Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Postawa godna nasladowania. Gdyby wszyscy walczyli z taka determinacja, to w temacie z efektami byloby wiecej zdjec

no bo 5 cwiczenie tak sie powinno przeciez chyba robic nie ? lezenie plaskie sklon do jednego kolana lezenia plaske 2 kolano itd - przynajmniej ja tak robilem

Tak sie wlasnie robi. Dobrze robisz.

wlasnie źle!! tak sie nie robi rowerqa!! tez kiedys tak robilem ale 5 cwiczenie wyglada inaczej! tulow caly czas u gory a nogi w powietrzu jedna do siebie przyciagasz a druga prostujesz i na zmiane i oczywyiscie lokciami dociagasz do tych nog! to cwiczenie czasami pokazuja na takim programie Zdrowie i uroda czy jakos tak.pzdr.

no niezle, z opisu to nie wynikalo tak jasno

hmm no to wczesnie sie o tym zorientowalismy wlasnie kiedy koncze ciwczenia :) yy no to ja powiem tak dzis ostatnie 18 powtorzen a potem 20 i z gorki nie sadziłam ze mi sie uda uparłam sie i juz:) jestem zadowolona z aw6 dzieki ciwczeniom odhcudzilam brzuszek wzmocniłam go co mi sie przydało do treningow plywackich(zwłaszcza do motylka) no i kupilam wymarzone biodroweczki bez zadnych wymogow co do rozmiaru:) to pare cm w brzuchui mniej to cos wspaniałego:) jak skoncze trening to biore sier za flexa ktos z was juz go robil?? ciekawa jetsem jak to działa powodzenia pozdrawiam:):)

ja sie skapnelem w polowie treningu. co to za flex mozesz go zapodac?

noi zalmka 10 dzien i od nowa msusze zaczac :/ no coz tak bywa teraz dam rade do 3 azy sztuka ;]

andy13:

tak czytam, czytam i mi sie to jednak nie zgadza. Jeśli ćw. 5 wykonujemy analogicznie do 3go, "tylko bez zatrzymania" a trzecie analogicznie do pierwszego "tylko z użyciem łokci" to ja tu nie widze nigdzie mowy by to miało się odbywać z uniesionym odcinkiem barkowym i uniesionymi cały czas nogami. Jedyne co to sugeruje to użycie w opisie ćw. 5 terminu "rowerek" - który rzeczywiście wygląda tak jak opisujesz. Ale z drugiej strony to jest program Weidera i mógł na swoje potrzeby zmodyfikować jakieś ćw. np. rowerek - co dało opisaną forme 5tego ćw.

Przydałoby się żeby Buchu_88 się wypowiedział, albo żeby udało się znaleźć gdzieś opis 6W w oryginale/po angielsku.

BTW: chory czy nie, ćwicze..

Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-02-26 18:39:04

andy13 tu masz ten trening z Flexa -> https://www.sfd.pl/temat93118/