sara94 efekty brzuszków po 2 miesiącach DO OCENKI!

Hey ^^

Od około 2 miesięcy na poważnie robię brzuszki. Zaczynałam od 100 a teraz robię po 300 dziennie + różne dodatkowe ćwiczenia np. taniec brzucha xD YEAH! dzięki mojej jakże genialniej motywacji do ładnego brzucha naumiałam sie belly dance ^^

Fotki:
http://img692.imageshack.us/i/fot2g.jpg/
http://img257.imageshack.us/i/fot1.jpg/
http://img718.imageshack.us/i/fot4o.jpg/
http://img215.imageshack.us/i/fot3s.jpg/
http://img10.imageshack.us/i/fot5t.jpg/

Jako tako mięsnie mam, tylko troche tłuszczyku zostało mi na brzuchu -.- ale spooookojnie xD mam jeszcze pare tyg na zrzucenie zbędnych kg, a jak się zawezmę, to łatwo mi pojdzie ;)

Diety nie mam i nie stosuje, staram sie jedynie zdrowo odżywiać np:

Sniadanie - otręby granulowane ze śliwkami (3-5łyżek) garstka płatków kukurydzianych, mały, pokrojony w cienkie plasterki banan, 200ml mleka
Drugie śniadanie - szklanka maślanki, jabłko
Obiad - sałatka z oliwa z oliwek, trochę ryżu i ugotowanej piersi z kurczaka + herbatka odchudająca, przyśpieszająca spalanie
Podwieczorek - jabłko
Kolacja - kawałek chleba razowego lub pumpernikiel z sałata, pomidorem, ogórkiem, żodkiewka + zielona herbata

Sama sobie to wszystko układałam. Napsizecie co dodać, a czego raczej być nie powinno

sog, pokaz reszte



Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-17 17:38:47

złą drogą kroczysz

jak sezonowcy robiacy 100serii na klate

gora cos zaczela lapac

większość napisze Ci, że ładnie.
W tym także i ja ;p

Tez dam soga i oczekuje na reszte slicznotko skad wogole kotek jestes ??

piękny brzuszek i dobre efekty kociaku;]

troszkę zalany ten brzuszek. Musisz zmienić plan treningowy na brzuch.
W kwestii brzucha nie ilość się liczy a dobór dobrych ćwiczeń. Dobrze dobrane ćwiczenia stosowane w odpowiedniej kolejności dają efekt nawet po 10-20 powtrzeniach w 3-4 ćwiczeniach. Polecam poczytać/pooglądać jak sie wykonuje system ćwiczeń ABS i ABS 2. Możesz też zobaczyć na system o nazwie Szóstka Weidera.

Muszę jeszcze dodać że nie spalisz za wiele tłuszczu oraz nie zrzucisz za wiele kilogramów jak nie będizesz robiła ćwiczeń typowo aerobowych jak bieganie, rowerek, steppery, orbitreki. Od ćwiczeń brzucha wyrabiaja Ci się mięśnie na brzuchu a od ćwiczeń aerobowych brzuch stanie się płaski, pozbawiony tłuszczu i oponek.
Nie jest źle ale moze być lepiej :) Sog na zachętę.
Pozdrawiam

Same napaleńce...ładny brzuszek i tyle;) Powodzenia w dalszych treningach:)

Ładny, płaski brzusio z zarysem mięska...daj jeszcze zdjęcie ogólne sylwetki, żebyśmy mogli zobaczyć jak się to prezentuje z resztą. Ogólnie jest bardzo smakowicie:)
Ps: Rocznik 94...gdybym miał 16 lat, to nie dałbym Ci spokoju