Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Wodynowi chyba chodziło o ból ręki a nie wygląd

Rrumcek - powoli do przodu

Sene - No tak nie ma to jak czytanie ze zrozumieniem

Hm... podejrzewam, że ból jest wynikiem zbyt głębokiego wchodzenia pod sztangę przy przysiadach bez odpowiedniego rozciągnięcia (przy 150kg chyba lekko się zsunęła na plecach). Obecnie smaruję fastumem i nie trzymam sztangi nisko na plecach. Ma to niestety przełożenie na dodatkowe kg. wczoraj mogłem jeszcze dołożyć z 5-10kg ale gdybym mógł niżej ułożyć sztangę na plecach.
Po tygodniowej przerwie jest lepiej ale w dalszym ciągu lekkie pobolewanie odczuwam. Hamuje mnie to w niektórych ćw głównie siady , barki i wl.

rozciagaj cyce po kazdym trenie

Ale bydle

Chciałbym tak

B5 https://www.sfd.pl/temat307722/

1 WYCISKANIE LEŻĄC - 165kgX3 JESZCZE NIE PANIKUJĘ
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 82,5kg (+2,5kg)
3 MARTWY CIAG - 227,5kg (+10kg) FILMIK
4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 95KG
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - +25KG - FILMIK
6 SKŁADANKA:
- PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - 55kg (+2,5kg)
- FRANCUZ LEŻĄC - 55kg (+2,5kg)
- UGINANIE NACHWYTEM - 55kg (+2,5)
- UGINANIE PODCHWYTEM - 55kg (+2,5)
7 PRZYSIAD PRZEDNI - 65kg
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )jednonóż - 50kg
9 PRzedramię - z PRZODU ZWIJANIE 85kg





Wrażenia 7/10:

WL - tu jestem po przerwie to jeszcze nie panikuję. Zobaczymy za dwa tygodnie

MC - w zeszyciku miałem zapisane, że mam wykonać 222,5x5 a udało się 227,5x5 też dobrze.

Drążek - tu koniec świata + 25kg przy pasie

Składanka - tu już 55kg także całkiem , całkiem

Przysiad przedni - hm... ciężar ale powoli

Wodyn - staram się zawsze na treningu rozciągać ale zwiększę

Adzik - dzięki, za rok będziesz większy

Zapraszam do oglądania filmiku

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-08-27 22:02:33

Wuchta
w zeszyciku miałem zapisane, że mam wykonać 222,5x5 a udało się 227,5x5

Czyli pourlopowo ponadplanowo w MC
25kg przy pasie x 5 konkret ciężar jak na drążek i Twoją wagę .
(mój maks tylko 17,5kg na pięć powtórzeń a ile jestem lżejszy )

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-27 22:13:11

Dobry progres, ciąg wygląda lekko. Obejrzałem zdjęcia z wakacyjnej formy, w pół roku byłbyś w stanie przygotować formę... pod zawody kulturystyczne. Słabo rozbudowany wydaje się tylko tył uda(a może nie, nie ma zdjęcia z póz bokiem) i tricepsy.
Co to za siłownia na której ćwiczysz?

Wuchta - jak zwykle porazasz mnie moca Bede potrzebowal kilku dni by znowu uwierzyc ze ja tez tak moge...


MOC z Toba

roz***ałes mnie drążkiem

wstyd mi teraz ze tak słabo u mnie z podciąganiem

ja też obejrzałam filmik

ładny ciężar i ten wyginający się gryf pod wpływem ciężaru

muszę kiedyś przejrzeć cały dziennik,bo całkiem ciekawie tutaj