Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

ja dzis robiłem 4 dzień i musze przyznac ze 2cm w pasie zgubiłem :]
Obym wytrwał do końca :]

Co moge powiedziec ... dzisiaj drugi dzionek i jest fajnie ... czuje miesniaki brzucha a po pierwszym dniu sa male zakwasy ... mam nadzieje ze dalej pujdzie z górki :P

Zmieniony przez - sparrow84 w dniu 2005-05-13 11:39:14

AbrahaM3K - trenuje judo wiec tluszczu miec nie powiniennem :P Pomiar byl wykonywany w dobrych warunkach ale przed zawodami gdzie musialem troche schudnac. Normalnie waha sie w granicach 12-12.5% . Dzieki za porade, jak skoncze a6w to jeszcze pomecze co dalej :) pzdr

ronnie10:
prędzej krócej (w sensie ilości dni albo ze zmniejszoną progresją / ilością powtórzeń) z ciężarkiem, ale codziennie.

_paka_, szczawik99:
Na stronie 20 sa tabelki, pod exela lub jako GIF, wydrukuj sobie i zaznaczaj. Najlepiej notując też daty

sparrow84:
MIĘŚNIE a nie MIĘŚNIAKI. Mięsniaki to odmiana (niezłośliwa) nowotworu. Cytuje za: http://encyklopedia.pwn.pl/47093_1.html

owcarnia:
to w takim razie gratuluje (i zazdroszcze) oraz powtarzam co już (na)pisałem: "szóstka" powinna dać ładne efekty wizualne przy tej ilości tłuszczu.

a ja dzisiaj 11 dzien mam :] i juz widze poprawe :P tylko fotke mam z 9 dnia dopiero wiec pelnego porownania nie bedzie

abrahamek dzieki za tabelke i od jutra zaczynam :) bede dawać info jak mi idzie i czy widze jakieś efekty

pozdro!

Własnie skonczylem 2 dzien treningu i powiem że przy koncu 2 seri prawie wymiekklem na rowerku......
pompra niesamowita włazi w takiej małej ilości..
mój brzuch to teraz jeden wielki zakwas...a oczywscie przed ta a6w robiłem sporo brzuszków,no ale z tego pompa jest nieziemska.
Polecam wszystkim......
Ciekawe jakie efekty bede wkrotce :)

Dzięki AbrahaM3K ... nie wiedzialem że MIĘŚNIAKI to nowotwór :)

Mam pytanie! pilne! ;) Napisane jest w ćwiczeniu pierwszym (raz do pierwszej nogi raz do drugiej) że jedno pełne ćwiczenie to wykonane raz do pierwszej raz do drugiej i to sie składa na jedną całość, a więc mam pytanie czy tak samo nie jest w 3 i 5tym ćwiczeniu. czy liczyć np. w piątym ćw. jedno pełne wykonanie powtórzenia jako rowerek do prawej i lewej czy tylko do lewej czy tam prawej nogi.?? troche namieszałam ale mam nadzieje ze się połapiecie i mi pomożecie w miare szybciutko bo dzisiaj zaczełam i mam pierwszy dzionek za sobą. czekam na odpowieź dzikei papa:*

1 powt jako do lewej i prawej,zreszta pisze to chyba na 2 lub 3 stronie,
wystarczy popatrzyc :P