Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

No mam 162 cm wzrostu:D:D Troche mało jak tak patrze:D:D....

five5
rzeczywiscie jak na 14 lat 162 cm to troche malo. tak 55 kg na 162 to moze masz lekką nadwage, ale nieduza.

na 162 waga powinna wynisic 59kg jak mi się wydaje

maro - robiłeś tylko A6W ??????????????????
ja piernicze normalnie wyglądasz zajefajnie :D hehe

dobra teraz pisz jaką stosowałeś diete :>

Five5:
162 cm i 52 kg. Hm gdybyś miał już 20+ lat, to bym powiedział że jak na faceta, to masz niedowage. Ale z tego co rozumiem jesteś młodszy, i tu normy wyglądają inaczej, zależą w dużym stopniu od wieku - choć w zasadzie z pewną dozą rezerwy można "dorosłe" normy stosować do osób dorastających.

Tak czy inaczej jesteś w dobrym wieku (rozwojowym) do treningów. Nawet machanie umiarkowanymi cieżarami (byleby regularne) dałoby ci rozwój umieśnienia i poprawe kondyncji. Zainteresuj się treningami ogólnie (nie tylko samo A6W) bo TERAZ ci organizm daje "FORY".

Wracając do tematu BMI. Nienajgorsza tabelka + skrypt do obliczania BMI jest tu: http://www.opoka.org.pl/varia/bmi.php

I zgodnie z tym co tam jest w tabeli sam przy wzroście 182 mogę ważyc do 87.3 kg (BMI 26.4), powinienem minimum 68.5 kg (BMI 20.7) - zaś waże 67.8 kg (BMI 20.5) co oznacza niedowage.

Można też przyjąć że teoretyczna waga idealna przypada na +- połowe normy - co dla faceta da BMI równe 23,55 czyli w moim wypadku 78 kg a w twoim (gdybyłbyś był starszy - lub naginając zasady i uznając te normy za wiążące) 61.6 kg

Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-04-30 09:37:14

Rozumiem.. Niestety nie mam możliwosći ćwiczenia na siłowni ale ostatnio zaczalem ćwiczyc conieco hantlami.. robie mniejwiecej tak samo jak A6w. tylko ze 2 cwiczenia jedynie... do tego wieczorami biegam... ostatnio przed cwiczeniem polykam tabletke L-karnityny... myslicie ze to pomaga spalic tłuszcz??

BK7
cos ci sie popiepszylo. jezeli dzisiaj jest piatek , wczoraj nie robiles a w czwartek robiles to ja juz nie nie rozumiem

Od zdjecia z dnia 6 do 42 stosowałem JEDYNIE A6W. Od połowy cyklu zacząłem jeść więcej białka. Ograniczyłem węglowodany na noc i od czasu do czasu pojeździłem na trenażerze.
pozdrawiam

Sorki. Chodziło mi o to że nie robiłem we wtorek i czwartek, a robilem w środe :p Co do poprzednich postów, to ja mam 14 lat, 175 cm wzrostu i 55,5 kg. I własnie. Czy warto ćwiczyć w tym wieku, bo wiele osób to odradza ?

Five5:

Zaczne od końca - z L-karnityne odpuściłbym. Tzn skończ to co już rozpocząłeś - ale nie kontynuuj dalej. Niedawno widziałem w dziale suplementacji cytowane wyniki badań, z których wynikało że nie udowodniono jej skuteczności w żadnym z przypisywanych jej działaniach.

To już prędzej CLA, ekstrakt z zielonej herbaty lub inne wynalazki by coś dały.

Co do ćwiczeń: Pewien konkurencyjny serwis (nie wymieniam nazwy z powodu regulaminu) ma altas ćwiczeń, bodajże na 900+ ćw, pogrupowanych w/g tego na jakie grupy mięsni są przewidziane ORAZ w/g wymaganego do nich sprzętu - w tym na hantle. Samymi hantlami można zupełnie przyzwoicie zacząć ćwiczyć, co Ci polecam.

BK7:
Moim zdaniem to właśnie jest dobra pora na ćwiczenie. Nawet lekkie ale systematyczne ćwiczenia poprawią Ci kondyncje i zbudują umięśnienie. W tym wieku odradzalbym natomiast sięganie po suplementy - bez b. dobrego nadzoru / doradztwa.