Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

ćwiczenie 4

no kurcze ćwiczenie 4

i jeszcze 5 ćwiczonko

ćwiczenie 6 i to by było na tyle. Ponieważ ten trening bardzo mi sie podoba chciałem mieć choć częściowy wpływ na kolejnych podejmujących wyzwanie związane z A6W.

Pozdrowienie i miłej pracy nad kratką?? Jeśli ktoś już iszi efekty pracy z A6W niech wrzuci fotke. Zawsze to jakiś punkt odniesienia dla innych.

3 majcie sie <papa> ach te gg ;-p

w 4 ćwiczeniu w pierwszej fazie ręce także spoczywają za głową, na moim gifie są wzdłuż ciała. Tak wieć weźcie to pod uwagę a jak bede miłą czas zrobie nowy gif;) <papa>

wszystko fajne tyle ze w 6 cwiczeniu rece ida do kolan a nie do samych stóp

Teraz bede robił7 dzień o japierdziele chyba se baka pusce

Japier**** ja jush po pierwszym ćwiczeniu w pierwszej seri miałem dosyć. ALe udało sie 7 dzień zrobiony !! Ale jezeli mi sie szybko forma nie poleprzy to ja nie wiem jak bede robił dalej chyba sie na spiduje albo 10 tabletek tuspka sobie zjem

To chyba niemozlwie zeby w 25 minut robić ostatni dzień japiernicze !! kto sie zgaza zemną ;]

ja sie zgodze!

ja teraz jak nie mam zakwasow to robie calkiem normalnie, przerwy po seri jakas minutka i dalej jakos daje rade, niestety w weekend troche diete zaniedbalem ale juz od poludnia zdrowo jem a jutro rano znow rower itd.

zauwazylem jedna rzecz jutro jeszcze to sprawdze dokladnie ale wyszlo mi tak ze w sumie na wadze nie zmniejszylo sie nic przez tydzien ale obwod w pepku i w klatce zmalal o ok 2 cm przez tydzien, i nie wiem czy tluszcz sie zaminil w miesnie czy moze zle sie zmierzylem ale staralem sie robic to dokladnie, moze wiecie co moglo sie stac? na silke nie chodze, jeszcze na rowerze duzo, plywam 1h codziennie = 2km w zeszlym tygodniu, i 6 weidera plus hantla 10kg i robie nia na biceps, poza tym pompki i co moge z ta hantla na triceps, staram sie nia robic na klate ale jedna nie za bardzo mi wychodzi

pozdrawiam