łokieć

Trening 1 04.01.2010 Przysiady 20 x 8 60 x 6 80 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 160 x 5 190 x 5 190 x 4 200 x 4 200 x 2,5 Przysiady od stojakow 210 x 5 210 x 4 220 x 4 220 x 3 Martwy ciąg stojac na podstawce 70 x 5 110 x 5 150 x 5 180 x 5 2 serie Plecy + brzuch Wrażenia z treningu Pierwszy trening po przerwie. Nie było tak zle, sztanga juz tak nie [...]

Trening 6 14.01.2010 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 6 140 x 4 160 x 2 4 serie Dociskanie ~8cm 160 x 2 160 x 3 160 x 4 Wrazenia z treningu Do wyleczenia kontuzji zostane przy tych 2 cwiczeniach bo przy nich nie czuje w ogole zeby to sciegno pracowalo. Wyciskania wąskie odpadają bo mnie boli caly lokiec. 160 za kazdym razem [...]

Trening 9 20.01.2010 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 6 140 x 3 160 x 3 4 serie Dociskanie od deski~8cm 160 x 3 160 x 4 160 x 5 Wrażenia z treningu Przy wyciskaniubez koszulki lokiec w ogole mnie nie boli. W sumie czuje jakby bylo z nim wszystko ok. Na pustymryfie wycisnolemkilka razyw wąskim chwycie i tez mnie nie bolalo. [...]

a to tej rurki nie wkladaja przez łokieć ?

submision ( z ang. uległość) W typerze typujemy sposób zakonczenia walki. walka zakonczyła sie przez sub a nie przez TKO!!! nie typujemy przeciez czy walka zakonczy sie dzwignia, kopnieciem czy uderzeniem piescia. Załużmy ze jeden zawodnik wyciaga drugiemu balache a ten nie odklepuje ( ale dochodzi do przeprostu) zawodnikowi udaje sie wyjść, [...]

Jak silowalem sie w klasie to wygralem z kazdym same rzadziaki ale z jednym to sie mozna bylo posilowac. Zgiął swoja reke do siebie i nawalil sie cialem prawie lezal pod blatem a ja lokiec skrecilem w lewo od osi nie odrywajac lokcia od stolu za***alem jego.

NAJPRAWDOPODOBNIEJ TO TZW:"ŁOKIEĆ GOLFISTY " INACZEJ ZAPALENIE NADKŁYKCIA KOŚCI RAMIENNEJ. PRZYKRA KONTUZJA DŁUGO SIE LECZY I LUBI NAWRACAĆ!

Sytuacja jest taka, że chcę zacząć trenować jakąś Sztukę Walki. Na starcie chcę zaznaczyć, że nie lubię się bić, dla mnie jest to ostateczność, - Acha, czyli bic sie nie lubie, ale jakby co, to w morde chcialbym moc mu dac... że trzeba również iść z duchem czasu - gratulowac, czy opieprzac, a moze zielony stoliczek do wywolywania duchow? wozić się [...]

Witam, Jak potoczyła się rehabilitacja i jak sprawa teraz wygląda ??? Mam dokładnie tak samo zwichnięty łokieć ... ręka się nie prostuje i nie zgina do końca. Szynę gipsową miałem 3 tyg. Za kilka dni mam wizytę u ortopedy i czeka mnie rehabilitacja .... Napisz jak to się skończyło i czy ręka już ok... Można trenować na siłce itp ????

Babka pokazała ćwiczenia i raz oglądała co i jak robię... teraz już ćwiczę sam ... W tych godzinach co chodzę teraz to już jej nie ma .... Ćwiczenia z przyrządami ( sznurki na kołowrotku, z kijem, przy drabince ... ) Głównie ćwiczenia rozciągające na ten łokieć... Zmieniony przez - klosiol w dniu 2010-01-09 18:49:06

Miałam zwichnięty łokieć w zeszłym roku. 3tyg w longecie gipsowej, potem (przeklęty) miesiąc nic nie robienia z tym łokciem (bo byłam na praktykach w innym mieście i nie miałam możliwości rehabilitacji) poszłam do ortopedy, potem do pani dr od rehabilitacji i zaczęłam ćwiczyć tą rękę, stopniowo zwiększając czas ćwiczeń i ilość ćwiczeń oraz ich [...]

MMA bo w Polsce to sie robi zimny łokieć z podrasowanego pudła,a nie jeździ konnicą ;-)

[...] spróbować czegoś nowego. Dzien 1 ramiona biceps 1. uginanie ze sztanga na modlitewniku 4x6 powt - tu mam wątpliwości bo przy dużym obciążeniu z uginaniem sztangą lewy łokieć mnie boli - może za słaba rozgrzewka?? 2. uginanie z hantlami mlotek 3 x 8 powt 3. uginanie z hantla w podporze o kolano 2x10 powt triceps 1.pompki na poręczach [...]

krawat czy ty sam kiedys o tym posta nie robiles? co do ksztaltowania sily gornych partii miesniowych to stosuje sie najczesciej plywanie delfinem ew. same rece do tegoz. plywa sie krotkie odcinki z duza predkoscia(anaroby) by pobudzac biale wlokna miesniowe (te same co na silowni) niestety plywanie jest raczej sportem areobowym i stymuluje [...]

[...] pewnie uginasz nogi w kolanie czego nie powinieneś robić, usztywnij nogi w kolanach a stopy ugnij do dołu, co do rąk w kraulu to po pociągnięciu pod wodą pierwszy wychodzi łokieć, ciągniesz rękę jak najdalej w przód i ręka znowu wchodzi do wody ( pierwszy zanuża się kciuk ), dłoń wkładaj do wody tak aby wbiła się ona w wodę z jak najmniejszym [...]

[...] staraj się raczej nie wynużać nóg z wody, jeżeli chodzi o ręce to gdy robisz pod wodą pociągnięcie to trzymaj palce złączone, dalej wyciągasz rękę z wody ( pierwszy wychodzi łokieć ), ciągniesz rękę jak najdalej przed siebię i wbijasz ją w wodę tak aby przy wejściu pod wodę miała ona jak najmniejszy opór ( pierwszy wchodzi kciuk, a cała dłoń [...]

tak jak napisalem styl jest sprawa indywidualna... moze lepiej na sile nie zmieniac jak jests zadowolony, bo czasem wtedy trudniej wrocic do pozycji wyjsciowej, zastanow sie. i logicznie rozwaz taki przyklad uluz dlon tak jak na wkladasz do wody (kciukiem) i teraz pociagnij reke jak to robisz w plywaniu... albo oborciles nadgarstek albo ciagniesz [...]

[...] mi się, że jeśli Nunes będzie w tak dobrej formie jak w ostatnich walkach, to pokona jedną i drugą. Walka wieczoru świetna! Ta akcja w parterze i próba poddania dźwignią na łokieć w wykonaniu Figueiredo kapitalna. Już myślałem, że złamał Benavidezowi rękę. Dobre wymiany ciosów. Po zderzeniu głowami nieźle zalało krwią Benavideza. Końcówka w [...]

Aaa, widzialem ten Twój łokieć golfisty/oszczepnika. Będąc brutalnie szczery to ja opisywane metody leczenia znam i IMHO szkoda na nie czasu i ew. pieniędzy. Chyba, że Cię ostro i ciągle nap.... a o tym nie piszesz. Trzeba odróżniać przeciążenia od zapalenia. Spróbuj u tych magików: http://www.centrum.cyriax.pl/

Witam!Mam problem otoz lokiec mi wyskoczyl ze stawu no i mam zwichniecie :(. Trenuje zapasy, troszke silowni i lekkaatletyke. Szyne mam 3 tygodnie. Nie chce rezygnowac z zadnego sportu ale ile bede musial pauzowac ?