lata 20

[...] niegdy nie odnalazł się w Anglii, spędzając jeden z sezonów(2004/2005) właśnie w Milanie. Działacze Czerwono-czarnych nie zdecydowali się na wykupienie Hernana, lecz tego lata ponowili swe działania. Ostatecznie Inter działał bardziej zdecydowanie, co opłaciło się, i już niedługo Crespo powinien podpisać umowę z Czarno-niebieskimi. Mam [...]

[...] 50g, Od pewnego czasu waga mi unormowała co mnie nie pokoi od zawsze miałem jednak trudności z nabieraniem wagi, w czasach startów w pc stratowałem w kat 69kg i ostatnie 2 lata w kat. 77kg, i tutaj proszę Was o jakieś rady co zmienić co poprawić aby nabierać masy powoli bez pośpiechu i się nie zalewać?? Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-11-29 [...]

*****DANE PODSTAWOWE**************************************** NICK: Snake_Dock PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 l WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:  3 lata *****PARAMTERY OBWODÓW************************************** WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 [...]

Ty tak na prawdę nic nie musisz bo sam sobie wszystko ustalasz. Ale trzeba podejść do tego sensownie. Miałeś rok stażu 4 lata temu, rozpisałeś sobie treningi, które z aerobami będą Ci zajmować 1,5-2godzin. Od razu wskoczyłeś na 7 razy w tygodniu aeroby i to po 45 minut w dni nietreningowe. Ja bym poszedł inną drogą, plan może być push pull ale [...]

[...] wcześnie więc to wydaje mi się jak najbardziej dobre. Co do reszty jeśli była by bez uszczypliwości łatwiej było by o tym pomyśleć , nigdy nie stosowałem diety a dwa lata temu wazyłem 12 kilo mniej przez to że miałem po prostu trzy razy w tygodniu trening w pilke plus mecz w weekend więc pomyślałem że jeżeli po prostu będe częściej biegał [...]

[...] 43 -klatka:118 -udo: 69 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu - 1ml propionatu co 2 dni przez 16 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w 11. POZIOM BF%: 14-16 12. TENDENCJA [...]

[...] będą jeszcze śmigać. Ok, jeden lekarz każe jak najszybciej, drugi inaczej. Niby fajnie uslyszec, ze taka dobra opinia dla mnie ale z drugiej strony co mnie tak męczy już 2 lata ;/ Lece dalej do reumatolog i neurologa. Potem do ortopedy pogadać o rezonans bioder. I do fizjo - ten którego mi poleciłeś tym razem myślę spróbować - chodzi o Kamila [...]

Burzycie cos, czego budowa trwala lata.. nie majac moim zdaniem podstaw do tworzenia czegos lepszego, a taka idea wam przyswieca. I to jest moje zdanie, ktore bys probowal zmienic i ukazac mi Twoja wizje gdyby Ci zalezalo faktycznie na userach a nie czarowal jakimis funkcjami dla modow, zeby sobie nicki mogli zmieniac, albo podpisy. Qazar sluchaj [...]

[...] organizm się upomina)i zwątpienia. Krotko o sobie wiek 37 lat trening siłowy od około roku z przerwami praca fizyczna, cały czas na deficycie kalorycznym. Wcześniej trzy lata intensywnej jazdy rowerem górskim co zaowocowało spadkiem wagi o 20 kg(w tym sporo mięśnia) W tym momencie waga to +- 65kg mimo tak niskiej wagi jako endomorfik mam [...]

[...] niczego, nie cukruje. W wieku 12 do 15 lat miałem swoje sukcesy w 100m zmiennym w regionalnych, kolejne 5 lat to piłka nożna, siłownia i gimnastyka artystyczna. Kolejne lata nie były tak aktywne, był Boks gdzieś po drodze w UK kiedy mieszkałem. Odsyłanie mnie do podstaw nie posłuży mi w żaden sposób, bo byłem tam wiele lat temu. Ja do [...]

pudzian potrenował mma 2 miesiące a już przyrównują go do najlepszych zawodników... Także 2-3 lata, z 6 walk i go jeszcze do UFC wezmą Na początek Nastule powinien połamać Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-12-20 13:19:41

[...] 22) Które miasto wolisz, Kraków, czy Warszawę? - Oczywiście, ze Kraków. Zresztą sam sprawdź, a się przekonasz. 23) Jak będzie wyglądała twoja kariera za rok? Za 3 lata? - Mam nadzieje, ze będzie się rozwijać. Mam nadzieję, że będzie tylko lepiej. 24) Polacy są jedną z najbardziej rozproszonych po świecie nacji, są w USA, Kanadzie, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6,5 -tłuszcz: 1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta (lipa) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo pol roku 11. POZIOM BF%: [...]

[...] razie :p : 1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 64 (15cm w dół od pachwiny( -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Już lekko ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 3,6 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x/week siłowy + HIIT + 2x/week cardio 9. CEL CYKLU: [...]

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 79 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła/ następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata/przerwa/obecnie 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (intensywnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska + skos, sztanga, gryf łamany, trochę ciężarów, modlitewnik, [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 115kg 3. WZROST: 195cm 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 130cm -udo: 69cm -talia: 102cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej,6lat,przerwa lata teraz 1 rok 6. DIETA: -białko: 30% dziennego spozycia -węglowodany: 60%dziennego spozycia -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl bardzo dawno,wino z propionatem [...]

1. WIEK: 20 (21) 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: B:190 W:450 T:40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 8. TRENING: pon-piatek 9. CEL CYKLU: redukcja/budowa miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace, niedlugo [...]

[...] i na koniec robie jeszcze walke z cieniem z hatelkami 0,5kg to wszystko zajmuje mi ok 20 min.Ten zestaw moze byc dla ciebie troche za ciezki,ale cwiczenia laczone mozesz robic np.podciaganie+stanie na rekach,pompki+L-sit,przysiad z wyskokiem+przysiad izometryczny.Mysle ze min 2,3 lata treningu przed toba zeby choc troche przypominac Barstarzz

Masz dobre proporcje jak na taki wzrost szczegolnie jak dowalisz te 20 kg to bicepsy przodem beda zaj**iscie wygladac nogi fajnie pociete ale przy tym wzroscie potrzebuja one duzo masy.Ogólnie masz dobre podstawy podbij do jakiegos trenera i masuj i za 2 lata na scene :)

[...] te zdjecia widzialem kilka razy. To nie jest nasz kolega ( nicku nie pamietam ) ktory nie tak dawno temu zakladal temat ze startuje z nowa dieta, bo chodzil na silownie 3 lata ( te pierwsze zdjecia sa po 3 latach na silowni jakby co) i nie mial efektow? A wczesniej wbijal propa? Pozniej stwierdzil ze to blad. Te zdjecia juz na pewno widzialem. [...]