Dieta kopenhaska II

Witam wszystkich :)

Jestem w 6 dniu kopenhaskiej.
Czuje sie bardzo dobrze, ale zdarzaja mi sie małe odstepstwa, typu pomidor (wczoraj wieczorem), dodatkowa kawa po poludniu (dwa razy)Acha... i codziennie wieczorem jem jabłko, inaczej mam problemy kibelkowe ;)

Nie wiem, co sadzicie o cwiczeniach, ale poniewaz ja zawsze cwiczylam, cwicze i teraz (godzine dziennie, aeroby< joga, bieganie, nordic walking).

W drugim dniu zdarzylo mi sie lekkie zasłabniecie na fitnesie, jednak szybko doszlam do siebie i cwiczylam do konca.
W kolejnych dniach czulam sie wrecz euforycznie, mialam mnostwo energii, nie czulam glodu.
Wczoraj i dzisiaj widoczny spadek sil ok. 14.00... i lekkie ssanie wczoraj i dzis (w piatym dniu jest duzo jedzenia, moze dlatego...?)

Moje spostrzezenia:
W tej diecie celowo zastosowano wołowine. Nie zamieniajcie jej na inne mieso, bo np. kurczak nie ma tego wszystkiego, co wołowina (np. żelazo, l-karnityna). Ja wiem, ze piers z kurczaka łatwo przygotowac, ale mieso wolowe mozna w przeddzien wieczorem zamarynowac i podgotowac, a nastepnego dnia dokonczyc.
Polecam poledwice wolowa, ktora robi sie doslownie chwilke- niestety słono kosztuje...
Ja kupuje tez mieso mielone na tatar i robie sobie z niego cos w rodzaju hamburgera. Zawsze to jakies urozmaicenie ;)

Jak sobie radzicie z glodem?
Ja wczoraj i dzis mam z tym problem. Zauwazylam, ze jak bylo mniej jedzenia, to bylo mi łatwiej. Wczorajszy dzien mnie rozregulował :( Przegryzacie marchewke? Macie inny sposob? (otreby raczej odpadaja, bo to sa weglowodany... na diecie białkowej maksymalnie ograniczamy ;)

Pozdrówka

Witam wszystkich na tym ciekawym forum :) Opisywaną tu dietkę robiłam 2 lata temu. Jakoś dałam radę ale kosztowało mnie to dość dużo wyżeczeń. Niestety nie stosowałam dodatkowo żadnych witamin i minerałów co skończyło się dość intensywnym wypadaniem włosów (co dziwne dopiero po jakimś czasie od zakończenia diety). Na dietce schudłam okolo 7 kg. Po zakończeniu nie wróciłam do starych nawyków żywieniowych i przez jakiś czas obserwowałam dalszy choć nie wielki spadek wagi. Zaczęłam ćwiczyć (skóra zrobiła jakaś za duża )
Mineły 2 lata i wygląda na to że przydałoby się powtórzyć tę dietkę bo wróciłam do "normy" (163 cm wzr. 61 kg)
Mam nadzieję że za drugim razem Kopenhaga będzie dla mnie równie łaskawa co za pierwszym razem
Zaczynam w piątek mam nadzieję że wytrwam ...

Witam ;] Ja jestem przy 8 dniu.. powiem Wam ze juz od dawna nie czuje głodu...teraz moze byc to spowodowane chorobą i osłabieniem ale ogolnie to moglabym nic nie jesc..np. dzis jestem po szpinaku..i zmuszałam się..a co do obiadu..? nie wiem czy wogole bede go jesc.. mam ochote wszystko...no w kazdym bądz razie pozbyć sie tego z mojego zołądka.

Ja mam dopiero 3 dzień. Dolka wyobraź sobie, że też sie rozchorowałam i mam wielką nadzieję, że nie skończy się na antybiotykach... I też nie mam w ogóle apetytu. Kopenahskie porcje to czasem nawet zbyt dużo, muszę w siebie wmuszać jedzenie. Ale to chyba lepsze, niż nie jeść nic w ogóle, nie?
Na wadze na razie nie widać nic a nic. Kiedy zauważyliście pierwszy spadek wagi???

Kate, Dolka trzeba jesc, trzeba sie zmusic, latego ze potrzebujemy kazdego grama jedzenia z tej naprawde ubogiej kalorycznie diety :)

Ja na drugi dzien mialam kilo mniej (ale to prawdopodobnie woda), przez kolejne dni ubywalo juz bez szalenstw. Teraz jestem w 6 dniu i mam -2.5 kilo. Zadna rewelacja, ale dobre i to...

Obmyslam teraz strategie na diete po diecie ;) Mysle, ze to bedzie trudniejsze niz sama kopenhaska

Niestety nie stosowałam dodatkowo żadnych witamin i minerałów co skończyło się dość intensywnym wypadaniem włosów (co dziwne dopiero po jakimś czasie od zakończenia diety).
Tym razem od początku stosuj 'Wyciąg ze skrzypu z witaminami'

otreby raczej odpadaja, bo to sa weglowodany
...ale ich przyswajalność jest bliska zeru otręby owsiane stabilizują poziom glukozy we krwi i zapobiegają 'kryzysom' nie tylko na tej diecie, ale w ogóle

chyba zacznę ćwiczyć wcześniejszym treningiem (siłowy, potem aerobowy).
Mam nadzieję, że wytrzymam
Zmniejsz obciążenia, bo włókna glikolityczne w Twoich mięśniach nie mają paliwa

Witam wszystkich fanów Kopenhagi:P

Mam jedno malutki pytanko ^^ może się ono powtórzyć, ale niezdołałem przebrnąć przez wszystkie 464 strony obu tematów o tej diecie, a zaledwie przez ok 70.. więc pytam :)
Czy 5 dnia, bezkawowe śniadanie można zastąpić pomarańczem ?
Za co "odpowiada" marchewka z cytryną?

Jeśli chodzi o zdrowe i wogóle odżywianie jestem zupełnym laikiem, dlatego diete stosuje dość restrykcyjnie i wydaje mi się że wszystko idzie tak jak powinno. Tzn. jestem już przy końcu 4 dnia, nie czułem i nie czuje głodu, mam dobre samopoczucie, niespadła mi koncentracja, niemam zadnych zawrótów głowy. Jedynym skutkiem jest chyba, jeśli dobrze zrozumiałem wcześniejsze posty termogeneza(?) bo ciągle mam wrażenie jakbym był rozpalony( miał podwyższoną temperaturę ).

Mam prosbe co z alkoholem ,faktycznie nie moge pic?od 2 mc zmiejszylam racje zywieniowe,bardzo zmiejszylam,i jakas godzina roweru przez godzine.Dzis mija 3 dzien kopnehaskiej-jestem wytrwalaq etc ale w sobote bede widziala sie ze znajomymi ktorych nie widzialm 2 lata wiem ze nie zjem nic czego nie ma w diecie i o stosownej porze ale boje sie ze sie skusze na alkohol-wiem to nawet jesli sie skusze to i tak nadal bede trzymac sie kopenhaskiej...popelnie starszny blad jesli wypije winko?