Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

NO dobra postawa życze wytrwałości / powodzenia ! / zapał się liczy no a i do wakacji jeszcze trochę no ładny brzuszek się przyda nie?

No dziekuje! Bo miewam chwile zwatpienia, a szczegolnie w trakcie drugiej serii przy 3-cim cwiczeniu Ale moze to i dobrze, ze w trakcie a nie przed, bo jak jestem w polowie to pozostala "tylko" polowa mnie motywuja zeby dociagnac do konca...

Trzeba dać rade !!

hello
zeby ruszczyc troche dolne partie miesni tzymam nogi stosunkowo nisko na ziemi tak ze pomiedzy moja klatka piersiowa a nogami jest koat rozwarty jakies 135 stopni-mam nadzieje ze to pomoze bo na opnce brzusznej tez mi bardzo zalezy bo jest jeszcze troche do likwidacji
ale do rzeczy skoro trzymam nogi tak nisko to same cw sa ok??tzn czy moge liczyc na efekty w postaci fajnych gornych partii miesni??
aha i jeszcze jedno nie robie to na wyscigi co prawda jestem dopiero przy 8 dniu ale mysle ze dokladnosc jest wazniejsza niz szybkosc i zmiesczenie sei w tych 25min
zawsze cw dluzej ni 25min na brzuch tak ok 30-40min ( w tym jakies przerwy) i efekty byly ok
wiec nie sadze zebym tak bardzo spalal miesnie przekraczajac limit czasu

fotka po 16 dniach

No moj brzuch po rowniez 16 dniach bynajmniej nie przypomina tego wyzej... Ale za to udało mi sie skrocic czas z 25 minut do ponizej 18

a czy to trzeba zawsze o tej samej porze czy jest to obojętne

Najlepiej o tej samej.

najlepiej rano albo poznym wieczorem tudziez noca
w kazdym badz razie dluuuuugo dluuuugo po jedzieniu;)

A na spalenie tłuszczu najlepiej rano na czczo.