Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Damian mam pytanie do Ciebie i innych odwiedzających ten dziennik
Znacie jakieś izotoniki czy inne napoje nawadniające z małą zawartością węgli? Takie których skald to coś więcej niż sama woda z cukrem?

Amarok Nutrition Be Hydrated
Nutrend unisport zero.

Viki

Damian mam pytanie do Ciebie i innych odwiedzających ten dziennik
Znacie jakieś izotoniki czy inne napoje nawadniające z małą zawartością węgli? Takie których skald to coś więcej niż sama woda z cukrem?

Jest taka kategoria jak "napoje elektrolitowe" - zerknij na Dextro Energy Zero, Ale hydrosalt, Nuun sport hydration.

Chyba nie oczekujesz wzrostu formy po zażyciu izotonika który ma w sobie coś więcej niż wodę, sód i odrobinę soku wyciśniętego z ulubionych owoców takich jak cytrusy czy jabłka? Jeśli tak, to polecam ten najdroższy z powyżej proponowanych, jeśli jednak ma tylko dobrze nawadniać to z wyżej wymienionych składników bez problemów przyrządzisz ten jedyny, idealny, tobiepasujący izotonik. Za prawie darmo i w każdych prawie warunkach

PS. Tobiepasujący to nie zaimek osobowy a przymiotnik stąd pisownia małą literą i wyraża mój szacunek dla języka ojczystego a nie szacunku dla Ciebie brak

Szajba - a nie jest to czasem imiesłów przymiotnikowy???

Damian, niejednokrotnie pisałeś że wbudowane plany treningowe na Zwift są dla Ciebie kiepskie (Łukasz Bzyku też tak uważa). Gdybyś miał jednak coś wybrać z wbudowanych, co byś polecił? Taki, żeby nie był nudny, utrzymał kondycję i miał w sobie elementy ciężkie oraz regeneracyjne? Nawet jak będą krótsze, dajmy na to 50" to nie przeszkadza, ponieważ uzupełnię bezpośrednio po biegiem.

A może by podzielić trening jak dotychczas na 3 jazdy tygodniowo:
1) Interwały
2) Teren górski (Alpe du Zwif, Mt. Venoux)
3) Jazda długa, regeneracyjna?

Jako profesjonalista może nie zawracasz sobie głowy tymi bzdurami jakie tak są, ale może słyszałeś, albo kiedyś się spotkałeś, stąd pytam


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-12-16 08:02:26

Izotonik robiony samemu w domu to raczej nie izotonik. No chyba że uzyskasz perfekcyjne stężenie osmolalności domowymi sposobami. Nierealne.



3 pierwsze dni tygodnia nawet przyzwoicie. Nie było tak dużo pracy, za to sen słaby i czułem się naprawdę zmęczony ostatnimi treningami. Zmęczenie narosło i teraz właśnie wychodzi. Dobrze odpocząć, ale co zrobić jak nie lubię po prostu. To już uzależnienie. Co zrobić.. Powoli zaczynają spływać kolejne osoby na plany żywieniowe, więc znowu szykuje się natłok pracy. A w ramach mojej firmy na-osi.pl, prowadzę już 35 kolarzy i kolarek Idzie w górę.



Stały schemat do pracy:
1-3. Ryż, kasza, mięso, olej, dużo warzyw
4. Placek jaglano marchwiowy ze skyrem i musem owocowym
5. Sałatki z jajami i pieczywo chrupkie
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero
+++W ciągu treningów ISO

Podsumowanie:
Od 2-3yś kcal w zależności od dnia. W poniedziałek było keto lub jak kto woli looow-carb






Tydzień rege nastał.. Choć to i tak 10h treningów.. Rege ultrasa, wczoraj było beznadziejnie na treningu, ale wiem, że pełne gainsy z tego odpoczynku uzyskam dopiero po świętach.



ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps,
ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps,
VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps,
ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem,
SFD CREATINE – 5g dziennie,
SFD ADAPTOMAX – 2kaps do kolacji,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego.



Wiedziałem że tak się skończy z tym zegarkiem.. Ja lubie cyferki i cele… I teraz codziennie musi być 10tyś . Ps. ściągam na treningi

Pozdrawiam.

Dampaz

Izotonik robiony samemu w domu to raczej nie izotonik. No chyba że uzyskasz perfekcyjne stężenie osmolalności domowymi sposobami. Nierealne.

Zapewne masz rację. Umiejętność posługiwania się głową, wagą i w najgorszym wypadku kalkulatorem jest zarezerwowana dla laborantów i ... dietetyków

Nie wiem czy szydzisz czy nie, ale uwierz mi że niektórzy mają problem z wsypaniem właściwej ilości odżywki do szejkera.

No bo przecież jedna miarka, to taka z górką