Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Wuchta gratki
Niedługo 190kg na klate bez problemów pójdzie

Dzisiejszy trening BARKI, NOGI,

Barki:

a) wyciskanie siedząc 100x6, 110x5, 120x3, 80x12

b) wznosy bokiem 17x8, 20x6, 22x5, 20x5

c) wznosy w opadzie 17x8, 20x7, 22x7, 20x7

Nogi:

a) pseudo siad na maszynie 150x6, 150x7

b) przysiad prawdziwy 80x6, 90x6, 100x6

c) martwy na prostych 90x6, 110x6, 120x6

Wrażenia:

Ładnie w wyciskaniu na barki 120x3 hm... zbliżam się do rekordu życiowego. JEszcze kilka tygodni i będzie nowy rekord.
Po pseudo siadach spróbowałem prawdziwych przysiadó i delikatnie 80-90-100 spokojnie przez ból ale nie taki silny. Nadzieja na kolejen kilogramy w przyszłym tygodniu.
Martwy na prostych nie był to wprawdzie szczyt mocy ale za tydzień dołożę z 10-15kg - dziś było spoko raczej na wyczucie.
Kolejny trening MARTWY CIĄG i kolejne kilogramy i tydzień nr 3...

ja tez się ciesze na kazdy kolejny trening mc

Jest bardzo dobrze 120x3 na barki na przed ostatnią serie bardzo dobry wynik siła jest konkretna,i na ostatnią serie robisz tez mniejszym ciężarem lecz więcej ruchów ja tka samo robie jak robie na siłe mało powt. to ostatnią serie robie lekkim cięzarem ale żeby mięsień spuchł.Pzdr

jedziesz z martwym :D

Wypoczynek nad morzem

Ostatnie kilka dni przebywaliśmy nad wspaniałym POLSKIM MORZEM. Głównym celem była wielkopolska stolica nadmorska czyli MIELNO. Oprócz Mielna byliśmy również w Kołobrzegu i Ustroniu Morskim. W Kołobrzegu udało Nam się spotkać i zamienić kilka zdań z POLSKIM GURU KULTURYSTYKI czyli Andrzejem MAszewskim. Po namowie Mojej Żony odważyłem się zdjąć koszulę i zrobić zdjęcia z Andrzejem. A oto efekt widoczny powyżej...

Wziął Wuchta zgasił chłopa :D:D nie no konkret postura :D:D

Ale CHOP ;p;p


Też bym chciał mieć taką pamiątkę

wooow wuchta wielki chłop z ciebie!!!tez mam fotkę z maszewskim bardzo miły koleś prawda??

Ale byki
Masza wygląda przy Tobie jak młodszy brat
Fotka fajna,pamiątka na całe życie tylko chyba pogoda jakaś niespecjalna?