krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

Jarot ma za***istego gena, i poki co zadnych problemow ze zdrowiem.
Ja o takich wynikach nawet nie marze.

STARY!
MYLISZ SIE
JA O JAROCIE OD POCZATKU MIALEM TAKIE ZDANIE ZE GENA MA BYLE JAKIEGO!
po prostu wysoki jest i jest byłym grubasem
stawy ma grube - pod tym wzgledem dobry gen

nie mam najmniejszych watpliwosci ze nie sledziles zmagan Jarota przez te lata
nikt z moich podopiecznych tak bardzo sie nie przykladal do wszystkich aspektow treningu i zarcia

on po prostu wie czego chce i dlatego tam zajdzie !

jak mozna mowic o kims ze ma supergena jesli stoi w miejscu przez wiekszosc pierwszego roku treningow [zwykłaym splitem, jeszcze "przede mna"]

jesli nie znasz przypadku to wierz mi
jego gen sprowadza sie do siły woli!







---------- Plan jest praktycznie oryginalny, jedynie dodane jest kilka cwiczen :):)


buhahahaha
Ty oczywiscie nie masz pojecia jakie znaczenie ma czestotliwosc
i od roku nie moge Cie "przebłagac" bys postarał sie zrozumiec

za wielka czestotliwosc "rozwali" stawy i byc moze miesnie i nerwy
za mala czestotliwosc uniemozliwi hiperkompensacje czyli nie bedzie postepow






--------- to moze bede robil troche tego step up'a.

widze ze wszystko na przekor mi probujesz robic!
po co mnie prosisz o pomoc, co?
mialy byc łydki a nie dupa i czworogłowe!
to dalem łydki
kurde to takie proste!


Ale poczekam jeszcze z tydzien zobaczymy czy waga wroci do normy :)


zapomnij o wadze
nie powinienes za duzo wazyc na tym planie
plan jest na sile
ja sam na tym planie nie przekroczylem 78kilo wagi a dzwigalem np 350 w 1/3 siadzie czy 320 w dociaganiu czy 230 w dociskaniu


wiesz co do czego słuzy ?


Jaki to mia zwiazek z nadgarstkami????


absolwent AWFu nie zadaje takich pytan
ale spoko
nadgarstki byc moze potrzebuja u ciebie rozruchu

skarszyles sie na nie wielokrotnie
byc moze problem tkwi wlasnie w przykurczach itp

skakanka jeslt niby "na łydki" ale rozgrzewa nadgarstki jak malo co

bokserom czesto z biegiem lat siadaja nadgarstki
pomysl czemu bokserzy skacza na skakance?
podskoki mogliby cwiczyc i bez niej

buhahahaha
Ty oczywiscie nie masz pojecia jakie znaczenie ma czestotliwosc
i od roku nie moge Cie "przebłagac" bys postarał sie zrozumiec

za wielka czestotliwosc "rozwali" stawy i byc moze miesnie i nerwy
za mala czestotliwosc uniemozliwi hiperkompensacje czyli nie bedzie postepow

--------------------- sorry ja myslalem ze mowisz o tym planie 8 dniowym przed moimi "małymi zmianami", Tobie jak rozumiem chodzilo o ten pierwotny 3 dniowy.
Wiem jakie znaczenie ma czestotliwosc-dlatego tak powoli dodaje kilo w cwiczeniach.

widze ze wszystko na przekor mi probujesz robic!
po co mnie prosisz o pomoc, co?
mialy byc łydki a nie dupa i czworogłowe!
to dalem łydki
kurde to takie proste!
-------------------- Nic na przekor.
Myslalem ze sugerujesz dowolne aero a nie konkretnie skakanke.

zapomnij o wadze
nie powinienes za duzo wazyc na tym planie
plan jest na sile
ja sam na tym planie nie przekroczylem 78kilo wagi a dzwigalem np 350 w 1/3 siadzie czy 320 w dociaganiu czy 230 w dociskaniu

--------------------- Łatwo powiedziec zapomnij o wadze-jak by nie patrzyl to masa jest obok sily wyznacznikiem postepu.
Jezeli mi przez ten rok spadlo 5 kg to jednak troche sporo :)

Oczywiscie byl to zapewne glownie tluszcz, ale to i tak troche demotywujace ze mimo treningu waga leci w dol:(

2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase!


absolwent AWFu nie zadaje takich pytan
ale spoko
nadgarstki byc moze potrzebuja u ciebie rozruchu

------------------- Widze ze lubisz mi to wypominac. Ale spoko .
Co z tego ze jestem absolwentem AWFu jak mnie tam praktycznie nic nie nauczyli-sama teoria. O tym sporcie wiecej sie nauczylem z sfd czy bf.

skarszyles sie na nie wielokrotnie
byc moze problem tkwi wlasnie w przykurczach itp

skakanka jeslt niby "na łydki" ale rozgrzewa nadgarstki jak malo co
------------------- Od kiedy nie robie dociskania na klate zbyt szeroko i wywalilem koncowki na biceps jest 100 x lepiej.
Podejrzewam ze bole byly dodatkowo od dlugiego noszenia dziecka-rece mocno wygiete, plus od kompa :)

bokserom czesto z biegiem lat siadaja nadgarstki
pomysl czemu bokserzy skacza na skakance?
podskoki mogliby cwiczyc i bez niej

-------------------- Rozumiem. No wlasnie chyba bede raz na jakis tydzien, moze dwa tygodnie chodzil po godzince na boks.
Skanka sie przyda :)
Tylko w dni nietreningowe bedzie ciezko, mieszkanie za male. W piwnicy smierdzi i brudno.
Moze przed treningiem bede robil?

_________________________________________________________
Jeszcze raz dzieki

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-24 16:55:17

"W piwnicy smierdzi i brudno. "

zycie!
twardy bądź

Twardość twardością - a wąchanie mysich i szczurzych gówien to inna sprawa

Ludzie ćwiczą w piwnicach i nawet nie wiesz jak im zazdroszcze

OD kilku minut wąchania jeszcvze nikt nie umarł.

A jak pierniesz to co? Lepiej pachnie?

Nie no ja sam tez lubię piwniczne klimaty.
Ale o mojej piwnicy w bloku to chyba świat zapomniał .

ps nie chcesz widziec co sie dzieje jak ja pierdne

-------------------- Rozumiem. No wlasnie chyba bede raz na jakis tydzien, moze dwa tygodnie chodzil po godzince na boks.

co?

zabraniam!
nie poczekuj nic poza odnowieniem klopotow ze stawami
no chyba ze gruszke chcesz poboksowac


o skakance pisalem nie w sensie ze masz isc na boks a w sensie ze bokserom nadgarstki sie rozpieprzaja od boksowania !!!!

myslisz czasem co ja pisze?
nie podkladaj pod moje teksty wlasnych chęci!




Skanka sie przyda :)

napisalem ze MOZE sie przyda
rownie dobrze juz na sama skakanke nadgarstki zle zareaguja
zalezy co jest z nimi nie tak
jednemu pomoze innemu zaszkodzi!

gdybys wiecej słuchal [jak inni] a mniej przeinaczał co mowie
to nie powodowalbys u mnie niecheci do wielokrotnego powtarzania w kolo tych samych rzeczy w Twoim blogu

nie starczy ze raz powiem
albo nie rozumiesz albo nie chcesz czegos wykonac
albo nie potrafisz np ruszyc stopy o 10 cm do przodu w koncowkach przysiadow przez jakies irracjonalne obawy




Tylko w dni nietreningowe bedzie ciezko, mieszkanie za male. W piwnicy smierdzi i brudno.

po pierwsze w piwnicy trzeba posprzatac

po drugie astawic pulapki na myszy i zalac betyonem dziury pozostawiajac oczywiscie wentylacje ale tu sie wstawia kratki

po trzecie nie cwicz aero w zakurzonym pomieszczeniu

po czwarte jak masz skakac w domu to chyba tylko w toalecie jest za malo miejsca


wiec komu ta sciema ze dom za mały?

i nie stój pod zyrandolem


Moze przed treningiem bede robil?

sproboj ale tylko do 5 minut

co?

zabraniam!
nie poczekuj nic poza odnowieniem klopotow ze stawami
no chyba ze gruszke chcesz poboksowac

-------- wodyn ale ja doskonale zrozumialem co masz na mysli.
Poprostu mam mosliwosc trenowania z kims nieglupim i chcialem od czasu do czasu pochodzic. Zadnego forsowania!
Te zajecia to czysta technika+troche walenia w rekawice.
Ok przemysle.


o skakance pisalem nie w sensie ze masz isc na boks a w sensie ze bokserom nadgarstki sie rozpieprzaja od boksowania !!!!
-------- WIEM!!!!!!!!!!!!!!! Zaszło nie porozumienie!!


myslisz czasem co ja pisze?
nie podkladaj pod moje teksty wlasnych chęci!
-------- Mysle caly czas!
Poprostu pomyslalem teraz z duzym wyprzedzeniem.
Zrozumialem ze skakanka to nie trening bokserski:)


napisalem ze MOZE sie przyda
rownie dobrze juz na sama skakanke nadgarstki zle zareaguja
zalezy co jest z nimi nie tak
jednemu pomoze innemu zaszkodzi!
-------- ok.


gdybys wiecej słuchal [jak inni] a mniej przeinaczał co mowie
to nie powodowalbys u mnie niecheci do wielokrotnego powtarzania w kolo tych samych rzeczy w Twoim blogu
-------- slucham caly czas.
Poprostu mam tez duzo swoich pomyslow:)
Nie denerwuj sie.


nie starczy ze raz powiem
albo nie rozumiesz albo nie chcesz czegos wykonac
albo nie potrafisz np ruszyc stopy o 10 cm do przodu w koncowkach przysiadow przez jakies irracjonalne obawy
-------- juz to zrobilem. Dam nowy film. Z cala sylwetka z boku.

(...)
wiec komu ta sciema ze dom za mały?

i nie stój pod zyrandolem

-------- Widze ze nie do konca sie rozumiemy.
Ja mieszkam w boku w malym mieszkanku w 3 osoby.
A silownie mam w poprzednim domu u rodzicow na strychu.

Aero planowalem robic w mieszkaniu-ten step up na skrzynce ala ojan.
Ale narazie sie z tym wstrzymam.

W bloku skakanki nie mam mozliwosci zrobic-mieszkanie za male, piwnica smierdzaca i brudna. Sprzatac jej nie bede bo i tak zaraz jakis pijak tam naszczy.

Skakanke bede robil 5 min przed kazdym treningiem na silowni-czyli wtedy gdy jestem u rodzicow.

______________________________________________________
ps zeby nie bylo znowu zadymy.
Treningi postanowilem robic w ndz,pn, srd i czw :).
GICIOR??

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-24 18:25:42

moze i gicior?

sam sobie decyduj byle byly 4 dni w kazdym tygodniu w sekwekcji 2DT+1DNT+2DT+[1-2]DNT

zadyme to robisz proszac mnie o rade by pozniej zrobic cos na przekor
i tylko tyle mnie boli


poza tym ile skokow przez skakanke mogles zrobic piszac tego długiego posta?

moze i gicior?

sam sobie decyduj byle byly 4 dni w kazdym tygodniu w sekwekcji 2DT+1DNT+2DT+[1-2]DNT
ok bede tego pilnowal.

zadyme to robisz proszac mnie o rade by pozniej zrobic cos na przekor
i tylko tyle mnie boli
sorry

poza tym ile skokow przez skakanke mogles zrobic piszac tego długiego posta?
Zero. Bo jestem teraz w mieszkaniu w bloku .
____________________________________________________
Ok bez odbioru .

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-24 22:46:14