lata 20

Do sylwetek Góra mięsa i 7%bf dochodzi się latami. Do tego w większości przypadków na towarze. Fajnie jest mieć jakieś wzory, ale trzeba brać poprawkę na wiele rzeczy. Staż Geny Towar Do tego są ewenementy, którzy w dwa lata robią tyle co inni w 20. 1 na 1000. Stawiajcie sobie realne cele. 2-3kg więcej w rok. To jest realne. Za wysokie [...]

[...] imprezy są zazwyczaj w środy. Może jeszcze studia rzucić by pracować ponad etat i dbać tylko o michę i formę i wykorzystywać w pełni SAA. Podziękuję. Zostały mi 2-3 lata, potem już będę musiał w taki, a nie inny sposób funkcjonować, jednak do tego czasu zbieram hajs na wszystko co mi potrzebne by nie musieć pracować w miejscu w którym na [...]

[...] się dowiedzieć co ma jej chłopak zrobić bo ćwiczy, a chudnie, "bo ja wyglądam na takiego co się naprawdę zna"...kur.wa, rozumiem że ktoś jest początkującym, ale skoro w 4 lata temu taki gimbus jak ja, który ledwo co nos wychylił ze świata metina potrafił samemu ogarnąć informacje o diecie na redukcję i na masę z neta, a nawet o bombieniu to co [...]

[...] się dowiedzieć co ma jej chłopak zrobić bo ćwiczy, a chudnie, "bo ja wyglądam na takiego co się naprawdę zna"...kur.wa, rozumiem że ktoś jest początkującym, ale skoro w 4 lata temu taki gimbus jak ja, który ledwo co nos wychylił ze świata metina potrafił samemu ogarnąć informacje o diecie na redukcję i na masę z neta, a nawet o bombieniu to co [...]

[...] te uda. Może pomoże. Póki co rebhandy ratują mi dupę - pożyczane póki co xD No a odchodząc od tego - może w piątek uda się wziąć z Orange Galaxy s7 edge - styknie na 3 lata ( ͡° ͜ʖ ͡°) http://s2.ifotos.pl/img/dieta2017_qhnhrpe.png TRENING: DÓŁ POWER: 1.Siady - 150 kg 4x5 2.Martwy ciąg klasyk - 170 kg 4x5 3.Dwójki leżąc na maszynie - 75 kg [...]

[...] dużo osób i sprawia mu wewnętrzną satysfakcję jeśli sprawi, że jego podopieczny staje się największy na swojej siłowni. Fajnie to powiedział : ..."stary jeśli po 5 latach treningu nikt na siłowni nie rozpoznaje w Tobie choć trochę kulturysty i nie pyta się jak ćwiczysz co bierzesz to chyba..." ... tutaj pozostawiam Wam dokończenie [...]

PANOWIE KRZYCHU666 CWICZY 15LAT WIEC CO SIE DZIWICE ZE PISZE O 20-30 POWTORZEN I DODAJE ZE PRZY 6-10 NIE MA PROGRESU ALEZ JEST ALE DLA TAKICH MLODYCH JAK JA I POZOSTALYCH ZE ZTARZEM MAX 2 LATA. NARAZIE NIECH ZADEN POCZATKUJACY NIE ZAWRACA SOBIE GLOWY POWTURZENIAMI 20-30 (NO CHYBA ZE ROBICE CWICZENIA NA LYDKI I PRZEDRAMIONA) !!!!!!!!!!!!

[...] trening a na poprawę formy i powrót do niej redukcja to spalacz i dieta treningów nie zmieniam, aerobów nie znoszę to co mam w avku bez diety na samych spalaczach poszlo 2 lata temu cos takiego mi Wodyn zrobił: Na sztange do***ać! Niczego sie nie bać! tydzień 1-3-5 PON góra / wstępne zmęczenie / 12-15powt WT dół + reszta /wstępne zmęczenie / [...]

dzisiaj spróbowałem z nogami w górze,i było mi zdecydowanie trudniej...jednak przez lata startów przyzwyczaiłem się do nóg w dole. grzeg1211 Ja na przykład 130kg zrobię koło 20 razy i tak puchnę że nie jestem w stanie zrobić ani jednego więcej...próbowałem 150kg i zrobiłem 17 razy i taka sama sytuacja,a na 170kg już tylko 8 razy i też mnie [...]

[...] kolor przewodnik, auto do ślubu ( szwagier ;-) ) tort, słodki stół, makijaż, godzina w kościele :-) zaczynam szukać fryzjerki i tak porządnie sukni ślubnej :-) od niedzieli zaczynamy nauki przedmałżeńskie :-D generalnie wszystko mam już obcykane, bo sale rezerwowalismy prawie 2 lata wcześniej to miałam dużo czasu na przemyślenia :-P

[...] 40-45-50-55 kg. * ściąganie liny z wyciągu górnego 4x 12-10 20-20-25-25 kg. * odwrotne pompki 4x 12-10 talerz 10-15-20-20 kg. + brzuch na maszynie 4x 12-10 60-70-80-80 kg. Dzisiaj jak nigdy przez ostatnie lata miałam ochotę na PIWO! Heee... chyba coś mi się poprzestawiało }:-( no co tam wypiłam sobie takie babskie imbirowe aż 4,1% alkoholu %-)

[...] w pracy i późnym przyjeździe do domy (wstałem o 5;00 wruciłem koło 20;00 ) stwierdziłem ze trening będzi dla mnie za dużym wyzwaniem. A dziś impreza u córki która ma ups 32 lata ( jak te dzieci się szybko starzeją :-)) i oczywiście CD 5x5 ( trzeba spalić to ciasto które zjadłem ;-) ) Dziś 5x5 - Przysiady - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie [...]

Wojtek nie jestem w domu i nie mam cm ale sądząc po ubraniach spektakularnych zmian w cm nie ma;-) Bziu };-) miłe są te słowa , bo to taka trochę nagroda za dwa lata ciężkiej pracy . LOWERBODY 3 - Density 1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 90kg*20/90kg*20/90kg*20/90kg*20 70kg*20/75kg*20/75kg*20/80kg*20 - bez przesady ale łzy w oczach [...]

Witam, mam 24 lata, cwicze okolo 2,5 roku, wzrost 175 waga 84, 5, robilem ostatnio masowke tydzien temu skonczylem teraz pora zrobic rzezbe, do tego kupilem animal cuts, oraz bcaa, dieta bedzie wysokobialkowa, ograniczenie tluszczow i wegli o to moj trening: Pon: (klata,triceps, brzuch aeroby) klata: -Wyciskanie sztangi na lawce skosnej gora 3 s. [...]

TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 16 Yers- ok :-D Trening z wczoraj, miska z dzisiaj. W weekend nie liczyłam, była u mnie siostra, 2 lata się nie widziałyśmy, kolejne spotkanie pewnie dopiero na jakimś weselu... Marsz pod górkę na bieżni 30 min 1 siedzenie na piłce i kręcenie biodrami w jedna i druga strone1x 10 na strone 2a suwnica nogi wysoko 12x80 12x90 12x100 [...]

[...] na wodzie. Gdy łuska kokosu zatonęła, bęben sygnalizował koniec rundy. MuayThai zawsze było dla ludzi zarówno sportem jak i militarnym sposobem walki. We wszystkich złotych latach ludzie trenowali i praktykowali MuayThai niezależnie od tego, czy był to król czy też zwykły człowiek. Sport ten był także częścią programu szkolnego, do 1920 kiedy to [...]

[...] Pomimo, że Marianowi dziękowałem już za współpracę prywatnie, to jeszcze raz chciałbym z tego miejsca podziękować za prawie 3 lata spędzone razem%-) jakkolwiek to brzmi%)8-) Marian nauczył mnie wielu sztuczek, jakie rządzą w świecie BB, które sam wykorzystuje z powodzeniem u swoich podopiecznych:-) [...]

[...] obciążenie) 4 (24, 24, 24, 24) Płeć : M Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 169 Cel treningowy : wytrzymałość, ogólna sprawność fizyczna, Staż treningowy na siłowni : z przerwami 4 lata Uprawiane inne sporty : Biegi, Narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia umożliwiająca wszystkie ćwiczenia z planu Dieta [...]

Co powiecie o moim treningu? rozpisal mi go kumpel. staż 3 lata waga ~68kg wiek 19 lat cel: siła Pon Hack maszyna dół 100/8 120/6 140/5 150/5 160/4x3 4 głowy ud 10/8/8x2 Wt Wycisk płasko sztanga 20/8x4 40/8x2 60/8 70/7 80/6 90/max 100/max wycisk skos góra sztanga 50/8 60/6 70/4 wycisk skos dół sztanga 60/8 70/8 80/max 90/max wycisk hantle 8x4 lub [...]

ARMAGEDON FAZA I Środa Klata: - Wyciskanie sztangielek płasko 3 x 12-15 - Wyciskanie sztangielek skośnie 3 x 12-15 Plecy: - Unoszenie sztangi z opadu 3 x 10-12 - Szrugsy 1x13 - Unoszeni sztangielki w podporze o ławkę 1 x 15 Barki: - Wyciskanie [...]