Therma Pro

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 90 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2290

jeśli mam byc szczera to nie jada ww. Od dawna jadam głównie jugurty, kapuste pekińska hmm. Nie jadam ani pieczywa, ryżu miesa i nic podobnego. trenuje codziennie. Godzina aerobów/30 stepet i 30 rower/, potem 45 siłowych i znów godzina aerobów. Potem sauna. mi chodzi głównie o dolne partie i brzuszek. Mieśnie brzuszka czuje i owszem widac je już. Ale chęci do ćwiczeń mam wielkie po TP. tłuszczyk mam biorąc pod uwage 163 cm wzrostu i 62 kg. wagi

Anoza

...

Anoza

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 90 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2290

Grasik. Sog za całokształt. fajnie ze jesteś. Pozdrawiam

Anoza

...

Grasik

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 112308

Dzięki Anoza! Ja też się cieszę, że jestem

i że jest forum i Wy... Co do Twoich ćwiczeń - przed siłowymi rób sobie 15 minutową rozgrzewkę (np.rowerek lub stepper), potem ćwiczenia siłowe a na końcu aeroby. Zmniejszysz tym ryzyko ewentualnych kontuzji na siłowni. Bo jeśli najpierw wykonujesz aeroby, mięśnie są już zmęczone i na siłce możesz nie wykonywać poprawnie wszystkich ćwiczeń. A jak się ma kontuzję to lipa... Wiem coś o tym. Życzę powodzenia!
Pozdrawiam!

Grasik

28:06:42:12
That is when the world will end.

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Anoza - ja tez nie widzialem zmian w wadze, ale za to widzialem po sobie ze zmieniam sie w wygladzie

Uh, wlasnie wrocilem z imprezy i tyle wypilem ze miesieczna kuracja z TP nie pomoze

pozdrawiam Logan
"Mecza lub daja odpoczac, sa Twoje - czasem ukojenie, czasem paranoje - Sny - nawet jak sa zle to sie budzisz, mozesz w nich kochac lub mordowac ludzi. Krzywe odbicie w witrynie Twego ducha - sa tajne, nie jawne jak zycie."

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

Grasik

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 112308

A ja się zastanawiałam Logan czy Cię tego ten, że tak wcześnie w niedzielę wstajesz! Ale imprezka wszystko tłumaczy, że z Tobą everything jest OKi. No może prawie

? Hehe!

Grasik

28:06:42:12
That is when the world will end.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam ponownie forumowicze !!!
Wlasnie przyjechalem z piekielnego rajdu !!!
Biegałem tam po 15 km ale dzieki Thermie nie odczulem ani razu zmeczenia.
Co do jedzenia to chyba sie chwycicie za glowe.
W Czwartek - 2 bułki z wedlina
W Piatek - Pół bułki z serem zoltym , jogurt , kawaleczek sernika
W Sobote - Kielbaska slaska , jogurt , 3 kromeczki chlebka z pasztetem
W Niedziele - 4 kromeczki chleba z pasztetem

Czesto tu piszecie o tym zeby jesc tak jak przed stosowaniem Thermy, ale jak zauwazyliscie moje jedzenie bylo dosc prymitywne.Mimo tego spojrzcie co przez te 5 dni sie zmienilo w wymiarach i wadze.

Waga - 82 kg na 78 kg
Pas - 92 cm na 90 cm
Biceps - 37 cm bez zmian
Klatka - 111 cm na 110 cm ( o wiele lepsza rzezba )

Zadje sobie sprawe ze to wszystko co spadlem z wagi moze byc woda ale mimo tego z efektow jak narazie jestem zadowolony !!!
A wy co o tym sadzicie !!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Człowieku jestem po miesiacu stosowania Thermy i zbiłem z 90 kg przy wzroscie 178,5 cm na 84kg, jem sobie normalnie, nie głodze się i wymiękam co Therma i jazda na rowerku zemnie zrobiła. Mam jeszcze 20 dni kuracji Thermą. badałem się na wskaźniku BMI wyszło mi, że mam nadwagę 5,1 kg myśle że bez problemu to zbije przy pomocy Thermy czy bez niej. Ogólnie przez prawie dwa miesiące zgubiłem już 12 kg myśle że jak zgubie jeszcze z 6 kg to będzie ok. I od marca na siłownie.

Zycie jest walką, pogódź się z tym. Moja walka to walka z samym sobą, jestem panem swego losu...Yo

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

JA cie rozumie Coma_07, gratuluje wynikow.Ale zapytalem sie tylko co sadzicie o moim jedzeniu.Rozchodzi mi sie o to ze moze bym zaczal wiecej palic tluszczu gdybym jadl wiecej !!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Za mało jesz i palisz mięśień, jedz sobie regularnie o stałych porach dnia i w nie wielkich porcjach. Tylko pamiętaj że prawidłowo obudzony organizm pracuje lepiej niż rozstrojanie go. Mam na myśli stałe pory jedzenia i stałe pory kładzenia się spać i wstawania. To naprawde jest kluczem sukcesu. Rozkładaj posiłki tak aby były spożywane w odstępach 3-4 godz.
Na śniadanie powinieneś spożywać 90% węglowodanów, 8%białka i 2% tłuszczu.
Na obiad powinno być 50% węgla, 45% białka i 5% tłuszczu, na kolację 90% białka i 10% węglowodanów. Jak zauwazyłeś jest to podstawowy typ żywienia człowieka, bo można jeść 4 lub 5 razy dziennie, rozkładaj posiłki z głową i patrz na to co jesz. Nie zapominaj o owocach ja bardzo lubię je spożywać wieczorem.

Zycie jest walką, pogódź się z tym. Moja walka to walka z samym sobą, jestem panem swego losu...Yo

...

Grasik

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 112308

Muscles - bo nam się zagłodzisz i... znikniesz! Jedz więcej!!! Ale to już!

Grasik

28:06:42:12
That is when the world will end.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat