łokieć

Chodzi pewnie o łokieć ręki podpierającej ? Czułem czasem lekki dyskomfort ale dopiero po skończeniu. Może nagrałbyś kiedyś to wiosło i podesłał na PW? Jestem ciekaw jak to u Ciebie wygląda. Swoja drogą pamiętam jak ze 3 lata temu pisałeś w jakimś temacie o swoich wynikach w tym ćwiczeniu i dla mnie wtedy to był kosmos ;-) Teraz możesz czuć mój [...]

zeby na to odpowiedziec trzebaby obszerny artykul napisac powiem w skrocie obecnie popularne jest myslenie ze mozna usprawnic ruchomosc tu i tam i nagle wszystkie problemy znikaja ale stawy to nie miesnie, nie moza elastycznie naginac ich granic ruchu innymi slowy brak elastycznosci jest zly ale sztywnosc spowodowana fizjologia budowy stawu, sluzy [...]

Andrzej Roszkowski says: ogladam filmik co za muza? ja te 2 cw robie z deka inaczej oszukiwanie w uginaniu polega na tym ze zanim oderwiesz sztangielke nachylasz bark do przodu a pozniej przy napietym bicu bark ruszasz do tyłu podczas gdy ty robisz tylko ruch do tyłu co do rotacji to masz słabą bedziesz musiał to poprawic jak siedzisz to [...]

UPDATE: -dociskania ze stojakow: zmniejsz liczbe powt do 3ch przy tych samych zasadach zakladania ciezaru -jesli juz zabraknie ciezaru na biceps na "5 tkach" to zmienisz na uginanie podchwytem siedzac na ławce, ale wykonywane tak ze sztangielka lezy na ławie pomiedzy nogami i start z pozycji martwej przypomina to wiec polowiczne uginanie [...]

Sobota Trening całkiem spoko , jakoś dzis wolniej niz zawsze , ale łokiec juz nie doskwiera co mnie cieszy (przeszło na bark ;-) ) Trening Barki lapy 1. OHP 5x12 2a. Unoszenie bokiem 4x12 2b. Face pull 4x15 2c. Unoszenie talerza przodem 4x15 3a. Dipsy 6x6 3b. Uginanie mlotkowo 6x6 4a. Francuz sztanga leżąc 4x8 4b. Uginanie sztangą modlitewnik [...]

Moj łokieć tak j**ie ze nie moge zrobic tricka to mozemy zrobic jakies superserie i powymieniamy sie rękami%-)

Bark całe zycie , łokiec od roku mniej wiecej . Myślałem ze przerwa coś pomoze .

dodaj dec do suplementacji delikatnie 100mg ew mi pomaga a łokieć mam po operacji

[...] jak umiem i... trener był zadowolony. Ale dał uwagi itp. potem było nieźle... tylko raz....yyy... za bardzo wybiłem się do przodu i poturbowałem się na tartanie Ale głównie łokieć obdarty, nic więcej :) Cóż, daliśmy z trenerem wniosek "lepiej na treningu niż na zawodach" :) Pod koniec złapał mnie dwugłowy uda, tzn. już przed [...]

[...] b) do nóg uniesionych zgiętych pod kątem 90 stopni c) do nóg wyprostowanych w położeniu prostopadłym do podłogi d) z kolanami po jednej stronie - skręty skośne - prawy łokieć do lewej nogi- tzw. rowerek, - unoszenie bioder z pozycji leżącej na plecach z nogami prostopadle do podłogi i kolanami lekko ugiętymi - stretching Na wypadek, gdybym [...]

[...] z góry do klatki 4x10-12 12x25/12x30/12x30/10x30- fajnie. Lubię. 4x25x12 Biceps 4.Uginanie przedramion sztangą łamaną 3x 10-12 12x12kg/12x12kg/12x12kg - ucieka mi prawy łokieć. Jak na niego patrze w lustrze%-),to już sie bardziej trzyma prawidłowej trajektorii ruchu:-D Skubany@-) 15x 7kg/15x12kg/15x12kg 5.Uginanie przedramienia ze [...]

[...] 15x12kg/12x12kg/12x12kg- ok. tutaj pójde w powtórzenia bo nastepne dokładanie kółek to o 2,5 kg wiecej więc śmierć dla witek;-D 12x12kg/12x12kg/12x12kg - ucieka mi prawy łokieć. Jak na niego patrze w lustrze,to już sie bardziej trzyma prawidłowej trajektorii ruchu skubany 15x 7kg/15x12kg/15x12kg 5.Uginanie przedramienia ze sztangielką chwyt [...]

[...] 15x12kg/12x12kg/12x12kg- ok. tutaj pójde w powtórzenia bo nastepne dokładanie kółek to o 2,5 kg więcej więc śmierć dla witek 12x12kg/12x12kg/12x12kg - ucieka mi prawy łokieć. Jak na niego patrze w lustrze,to już sie bardziej trzyma prawidłowej trajektorii ruchu skubany 15x 7kg/15x12kg/15x12kg 5.Uginanie przedramienia ze sztangielką chwyt [...]

[...] 15x12kg/12x12kg/12x12kg- ok. tutaj pójde w powtórzenia bo nastepne dokładanie kółek to o 2,5 kg więcej więc śmierć dla witek 12x12kg/12x12kg/12x12kg - ucieka mi prawy łokieć. Jak na niego patrze w lustrze,to już sie bardziej trzyma prawidłowej trajektorii ruchu skubany 15x 7kg/15x12kg/15x12kg 5.Uginanie przedramienia ze sztangielką chwyt [...]

[...] jeść 15x12kg/12x12kg/12x12kg- ok. tutaj pójde w powtórzenia bo nastepne dokładanie kółek to o 2,5 kg więcej więc śmierć dla witek 12x12kg/12x12kg/12x12kg - ucieka mi prawy łokieć. Jak na niego patrze w lustrze,to już sie bardziej trzyma prawidłowej trajektorii ruchu skubany 15x 7kg/15x12kg/15x12kg 5.Uginanie przedramienia ze sztangielką chwyt [...]

[...] jeść 15x12kg/12x12kg/12x12kg- ok. tutaj pójde w powtórzenia bo nastepne dokładanie kółek to o 2,5 kg więcej więc śmierć dla witek 12x12kg/12x12kg/12x12kg - ucieka mi prawy łokieć. Jak na niego patrze w lustrze,to już sie bardziej trzyma prawidłowej trajektorii ruchu skubany 15x 7kg/15x12kg/15x12kg 5.Uginanie przedramienia ze sztangielką chwyt [...]

Oveja nie wiem dokładnie dlaczego. We wszystkich instrukacjach jest napisane, zeby lekko ugiac kolana (tu podejrzewam po to, zeby utrzymac prawidlowa pozycja kregoslupa i go za bardzo nie obciazac), biodra i wlasnie lokcie To ugiecie ma byc delikatne, bo im bardziej ugniesz lokiec tym latwiejsze to cwiczenie sie robi (krótrza dźwignia). I druga [...]

[...] :), nie wiem dla czego odczuwam duży dyskomfort robiąc biceps na modlitewniku to już apogeum bólu, tak jak by kości bolały nie wiem o co chodzi... Dodatkowo przy francuzie boli mnie prawy łokieć ... A i jeszcze jedno ćwiczę około 2 lat i jeszcze nóg nie umiem robić }:-(}:-(, mam nogi jak zapałki zero mięsnia :-D Ubogi wpis bo na szybko :) POZDRO

[...] podczas ćwiczen, po siłowni nie czułem już bólu. Za to obie strony spompowane naprawde konkretnie w końcu. Mimo to czas wybrać się do fizjo z zestawem kolana, plecy, barki, łokieć... Narciarz Narciarz działał super ! Ciężar nie duży ale niesamowicie pompowało, bardzo fajnie cwiczenie. Pierwsza seria którą nagrałem zdecydowanie nie byłą idealna [...]

Zdecydowałem się jednak na karnet w buldim więc mam do dyspozycji rozne hammery i ogólnie kozacki sprzęt. Mam nadzieje że nie będzie juz taich mega upałów i nie udusze się w tej piwniczce :D Dzisiejszy trening świetny bardzo dobra pompa mięśnie porządnie przetrenowane. Uwielbiam wszystkie hammery na klate, niesamowicie mozna poczuc prace samych [...]