7-9 posiłków [...]