Efekty po ćwiczeniach :)

no, troche slabo, tyraj dalej !

ewidentny brak diety :(

Zredukuj tkankę tłuszczową do końca i nabieraj mięśni.

moim celem było pozbycie się tkanki tłuszczowej, mam zamiar zejśc do 80/82 kg. Potem przez wakacje walczyć z efektem jojo. A po wakacjach masa. Macie jakies porady?

Efekty jojo :D dobrą dietę w takim razie masz

Ty jak zawsze krytykujesz :) Dieta jest dobra, zbilansowana :) Jakies porady?

Przedstaw tą dobrą dietę, naprawdę musi być dobra skoro boisz się efektu Jojo

diete trzeba przedstawic z zrzutu po treningu, a nie bede tego robił. Dieta jest napisana przez profesionalnego trenera :)

matpajjj

widać że tłuszczu troche ubyło... ale mięśni nic nie przybyło :(

Na redukcji mial nabrac masy?

Widac roznice, ale od stazu ponizej 12 miesiecy jest osobny temat.

ja juz te zdjecia widzialem kilka razy. To nie jest nasz kolega ( nicku nie pamietam ) ktory nie tak dawno temu zakladal temat ze startuje z nowa dieta, bo chodzil na silownie 3 lata ( te pierwsze zdjecia sa po 3 latach na silowni jakby co) i nie mial efektow? A wczesniej wbijal propa? Pozniej stwierdzil ze to blad. Te zdjecia juz na pewno widzialem. Jak zakladal temat to, w dopingu wstawil 21 lat, a jak wrzucal te zdjecia ( ok. 2 tygodni temu, z innego konta ) to wstawil wiek 20. A teraz 18....???? Juz wczesniej sie ciiebie zapytalem, ile ty masz w koncu lat?