Pytanka w jednym miejscu zeby bylo przejzysciej:
1. Czy:
do 3 treningu na koniec nie dorzucic
unoszenie nog do pionu 4sx8p
i
do 7 treningu
uginania ramion siedzac na lawie skosnej [4+4] 4s x 8p.
Bo w 1 tyg nie mam nic na brzuch a w drugim tygodniu nie mam nic na biceps?
-----------------
2. na co zamienic
"wyciskanie wasko w tempie 4+4"
Od tego niestety tez siadaja mi lokcie.
Moge robic to
"pompki nad podwyzszeniem 10-12 cm 4+4"??
Czy jeszcze z czyms innym kombinowac??
-------------------
3. Czym moge zastapic
sciaganie drazka wyciagu gornego wasko podchwytem?
Bo wlasnie koncze robic swoja silke u siebie na struchu ale wyciagu tam nie bede mial.
Czy moze
podciaganie na drazku wasko podchwytem w tempie 4+4? Na poczatku nie wiem czy dokladnie dam rade w tym tempie ale byl robil najwolniej jak sie da??
----------------
4. jak rozumiem
wyciskanie 5 cm szeroko no klate? Duzo szerzej niz szerokosc ramion? Bolaly mnie przy tym nadgarstki?
Wyciskanie wasko 5 cm na triceps - na szerokosc ramion?
Czy rece trzymaja sztange naturalnie(swobodnie) czy łokcie maja byc bardziej do wewnatrz.
Chwyt przy
koncowce uginania na biceps - tez bolaly nadgarstki - duzo szerzej niz szerokosc ramion?
Mowiles Wodyn zeby rozszerzac co seria ale do jakiego momentu?Bo pozniej to az nadgarstki wygina?
Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-19 18:45:36